5 نصائح للتخلص من الأطفال غالبا ما يجدون صعوبة في النوم في الليل

توضيح (تارا راي/أونسبلاش)

جاكرتا - هناك أوقات يعاني فيها الأطفال من صعوبة في النوم على الرغم من أنه منتصف الليل. بالإضافة إلى أن الوالدين متعبان ولكن يجب أن يرافقا الطفل للعب ، فإن قلة النوم في كثير من الأحيان ليست جيدة لصحة الطفل. وعلاوة على ذلك، فإن ساعات نوم الأطفال أطول من البالغين، وهي 11-13 ساعة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سنتين و6 سنوات، و10-11 ساعة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 10 سنوات.

عندما يحدث هذا الوضع في كثير من الأحيان، وهناك العديد من الحيل التي يمكن القيام به لجعل الطفل أسهل للنوم في الليل.

الحد من قيلولة الطفل

ينصح الأطفال بالنوم في كل مرة. ومع ذلك، الحد من ساعات قيلولة إلى ما لا يزيد عن ساعتين، حتى لا يكون متأخرا جدا حتى لا تكون قريبة من وقت الاستراحة الليلية.  يمكن للوالدين أيضا ترتيب وقت قيلولة، على سبيل المثال كل 12 ظهرا كل يوم.

نفس ساعات النوم كل يوم

بالإضافة إلى أخذ قيلولة، يحتاج الأطفال أيضا إلى نفس النوم الليلي كل يوم. يمكن ضبط الوقت حسب العرف، على سبيل المثال بدءا من الساعة 7 أو 8 أو 9 مساء. كما هو الحال في البالغين، ونمط منتظم جعله معتادا على النوم في الوقت المعتاد من الجري اليومي.

لذا، على الرغم من وجود أنشطة أخرى، مثل اللعب أو مشاهدة الأفلام أو بقاء الأقارب في المنزل، عندما يحين وقت النوم، لا تدع الأطفال يمكثون حتى وقت متأخر!

إعداد غرفة نوم هادئة

فمن الأفضل لتجنب إعطاء التلفزيون في غرفة الأطفال بحيث عندما يكون في الغرفة، فقد حان الوقت للنوم. مشاهدة الأفلام في الغرفة يمكن أن تجعل الطفل مستيقظا ويصعب إغلاق أعينهم. يجب أن تكون غرفة الأطفال مستعدة بالفعل للنوم ، مثل الأضواء الخافتة ، والأسرة الأنيقة والنظيفة ، ودرجة الحرارة المريحة ، والهدوء بالتأكيد.

الاستعداد للذهاب إلى الفراش قبل الأوان

بدءا من 30 دقيقة قبل الذهاب إلى الفراش، ابدأ في إعداد الطفل للراحة. توقف فورا عن الأكل والشرب والتعلم واللعب والمراقبة. خذ الطفل إلى الغرفة واذهب مباشرة للنوم. إذا اعتاد الطفل على النوم بمفرده، يمكن للوالدين تركه على الفور وحده. كما يمكن أن يجلب الطفل إلى السرير إذا بدأ يبدو نعسانا.

مرافقة الطفل

الطفل لم يجرؤ على النوم وحيدا؟ يمكن للوالدين مرافقته حتى ينام تماما قبل أن يتركه ينام بمفرده. أثناء مرافقته، يمكنه غناء أغاني الأطفال أو قراءة القصص الخيالية أثناء تربيته على رأسه حتى ينعس ثم يغمض عينيه.