جاكرتا - أصبح كتابة قرارات السنة الجديدة تقاليد سنوية للعديد من الناس. في نهاية العام ، تكتمل الأوراق ورسائل الهواتف المحمولة وحتى المنشورات على وسائل التواصل الاجتماعي بقوائم من الآمال والأهداف التي تريد تحقيقها في العام المقبل.
بالنسبة للبعض، فإن القرار هو رمز للبداية الجديدة، بينما يسبب الآخرين ضغوطا بسبب ظلال الفشل في العام الماضي.
وتذكّر أخصائية علم النفس السريري في النمو الشخصي، فيبي رامادينا، M.Psi.، أخصائية علم النفس، أنه لا ينبغي فهم القرارات على أنها مطالبات صارمة على الذات. ووفقا له، فإن القرارات المثالية تنطلق بدلا من ذلك من موقف يحب نفسه من خلال تحديد خطوات واقعية ومناسبة للقدرة.
"ابدأ بخطوات صغيرة واقعية، وركز على العملية، وأعطني تقدير لكل تقدم صغير" ، كما قالت فيبي كما نقلت عن ANTARA.
وقال إنه يعتقد أن الكثير من الناس غالبا ما يقعون في وضع يصعب عليهم فيه وضع قرارات عامة للغاية أو عالية للغاية أو حتى كثيرة للغاية في وقت واحد. ونتيجة لذلك ، فإن القرارات تبدو مثبطة منذ البداية وصعبة التنفيذ بشكل متسق.
وفي عملية صياغة القرار، أكدت فيبي أيضا على أهمية تكييف الأهداف مع قيم الحياة والظروف الشخصية. ذكّرت بأن لا تقارن إنجازاتها الشخصية بأشخاص آخرين، لأن كل فرد لديه إيقاع وتحديات وموارد مختلفة.
"يجب أن تكون القرارات الصحية محددة وواضحة وقابلة للقياس وقابلة للتنفيذ تدريجيا. يجب أن تكون القرارات أيضا ذات صلة باحتياجاتنا العاطفية وحالتنا الحالية ، وليس مجرد اتباع معايير الآخرين" ، قال عالم النفس الذي تخرّج من جامعة إندونيسيا.
وقال إن القرارات المقاسة والواضحة تساعد الدماغ على بناء عادات جديدة لأن الأهداف تبدو أكثر معقولية ولا تثير الخوف. مع النهج التدريجي ، من المرجح أيضا أن يتم تنفيذ القرارات بمشاعر إيجابية ، وليس ضغطا.
وأكدت فيبي أيضا أن عدم تحقيق القرارات في العام السابق ليس علامة على الفشل. بل يمكن أن يكون علامة على وجود عوامل معينة تحتاج إلى تقييم، مثل الأهداف غير الواقعية، أو التغيرات في ظروف الحياة، أو الإرهاق البدني والعاطفي الذي لم يتم أخذه في الاعتبار.
"الأمر الأكثر أهمية هو القيام بالتفكير، وليس الحكم على الذات. نحتاج إلى أن نسأل أنفسنا بصدق عن العقبات التي ظهرت، ثم نعدل مرة أخرى الهدف بحيث يكون أكثر ملاءمة لقدراتنا. هذه المواقف تساعدنا على التعلم من الخبرة، وعدم الغرق في الشعور بالذنب".
وعلاوة على ذلك، أكدت فيبي أن القرار السنوي لا يجب أن يتحقق دائما بالكامل. عندما لا يتحقق القرار، لا يجعله ذلك تلقائيا شخصا فاشلا أو أقل قيمة. يمكن أن يكون الشخص في الواقع في مرحلة نمو أو تغيير الأولويات أو أن يصبح أكثر وعيا بحدوده.
ووفقا له ، فإن أكثر القرارات صحية هي تلك التي يتم وضعها كأداة للتفكير والتوجيه نحو النمو الذاتي ، وليس عقدا جامدا يجب الوفاء به دون النظر في ديناميات الحياة.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
