7 نصائح للحفاظ على قرارات السنة الجديدة طوال العام، وفقا للخبراء

رسم بياني لقرارات السنة الجديدة (بولينا / بيكسلز)

جاكرتا - غالبا ما يجلب دخول العام الجديد روحا جديدة. عزم على أن يكون أفضل نسخة من نفسك. ولكن الحقيقة هي أن الحماس في بداية يناير غالبا ما يختفي بمجرد أن يعود روتين الحياة اليومية إلى الضغط.

جاكرتا - يقدم Real Simple ، الاثنين 29 ديسمبر ، رؤى عملية لأولئك الذين يريدون أكثر من مجرد وضع قرارات. ولكن الحفاظ عليه حقا على مدار العام مع استراتيجيات واقعية وذكية.

يشدد الخبراء على أن المفتاح الأول لجعل قرارات السنة الجديدة هو تحديد أهداف واقعية. بدلا من الطموحات الكبيرة التي تجعل من السهل التعب ، تمنح القرارات الواقعية مجالا لتحقيق إنجازات تدريجية ونجاحات صغيرة تعزز الحافز. ابدأ بأهداف يمكن تحقيقها حقا ، حتى تبدو النتائج أكثر واقعية وليس مجرد أحلام.

اللغة التي تستخدمها مهمة أيضا. بدلا من القول "يجب أن أفعل هذا" ، حاول التعبير "أريد" لبناء مشاركة عاطفية أقوى. تساعد الكلمات الإيجابية والرغبة في الحفاظ على الالتزام دون شعور بالذنب إذا جاءت التحديات.

تغيير الروتين إلى جزء من الحياة اليومية هو الخطوة التالية. يجب أن تندمج القرارات الجيدة في العادات اليومية ، وليس مجرد قائمة من الأحلام المكتوبة في بداية العام. من خلال التخطيط للإجراءات المحددة وتوقع العقبات ، يمكنك وضع خطوات ملموسة أسهل في اتباعها.

لا يقل عن ذلك أهمية إشراك الآخرين. أخبر أصدقائك أو عائلتك بقرارك الذي يمكنه تقديم الدعم والمساءلة ، بل دعهم يشاركونك. الدعم الاجتماعي ليس مجرد حافز ، ولكنه أيضا وسيلة فعالة لتذكيرك عندما تبدأ الدوافع في الاهتزاز.

يجب أن تكون القرارات القوية أيضا محددة وقابلة للقياس. بدلا من مجرد "رغبة في العيش بصحة أفضل" ، حدد كيف ستحققه ، على سبيل المثال ، من خلال جدول رياضي معين أو هدف أسبوعي واضح. إن الأهداف الملموسة تجعل من السهل رصد التقدم وتساعدك على البقاء مركزة طوال العام.

بالإضافة إلى ذلك ، يوصي الخبراء بأن تحتفل بكل إنجاز صغير. الاعتراف بالتقدم ، مهما كان صغيرا ، يعطي دفعة نفسية تعزز الالتزام. يمكن استخدام تطبيقات تتبع العادات أيضا كأداة مساعدة ممتعة وفعالة لرسم خرائط تقدمك.

أخيرا، قم بتقييد عدد قراراتك. التركيز على هدف واحد إلى ثلاثة أهداف رئيسية يسمح لك بتقديم اهتمام كامل دون الشعور بالانقسام. من المرجح أن يؤدي التركيز على الطاقة إلى تغيير دائم أكثر من قائمة طويلة من الأشياء التي تجعل العبء العقلي فقط.

مع النهج الواقعي واللغة الإيجابية والروتين المخطط والدعم الاجتماعي والتركيز الواضح ، فإن قرارك الجديد ليس مجرد وعد في بداية يناير. ولكنها رحلة نمو شخصي على مدار العام.