جاكرتا - هناك نقطة في الحياة عندما تدرك فجأة: "كيف تبدو حياتي هكذا ، هاه؟" روتين السير ، يتم تحقيق الهدف ، لكن القلب لا يزال فارغا. من ناحية أخرى ، هناك نسخة من الذات تعيش فقط كرياح أكثر جرأة ، وأكثر صدقة لنفسك ، وأقرب إلى الحياة التي تريدها حقا. وفقا لعالم النفس مارك ترافرز ، دكتوراه ، الذي أطلق Psychology Today ، الأربعاء ، 26 نوفمبر ، كثير منكم في الواقع ليسوا غير معروفين بما تريدونه ، ولكنهم محاصرين في الخوف والعقلية التي تجعلك تعيش في "وضع البقاء على قيد الحياة" ، وليس "وضع النمو". تشير الأبحاث الحديثة إلى أن الخوف ليس عدوا يجب تدميره ، ولكنه وقود يمكن أن
الخطوة الأولى للبدء في العيش كما تستحق أن تحصل عليها هي التجرؤ على الاعتراف بأنك تريد أن تكون أكثر سعادة وأكثر حرية وأكثر انسجاما مع القيم الشخصية. انها ليست عن الجشع أو عدم الامتنان ، ولكن عن الإخلاص لنفسك. كثير من الناس يضعون رغباتهم خوفا من أن يعتبر غير واقعي أو شرير أو أناني. في الواقع ، تظهر الأبحاث أنه عندما يتجاهل شخص ما أعمق تطلعاته لفترة طويلة جدا ، فهو أكثر عرضة للشعور بالخروج والقلق والانقضاض في حياة تشعر بأنها "ليست خاصة به". غالبا ما يظهر هذا الانزعاج في شكل تفكير مفرط في الليل ، والحسد عندما يرى الآخرين يجرؤون على اتخاذ خطوات كبيرة ،
الخوف هو أكبر عقبة أمام التحرك ، ولكن في الوقت نفسه ، يمكن أن يكون في الواقع دليلا مهما. يشرح ترافرز أن الخوف غالبا ما ينشأ عندما تقترب من شيء يعني لك مهنة جديدة أكثر شغفا أو علاقة أكثر صحة أو قرارا بوضع حدود. بدلا من إجبار نفسك على "لا تخاف" ، يدعوك إلى تغيير وجهات النظر الخاصة بك: افترض الخوف كإشارة إلى أنك تلمس أجزاء مهمة في الحياة. وبهذه الطريقة، لم يعد الخوف يجعلك تنسحب، بل يصبح مجمعا يظهر الاتجاه الذي يستحق القتال.
لتتحرك حقا ، تحتاج إلى توضيح ما يبدو عليه "الحياة التي تستحقها". إنها ليست نسخة من وسائل التواصل الاجتماعي ، إنها ليست عيارا عائليا أو بيئيا ، ولكن تعريفا شخصيا يبتعد عن القيمة الذاتية. حاول أن تسأل نفسك: ماذا أريد أن أشعر كل يوم؟ هادئ؟ عاطف؟ مفيد؟ من هناك ، انخفض إلى خيار ملموس ، أي نوع من العمل يدعم هذا الشعور ، أي نوع من البيئة تحتاجها ، وما هي العادات التي تبقيك في الواقع بعيدا عن هذه النسخة الذاتية. تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يعيشون بما يتماشى مع قيمهم الأساسية يميلون إلى الشعور بالرضا أكثر ، حتى عندما لا تبدو حياتهم "مثالية" من الخارج.
الخطوة التالية هي التجرؤ على اتخاذ قرارات صغيرة متسقة ، بدلا من تغيير الحياة مباشرة 180 درجة بين عشية وضحاها. يؤكد ترافرز أن التحول الصحي يبدأ عادة من خطوات بسيطة: قول "لا" على الأشياء التي لم تعد متكافئة ، والحد من الوقت الذي تقضيه على الأشياء التي تستنزف الطاقة ، أو البدء في قضاء 30 دقيقة في اليوم على الأشياء التي تجعلك تشعر بأنك تشعر بأنك على قيد الحياة من الكتابة ، وتعلم مهارات جديدة ، وممارسة الرياضة ، أو مجرد الجلوس في سلام بدون شاشة. تعطي هذه القرارات الصغيرة رسالة إلى الدماغ بأنك قادر على إدارة التغيير ، بحيث يتحول الخوف ببطء إلى الثقة.
من ناحية أخرى ، تحتاج أيضا إلى التحلي بالشجاعة للتخلي عن هوية قديمة لم تعد داعمة. يعيش الكثير من الناس في حياة لا تجعلهم سعداء لمجرد خوفهم من خيبة أمل الآخرين ، أو الشعور بأنهم "مرتبكون" على مسار مهني معين ، مستمرين في العلاقات ، مستمرين في نفس المدينة. ومع ذلك ، تظهر الأبحاث النفسية أن أكبر ندم في نهاية الحياة غالبا ما لا يتعلق بالقرارات الخاطئة ، ولكن بالقرارات التي لم يتم اتخاذها أبدا. إن إدراك ذلك يمكن أن يساعدك على تحويل تركيزك من "خوف الفشل" إلى "خوف من عدم المحاولة أبدا".
أخيرا ، فإن الحياة التي تستحق الحصول عليها لا تعني العيش بدون مشاكل ، ولكن العيش حيث تشعر بأنك موجود بشكل كامل ولديك مساحة للتطور. ستظل تواجه تحديات ، لكن هذه التحديات تبدو جديرة بالعيش لأنها تتماشى مع الاتجاه الذي تختاره بنفسك. في هذه المرحلة ، يلعب الدعم الاجتماعي أيضا دورا كبيرا: أخبر أحلامك وخوفك عن الأشخاص الموثوق بهم ، وابحث عن مجتمع واحد من الترددات ، أو تفكر في المساعدة المهنية إذا لزم الأمر. لا يوجد شيء خاطئ في طلب المساعدة في الواقع علامة على أنك تريد بجدية بناء حياة أفضل.
في النهاية ، فإن الحياة التي تستحق أن تحصل عليها ليست شيئا يسقط فجأة من السماء. إنه مبني ببطء من الشجاعة اليومية: تجرأ على أن تكون صادقا بشأن نفسك ، وتجرؤ على احتضان الخوف كجزء من العملية ، وتجرؤ على اختيار نفسك على الرغم من أنك لا تفهم الجميع دائما. ربما تبدو الخطوة الأولى صغيرة في إرسال طلبات التوظيف ، وإنهاء العلاقة المنهارة ، وبدء عادات جديدة ، أو مجرد الإعلان لنفسك بأنك تريد حياة مختلفة. ولكن من هناك تغير كل شيء. وإذا كنت تقرأ هذا اليوم بقلب يهتز قليلا ، فقد تكون علامة على أنك مستعد لبدء الحياة ، وليس فقط البقاء على قيد الحياة.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
