يوجياكارتا - لا يعرف الكثيرون منا الفرق بين اليوغا والبيلاطس ، وكلاهما ينطوي على تقنيات التنفس والحركة الجسدية. على الرغم من أنه يبدو متشابهين في المظهر ، فإن اليوغا والبيلاطس لديها مفاهيم وأهداف وتقنيات مختلفة.
سواء كان اليوغا أو البيلاتيس ، فإن النوعين من التمارين شائعين للغاية في العديد من فئات اللياقة البدنية. فهم الاختلافات بين الاثنين سيساعدك على اختيار نوع التمرين الذي يناسب احتياجات جسمك وأهداف اللياقة البدنية.
لذلك ، اطلع على الاختلافات بين اليوغا والبيلاطس في الاستعراض أدناه ، كما تم تلخيصها من قبل VOI من مصادر مختلفة.
الفرق بين اليوغا والبيلاطس أصوليمكن معرفة الفرق بين اليوغا والتمارين الرياضية الأولى من أصولها. فاليوغا ممارسة قديمة نشأت في الهند وقد تطورت على مدى آلاف السنين. لا يركز اليوغا فقط على اللياقة البدنية ، ولكن أيضا على التوازن العقلي والروحي. يجمع اليوغا بين وضع الجسم (آسانا) ، وتقنيات التنفس (برامانايا) ، والتفكير.
في حين أن البيلاتيس أنشأه عالم تشريح ألماني في عام 1926 كطريقة لتكييف الجسم وتوفير إعادة تأهيل لل veterans من الحرب العالمية الأولى. وقد ازدهرت هذه الممارسة بسرعة كوسيلة لبناء القوة الأساسية وتحسين القدرة على التحمل ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يعملون في مجال الباليه والرقص الذين يحتاجون إلى التعافي من الإصابات ، نقلا عن موقع كليفلاند كلينك.
تقنيات التدريبفي اليوغا ، عادة ما تأخذ موضعا واحدا وتحتفظ به لبضع ثوانٍ إلى دقيقة ، أو تنتقل تدفقا إلى موضع التالي. التركيز الرئيسي لليوغا هو التوازن والمرونة والاسترخاء والوعي بالتنفس.
على العكس من ذلك ، يتطلب البيلاتيس أن تثبت عضلاتك الأساسية أولاً ، ثم تحريك اليدين أو الساقين لتدريب القوة والتحكم. حركة البيلاتيس أكثر بنية وتكرارية لبناء قوة العضلات تدريجيا.
استخدام الأداةعادة ما يتم القيام باليوغا فقط مع السرير ، دون أدوات إضافية. في حين أنه يمكن القيام بالتمارين البيلاتيس على السرير أو باستخدام أدوات خاصة مثل المجدد المتوفر عادة في استوديوهات البيلاتس.
فوائد صحيةوفقا لموقع WebMD ، من الناحية الصحية ، يمكن أن يوفر اليوغا العديد من الفوائد ، مثل:
يساعد على تخفيف آلام الظهر والرقبة. يحسن التوازن والمرونة. يساعد على النوم بشكل أفضل. يقلل من الإجهاد والصداع التوتر. يساعد على التحكم في الوزن. يقلل من أعراض انقطاع الطمث.في البيلاتيس ، الفوائد التي يشعر بها الأفراد بعد محاولة هذا النوع من التمارين هي:
زيادة قوة العضلات الأساسية تحسين الموقف ، وتحسين المرونة ، وتقليل آلام أسفل الظهر ، والمساعدة في إعادة تأهيل الإصاباتأظهرت العديد من الدراسات التي أجراها الخبراء أن البيلاتيس يمكن أن يساعد في تقليل الألم في الجزء الخلفي من الظهر والرقبة والانحناءات حتى التصلب المتعدد. على الرغم من أنه ليس رياضة رياضية، فإن البيلاتيس فعال في تقليل الإجهاد الذي يؤثر بشكل إيجابي على صحة القلب.
الهدفويهدف التدريب على اليوغا إلى تحسين الصحة البدنية والعقلية بشكل عام، بما في ذلك زيادة المرونة وقوة العضلات وتحقيق التوازن في الجسم.
في البيلاتيس ، الهدف الرئيسي هو زيادة قوة الجسم الأساسية (قوة الأساس) ، والمرونة ، وتحسين الموقف من خلال حركات مضبوطة تجمع بين التنفس والتركيز العقلي.
وتركز هذه الأنواع من التمارين على توازن العضلات، وثبات العمود الفقري، وتعزيز عضلات البطن والظهر والحوض لتحسين الحركة اليومية.
هذه هي المعلومات حول الفرق بين اليوغا والبيلاطس. احصل على تحديثات الأخبار المثيرة الأخرى من خلال زيارة صفحة VOI.id.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
