يوجياكارتا - غالبا ما يشعر الإدارة بالوقت وكأنه سباق لا ينتهي أبد الدهر، خاصة عندما يشعر اليوم بالغزارة منذ الصباح. يعتقد الكثير من الناس أن أفضل حل هو الاستيقاظ مبكرا، على الرغم من أن هذا النهج يمكن أن يزيد من الإرهاق. الخبر السار هو أنه يمكنك حقا الشعور بأن لديك المزيد من الوقت دون التضحية بساعات النوم. مع النهج النفسي الصحيح، يمكن "توسيع" الوقت من خلال الطريقة التي تستخدمها، وليس من خلال إضافة ساعات جديدة في اليوم.
1. التركيز على الوقت الحالي حتى لا تضيع الوقتأحد الأسباب الرئيسية لسرعة الوقت هو أن العقل نادرا ما يكون حاضرا حقا في اللحظة الحالية. عندما تعمل على شيء بينما تفكر في شيء آخر ، يتم تقسيم الطاقة العقلية وتستغرق الوظيفة وقتا أطول. من خلال تدريب التركيز الكامل على نشاط واحد في وقت واحد ، تساعد الدماغ على العمل بكفاءة أكبر. نتيجة لذلك ، تبدو المهمة أخف وزنا وتستعيد الوقت الذي فقدته دون قصد.
2. تجرؤ على تقليل نفسك من خلال القول لاغالبا ما تكون صعوبة إدارة الوقت ليست بسبب عدم الانضباط ، ولكن بسبب وجود الكثير من الالتزامات. كثير من الناس معتادون على قول "نعم" للحفاظ على العلاقات أو تجنب الشعور بالذنب ، على الرغم من أن جدولهم مليء. في الواقع ، كل موافقة لم يتم التفكير فيها بعناية تعني أخذ وقت من الأولويات الأخرى. عندما تتعلم أن تقول لا بشكل مهذب وواعي ، يتم إنشاء مساحة زمنية بشكل طبيعي.
التقويم الصحي ليس فقط عن الكمال أو الفراغ ، ولكنه يتعلق بالتوافق مع ما تعتبره مهمًا. إذا كان جدولك مليئا بالأشياء التي لا تتفق مع قيمك الشخصية ، فسوف يأتي الإرهاق بسرعة أكبر. إن وضع التقويم على أساس أهداف الحياة يساعدك على اختيار الأنشطة التي تعني حقا. بهذه الطريقة ، فإن الوقت الذي تقضيه يشعر بأنه أكثر اكتمالا ، على الرغم من أن عدد الساعات لا يزال هو نفسه.
4. استبدال الشعور بالشغف بالشعور بالكفايةالشعور بالشغور لا يعني بالضرورة أنك منتج، والشعور بالإنتاجية لا يعني بالضرورة أنك راضي. عندما تتوقف عن السعي وراء الإحباط من أجل الإحباط ، تبدأ في إدراك أن كفاية هي مفهوم مهدئ. نقلا عن Psychology Today ، الثلاثاء ، 24 فبراير ، فإن إدارة الوقت بفعالية يعني خلق إيقاع للحياة يمكنك الاستمتاع به ، وليس مجرد البقاء على قيد الحياة. في هذه النقطة ، لا يشعر الوقت بالضغط ، ولكنه أصبح مساحة للتنفس.
تبدأ الطريقة الفعالة لإدارة الوقت دون الحاجة إلى الاستيقاظ في الصباح الباكر من تغيير طريقة النظر ، وليس تغيير ساعة المنبه. من خلال التركيز على الوقت الحالي ، والجرأة على تحديد الحدود ، ووضع جدول زمني بناء على قيم الحياة ، يمكنك الشعور بوقت أكثر متعة وجودة. هذا النهج يتماشى مع مبادئ علم النفس الحديث التي يتم مناقشتها كثيرًا في علم النفس اليوم. في النهاية ، لا يتعلق الوقت بكيفية الحصول عليه ، ولكن كيف تكون مدركًا له.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
