6 أشياء يجب الشعور بها عندما يفتقر الجسم إلى تناول المياه

توضيح (نايجل مسيبا/أونسبلاش)

جاكرتا - منذ الطفولة، يجب أن تكون قد سمعت في كثير من الأحيان نصيحة لشرب ثمانية أكواب من الماء يوميا. ولكن في الواقع، لا يزال هناك العديد من الذين لم يمارسوا ذلك في الحياة اليومية. لماذا يحتاج الجسم للشرب بهذا القدر؟ لأن جسم الإنسان نفسه يتكون أساسا من 75 في المئة من الماء. لذلك ، يستغرق حوالي 2 لتر من الماء يوميا للحفاظ على الجسم من الجفاف.

هناك حاجة إلى الماء للحفاظ على وظائف الدماغ، والحفاظ على وظائف الكلى، وتعميم المواد الغذائية والأوكسجين في جميع أنحاء الجسم، والحفاظ على صحة القلب، وجعل الجسم أكثر صحة بشكل عام. فماذا يحدث عندما يشرب الناس في كثير من الأحيان كميات أقل من الماء؟ إليك قائمة بالمخاطر!

صداع

عندما تشرب كميات أقل من الماء، فإن الشيء الذي يمكن الشعور به على الفور هو الصداع. يمكن أن يكون الألم خفيفا للتدخل في النشاط. غالبا ما يسبب نقص تناول السوائل انكماشا مؤقتا في الدماغ ويسبب الألم. حسنا، عندما يتم تلبية المداهمة، يمكن منع الصداع.

الشعور بالنعاس طوال اليوم

من الاستيقاظ إلى الحصول على يوم من القيام بأشياء مثل نسيان شرب الماء؟ فمن الطبيعي أن تصبح متعبا وناعس باستمرار. على الرغم من أن الجسم لائق والنوم بما فيه الكفاية، ولكن لأنك لا تشرب الماء، يمكنك أن تشعر بالنعاس طوال اليوم، وبالتالي لا تنشيط للقيام بالأنشطة.

نفس

عندما تشرب أقل، تصبح منطقة الفم أكثر جفافا ويمكن أن تدعو البكتيريا للدخول. ونتيجة لذلك ، تصبح رائحة التنفس رائحة كريهة. في الواقع ، يمكن شرب ما يكفي من الماء كسر اللعاب والتغلب على رائحة الفم الكريهة بسبب البكتيريا. يجب أن تكون ازعجت إذا كان أي شخص يعلقفيك رائحة الفم الكريهة؟ دعنا لا نكون كسولين للشرب!

صعوبة في التغوط

بالإضافة إلى نقص الألياف، وعدم شرب ما يكفي من الماء يمكن أيضا جعل الإمساك. بدون كمية كافية من الماء في الجهاز الهضمي ، فإن القولون يمتص الماء من البراز ، ونتيجة لذلك يصبح البراز نفسه أكثر كثافة وصعوبة في الخروج.

البشرة الجافة

هل العناية بالبشرة باهظة الثمن والجلد الروتيني للعناية بالبشرة لا يزال جافا ومملا؟ فقط ضع في اعتبارك عدد المرات التي تشرب فيها الماء. إذا كان لا يزال أقل من المتوسط، يمكن أن يكون السبب. جرب مياه الشرب بانتظام حتى يصل جسمك إلى منطقة الجلد رطبة بشكل جيد.

صعوبة في التركيز

واحدة من آثار شرب كميات أقل من الماء الذي يحدث في كثير من الأحيان هو فقدان التركيز. غالبا ما تنسى وتفسدت أنشطتك. ويمكن أيضا أن يكون سبب عدم التركيز بسبب عدم كفاية كمية المياه في الجسم. الجفاف يمكن أن يسبب صعوبة في التركيز وسهلة النسيان، حتى في الأشياء البسيطة التي يتم القيام به عادة.