جاكرتا - مع تقدم العمر ، يتغير الكثير ، بما في ذلك الصحة. ومع ذلك ، لا يزال هناك شيء واحد على حال ، وهو أننا جميعا نريد أن نحظى بحياة جنسية مرضية ، على الرغم من مواجهة مشاكل صحية مثل مرض السكري. الخبر السار هو أنه مع الخطوات الصحيحة ، يمكن الحفاظ على الحماس وجودة العلاقات الجنسية.
وفقا لجمعية السكري الأمريكية (ADA) ، يكون مرضى السكري أكثر عرضة للإصابة بالاضطرابات الجنسية من الأشخاص الذين لا يعانون من مرض السكري. قد يكون هذا بسبب مستويات السكر في الدم غير مستقرة أو تلف الأعصاب أو الأوعية الدموية المتضررة.
وتشمل العوامل الأخرى السمنة وارتفاع ضغط الدم والاكتئاب وآثار جانبية لبعض الأدوية. في الرجال ، يزيد مرض السكري من خطر ضعف الانتصاب وأمراض بييروني (تصلب الأنسجة في القضيب). في النساء ، يمكن أن يؤدي مرض السكري إلى جفاف المهبل وانخفاض الإحساس وزيادة خطر الإصابة بالعدوى البولية أو المهبلية.
فيما يلي 5 طرق للحفاظ على الحياة الجنسية لكي تبقى صحية ، كما ذكرت من صفحة AARP.
1. تناول الطعام الصحي
اختر الخضروات غير المطحونة مثل الكرنب والجزر ، وكذلك الحبوب الكاملة. هذه الأطعمة تساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة وتوفير الطاقة. يمكن أن تساعد الوجبات الصحية قبل ممارسة الجنس أيضا على زيادة القدرة على التحمل.
2. روتين التمرين
يحتاج الجنس إلى طاقة. تساعد التمارين الخفيفة مثل المشي والسباحة ورفع الأثقال أو الزومبا على بناء القدرة على التحمل. يوصى ب 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع. كما أن الرياضة تجعل الجسم أكثر حساسية للأنسولين ، مما يساعد على التحكم في نسبة السكر في الدم.
3. تناول الأدوية حسب التوصية
من المهم للغاية الانضباط في تناول الأدوية للحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة. إذا كان هناك دواء يؤثر على الرغبة الجنسية ، استشر الطبيب. يمكن أن تساعد الصناديق الأسبوعية من الأدوية على عدم نسيانها.
4. إدارة الإجهاد
يمكن أن يسبب مرض السكري الإجهاد والقلق ، مما يؤثر على العواطف الجنسية. جرب التأمل ، أو التنفس العميق ، أو العلاج السلوكي المعرفي لتهدئة عقلك. ركز على اللحظات الإيجابية والعلاقة مع شريكك.
5. الاتساق أكثر أهمية من الكمال
مفتاح النجاح هو القيام بانتظام بالخطوات المذكورة أعلاه. لا حاجة إلى طرق فورية أو متطرفة. ببطء ولكن بشكل مستمر سيؤدي إلى تغيير حقيقي ، بما في ذلك في الحياة الجنسية.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #دونالد ترمب #2026 World Cup #bgn #konflik timur tengahجمع
