جاكرتا - على وسائل التواصل الاجتماعي ، يشارك الكثير من الناس العادات اليومية التي يزعم أنها صحية. حتى أن هذه العادة أصبحت شائعة ويتبعها مستخدمو وسائل التواصل الاجتماعي.
ومع ذلك ، نقلا عن Huffpost ، يوم الأربعاء 10 ديسمبر 2025 ، تبين أن بعض العادات الصحية الشائعة في عام 2025 ليست صحية. إليك بعض الأشياء التي يجب أن تعرفها.
1. تناول كميات كبيرة من البروتين
البروتين هو مكون غذائي كلي مهم يحول الطعام إلى طاقة ويساعد حتى في تنظيف البكتيريا. ومع ذلك ، في الآونة الأخيرة ، كانت عادة استهلاكه بكميات كبيرة من الشعبية لأنه كان يعتبر صحيا.
في الواقع ، لا يوصى بالاستهلاك بكميات مفرطة. وقالت المستشارة المهنية المرخصة والمدربة السريرية، ميلودي سيمونز، إنه لا يزال يتعين موازنة الاستهلاك الجيد للبروتين مع تناول العناصر الغذائية الأخرى.
"على الرغم من أن البروتين مهم ، إلا أن الهوس ليس صحيا. طريقة أفضل: تناول نظام غذائي متوازن يتضمن الكربوهيدرات والدهون والشتاي والألياف والبروتينات".
2. تناول الطعام فقط عندما تكون جائعا
عادة أخرى تبين أنها غير صحية تزداد شعبية هي تناول الطعام فقط عندما تشعر بالجوع. هذه العادات يمكن أن تتداخل مع صحة الجسم ، مثل تقليل المدخول الغذائي وتؤدي إلى سوء التغذية.
"إن انتظار تناول الطعام فقط عندما تشعر بالجوع غالبا ما يمكن أن يؤدي إلى تناول غير كاف من الطعام طوال اليوم ، مما قد يؤدي إلى أنماط عشاء غير منتظمة أو فوضوية ، أو حتى الاحتياجات الغذائية غير المكتملة وسوء التغذية" ، كما يقول الخبير في deit Nikki Fata.
3. الرياضة بدون عطلة
التمرين هو في الواقع نشاط يمكن أن يدعم صحة الجسم. ومع ذلك ، في القيام بذلك ، يجب ألا تكون مفرطة ويجب عليك أيضا وضع وقت العطلة على الجسم للراحة.
"إن إجبار نفسك على تجاوز الحد الأقصى للقدرة سيؤدي أيضا إلى إصابات تتطلب المزيد من الراحة أكثر مما إذا كنت قد استراحت بما فيه الكفاية في البداية" ، خلص سيمونز.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
