جاكرتا - أظهرت دراسة جديدة أن الابتعاد عن الهواتف الذكية يمكن أن يحسن الرفاهية العقلية. واستشهدت في تقرير هندوستان تايمز، أظهرت دراسة جديدة من جامعة تكساس في أوستن أن تقييد الوصول إلى الإنترنت على الهواتف الذكية لمدة أسبوعين فقط يمكن أن يحسن بشكل كبير الصحة العقلية والمزاج والتركيز.
تابع الباحثون في الدراسة 467 مشاركا تتراوح أعمارهم بين 18 و 74 عامًا ، وتتبعوا صحتهم العقلية ومستويات انتباههم على مدار فترة شهر واحد. وكانت النتائج مذهلة: شهد 91 في المائة من المشاركين تغييرًا إيجابيا واحدا على الأقل ، بينما أفاد 71 في المائة عن تحسن في الصحة العقلية ، و 73 في المائة شعروا بتحسن في الرفاهية بشكل عام.
وكانت إحدى النتائج الأكثر وضوحا في الدراسة هي تأثيرها على المزاج. وأجرى المشاركون استطلاعًا عالي المستوى للصحة العقلية يقيّم أعراض القلق والاكتئاب ، وأظهرت استجاباتهم تحسنًا ملحوظا.
إن الانخفاض في أعراض الاكتئاب مماثل أو أكبر مما لوحظ في الدراسات حول الأدوية المضادة للاكتئاب. على الرغم من أن هذا لا يشير إلى أن الانقطاع عن الهاتف المحمول يمكن أن يحل محل العلاج الطبي ، إلا أنه يلقي الضوء على الفوائد الحقيقية المترتبة على تقليل الوقت أمام الشاشة.
بالإضافة إلى ذلك ، لم يتحسن الصحة العقلية فحسب ، بل شهد المشاركون أيضا تحسنًا ملحوظًا في نطاق الانتباه. وجد الباحثون أن قدرتهم على التركيز على المهمة قد ازدادت بشكل كبير ، مع تأثير مماثل للحصول على حدة إدراكية لمدة عقد من الزمان.
كشفت الدراسة أيضا أن الابتعاد عن الإنترنت يؤدي إلى خيارات نمط حياة أفضل. أفاد المشاركون بأنهم يقضون وقتا أطول في الهواء الطلق ، والانخراط في هواياتهم ، والتواصل الاجتماعي ، وحتى النوم بشكل أفضل. كلما زاد الوقت الذي لا يتم فيه إزعاجهم من قبل الانقطاعات على الإنترنت ، زاد الفوائد التي يتم الحصول عليها ، مما يخلق دورة تغذية مرتدة إيجابية.
كيفية تقليل وقت الشاشةوفيما يتعلق بالطريقة التي تقلل من الوقت الذي تقضيه في مشاهدة شاشة الهاتف المحمول دون انقطاع ، ابدأ من الأشياء الصغيرة من خلال الاستراحة لفترة قصيرة ، أو تعطيل الإخطارات ، أو تحديد حدود التطبيق.
يمكنك أيضًا جدولة وقت بدون تكنولوجيا أثناء تناول الطعام أو قبل النوم ، أو محاولة إزالة السموم الرقمية لمدة يوم واحد ، أو حتى التبديل إلى هاتف عادي. العثور على أنشطة غير متصلة بالإنترنت مثل القراءة أو ممارسة الرياضة أو مجرد الاستمتاع باللحظات يمكن أن يساعد في تعزيز العادات الصحية.
على الرغم من أن الإنترنت جزء لا يتجزأ من الحياة اليومية، فإن هذه الدراسة تثبت أن الاستراحة من الإنترنت يمكن أن تكون أداة قوية لتحسين الرفاهية العامة.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
