جاكرتا - كان الإحباط في الماضي مرتبطا بحالة غير سارة وغير مفيدة. خاصة في عالم اليوم الذي هو مشغول للغاية، إذا حدث الإحباط، فإن الكثير من الناس يعتقدون أنهم غير منتجين.
ومع ذلك ، يقول الخبراء إنه في الواقع هناك حاجة إلى الشعور بالملل. وقال عالم الأعصاب ليلاندوسكي إنه عندما يظهر الشعور بالملل ، لا يعني ذلك أن الدماغ غير نشط.
"عندما تشعر بالملل ، لا تطفئ عقلك ، ولكن تحول انتباهك إلى الداخل" ، كما تقول ليلا ، نقلا عن صحية المرأة ، يوم السبت ، 20 ديسمبر 2025.
عندما تشعر بالملل ، يتحول الدماغ من التركيز على الحوافز الخارجية إلى عمليات التفكير الداخلية مثل التمنيات ، والتأمل الذاتي ، والتفكير في الغربان ، وتذكر الذكريات ، وتخيل المستقبل.
"يتحول الجسم إلى مستوى منخفض من تحفيز الجهاز العصبي ، مما يقلل من هرمونات الإجهاد (الأدرينالين والكورتيزول) ويقلل أيضا من معدل ضربات القلب" ، كما تقول الكيميسترولوجيستال، كيت كامينز، PsyD.
من خلال السماح بالملل يحدث ، يمكن أن يجعل الجسم يستريح من الضغوط المرهقة عقليا وجسديا. هذا مفيد لجعل الجسم جديدا مرة أخرى ، والحد من الإجهاد ، حتى يمارس الوعي الذاتي.
"السماح لعقولنا بالهروب والحرية من وسائل التواصل الاجتماعي ، والنقاط الدقيقة المستمرة ، والتنبيهات من التطبيقات تعطي عقولنا فرصة لتجديد نفسها" ، أوضح.
يعتقد مومين أن الملل مفيد أيضا في تحسين الإبداع. يمكن أن يحدث هذا لأن الدماغ عادة ما يهاجر ويجمع الأفكار غير المتوقعة ، والتي يمكن أن تثير حل مشكلة أو فكرة جديدة.
لذلك ، من المفيد السماح بأن يحدث لك الملل أحياناً. بدلاً من محاربتها ، أشعر بالملل واستخدمه لمعرفة المزيد عن نفسك حتى يتعلق بما كنت تبحث عنه حقا في الحياة.
ومع ذلك ، يجب تنظيم الشعور بالملل بشكل جيد أيضا ، لمنع الآثار السلبية. المفتاح ليس أن تكون كسول ، ولكن ممارسة الملل عمدا.
يمكنك البدء في ذلك عن طريق جدولة وقت فارغ دون أي انقطاع ، خاصة الانقطاعات الرقمية. حاول المشي دون الاستماع إلى الموسيقى ، أو الجلوس بالقرب من النافذة بينما تستمتع بكوب من الشاي أو القهوة دون القيام بأي شيء آخر.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
