YOGYAKARTA – هل سبق لك أن شعرت بهدوء أكبر بعد عناق شخص أحبك؟ كما اتضح ، العناق ليس مجرد شكل من أشكال التعاطف في شكل لمسة دافئة يمكن أن يهدئ العقل والجسم بطريقة لا يتم إدراكها دائما. وفقا لسيباستيان أوكلينبرغ ، دكتوراه ، توصف العناق بالسلوك متعدد الأبعاد الذي يشمل المدة والضغط وحركات الجسم والسياق العاطفي. في هذا السلوك ، هناك بعض الفوائد من العناق للصحة العقلية ، وهذا هو التفسير.
يمكن أن تساعد العناق في تقليل مستويات هرمون التوتر ، أو ما يسمى الكورتيزول ، في الجسم. عندما تعانقك ، ينتج الجسم أيضا الأكسيتوسين ، وهو هرمون يشار إليه غالبا باسم "هرمون السعادة" أو "هرمون الحب". هذا المزيج من تقليل التوتر وزيادة الأكسيتوسين يخلق تأثيرا مهدئا بشكل طبيعي ، مما يجعلك تشعر بمزيد من الاسترخاء والأمان.
العناق ليس مجرد اتصال جسدي ، ولكنه أيضا جسر للقرب العاطفي. عندما يعانق شخصان ، يمكن أن يتكيف إيقاع التنفس أو معدل ضربات القلب مع بعضهما البعض. تعزز هذه العملية الشعور بالتكاتف والثقة والتعاطف بينك وبين الشخص الذي تعانقه.
في المواقف العاطفية ، على سبيل المثال عندما تشعر بالقلق أو الحزن أو التوتر ، يمكن أن تصبح العناق "علاجا سريعا" مهدئا. تساعد العناق الجهاز العصبي على التحول من وضع اليقظة إلى وضع الاسترخاء. بهذه الطريقة ، يمكنك بسهولة أكبر ضبط العواطف وكسب وضوح الفكر.
العناق الصادق يعطي إشارة إلى أنك مقبول ومقدر. هذا يزيد ببطء من ثقتك واحترامك الذاتي. حتى العناق من أقرب أصدقاء أو أشخاص يمكن أن يكون تذكيرا بأنك لست وحدك في مواجهة تحديات الحياة.
فوائد العناق ليست فقط للعقلية ولكن أيضا الجسدية. إطلاق علم النفس اليوم ، الاثنين ، 10 نوفمبر ، يمكن أن يساعد العناق في تقليل ضغط الدم والحفاظ على معدل ضربات القلب مستقرا. عندما ينخفض الإجهاد ، يمكن للنظام المناعي أيضا العمل بشكل أكثر فعالية. باختصار ، يمكن أن يكون العناق شكلا بسيطا من أشكال "العلاج الطبيعي" بدون دواء.
يتيح لك العناق نقل القلق دون الحاجة إلى استخدام الكلمات. إنه اتصال غير لفظي مليء بالمعنى والدفء. مع العناق المتكرر ، يمكن أن تكون علاقتك مع شريكك أو عائلتك أو صديقك أقوى ومليئة بالصدق العاطفي.
ليس من الضروري دائما أن تكون من الآخرين ، فإن العناق لنفسك له أيضا فوائد كبيرة. هذه الحركة يمكن أن تعطي رسالة إيجابية للدماغ أنك تستحق العناء وتستحق الحب. عندما تكون متعبا أو قلقيا ، يمكن أن يساعد قضاء بعض الوقت في معانقة نفسك في استعادة توازن العواطف وزيادة الامتنان لنفسك.
قد تبدو العناق تافهة ، ولكن التأثير عميق جدا على صحتك العقلية والجسدية. إنه يهدئ الأعصاب ، ويقوي الروابط العاطفية ، ويقوي العلاقات من حولك. في خضم حياة سريعة ورقمية ، العناق هو طريقة بسيطة وحقيقية للشعور بالاتصال البشري الدافئ مرة أخرى. لذا ، لا تتردد في العناق لأن عناق واحد يمكن أن يعني الكثير لقلبك وعقلك.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
