YOGYAKARTA - الوعي الذاتي أو الوعي الذاتي هو القدرة على فهم من نحن بالفعل. بدءا من الأفكار والمشاعر والسلوكيات التي تنشأ في مواقف مختلفة. وفقا للدكتور تسا يوريش ، عالمة النفس التي بحثت كثيرا عن هذا الموضوع الذي أوردته Psychology Today ، الخميس ، 13 نوفمبر ، يساعد الوعي الذاتي الشخص على العيش بشكل أكثر انسجاما مع القيم الشخصية واتخاذ قرارات أفضل. عندما ندرك أنفسنا ، أصبحنا أكثر قدرة على التنقل في المشاعر ، وفهم تأثير الإجراءات على الآخرين ، والعيش بحياة أكثر أصالة. لزيادة الوعي الذاتي ، إليك النصائح.
تتمثل إحدى أبسط الخطوات لزيادة الوعي الذاتي في أخذ بعض الوقت للتفكير كل يوم. حاول أن تسأل نفسك ، "ماذا أشعر اليوم؟" أو "لماذا أردت بهذه الطريقة؟". تساعدك هذه التأملات على فهم أنماط العواطف والسلوكيات التي قد لا تكون على دراية بها من قبل. وبهذه الطريقة، يمكنك البدء في التعرف على جذور العادات التي تريد تغييرها.
في بعض الأحيان ، من الصعب النظر إلى نفسك بموضوعية. هذا هو السبب في أنه من المهم طلب وجهة نظر من الآخرين. على سبيل المثال من الأصدقاء أو الشركاء أو زملاء العمل الذين تثق بهم. يمكنهم تقديم وجهة نظر صادقة حول كيفية رؤيتك في أعين الآخرين. الاستماع بصراحة دون دفاع سيساعدك على الحصول على صورة أكثر اكتمالا لنفسك.
الوعي الذاتي لا يتعلق بالعقل فحسب ، بل يتعلق أيضا بإحساس الجسم والعواطف التي تنشأ. على سبيل المثال ، يذوب القلب أثناء القلق أو تتعرق اليدان أثناء التوتر. حاول التوقف لفترة من الوقت وملاحظة رد الفعل دون تقييمه. مع مثل هذا الوعي ، يمكنك فهم ما تشعر به بالفعل قبل التفاعل بشكل مضغوط.
يساعدك الانحسار أو الوعي الكامل على البقاء حاضرا في اللحظة الحالية دون أن يتم جرفك بعيدا عن الأفكار السابقة أو المخاوف المستقبلية. من خلال تمارين التنفس أو التأمل القصير ، تتعلم مراقبة الأفكار والعواطف دون الوقوع في حبسها. أثبتت هذه الممارسة فعاليتها في تهدئة العقل مع زيادة الوضوح في التفكير والتصرف.
كتابة مجلة هي طريقة كلاسيكية ولكنها قوية لزيادة الوعي الذاتي. عند كتابة ما تشعر به أو تمر به ، تقوم بشكل غير مباشر بمعالجة العواطف والأفكار التي ربما هربت من قبل. من خلال مراجعة الملاحظة ، يمكنك رؤية أنماط معينة من الطريقة التي تفكر بها وتتفاعل مع مواقف معينة. الأمر أشبه بالتعليق على نفسك في شكل كلمات.
الوعي الذاتي يعني أيضا فهم ما هو الأهم بالنسبة لك. هذه القيم هي التي تصبح مضغوطة في اتخاذ قرارات الحياة. حاول تحديد ما يجعلك تشعر بالرضا والفخر ، أو العكس ، من التجارب التي تجعلك تشعر بالخيبة الأمل والذنب. من خلال الاعتراف بهذه القيمة الأساسية ، سيكون من الأسهل الحكم على ما إذا كانت تصرفات وخيارات الحياة تتماشى مع المبادئ الشخصية.
جاكرتا في كثير من الأحيان، يشعر الناس بأن عليهم أن يكونوا "مثاليين" من أجل التعرف على أنفسهم جيدا. في الواقع ، يكمن جزء مهم من الوعي الذاتي في الاعتراف بأنك إنسان قد تكون مخطئا. الاعتراف بالضعف لا يعني الاستسلام ، ولكنه يفتح المجال للتعلم والتطور. كلما تصالح مع أوجه القصور ، كلما كان من الأسهل رؤية القوى التي قد تكون مخفية.
تحسين الوعي الذاتي هو عملية مستمرة ، وليس الهدف النهائي. مع الوعي الذاتي العالي ، سيكون من الأسهل فهم العواطف ، وتحسين العلاقات ، واتخاذ قرارات أكثر حكمة. تبدو الحياة أكثر انسجاما ، لأنك تعرف إلى أين تذهب وتكيف تحقيقه دون فقدان هويتك. لذا ، خذ الوقت الكافي للتعرف على نفسك ، لأنه من هناك يبدأ توازن الحياة.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #دونالد ترمب #حج 2022 #public school #bgn #konflik timur tengahجمع
