جاكرتا - الجميع يريد بالتأكيد أن يكون موضع تقدير واعتراف. نحن سعداء عندما يشيد شخص ما بوظيفة أو يقدم الدعم عندما نواجه تحديات. ولكن عندما تصبح الرغبة في الحصول على اعتراف من الآخرين الحاجة الرئيسية للشعور بالقيمة ، فإن هذا ما يسمى بالعطش للتحقق من الصحة.
الاعتماد على التحقق الخارجي من الصحة يمكن أن يجعلنا بخيبة أمل كبيرة وقلق وصعب الوثوق بالنفس. لذلك ، من المهم التعرف على العلامات وتعلم بناء التحقق من الصحة من داخلك.
ضجة التحقق هي حالة يحتاج فيها الشخص دائما إلى موافقة أو ثناء أو قبول من الآخرين للشعور بالثقة أو الشعور بما فيه الكفاية. بدون مثل هذا الاعتراف ، يمكن أن يشعر بالقلق ، وليس بالأمان ، وحتى الهدر.
فيما يلي بعض الخصائص الشائعة التي غالبا ما تظهر ، كما ذكرت صفحة Psych Central.
1. من الصعب اتخاذ القرارات بنفسك
تشعر بعدم اليقين بشأن اختيارك وتتطلب دائما رأي أو موافقة الآخرين قبل التصرف.
2. الخوف من قول لا
غالبا ما تقول نعم لشيء ما على الرغم من أنك لا تريد حقا ذلك ، فقط لتجنب الصراعات أو البقاء محبوبا.
3. مقارنة نفسك في كثير من الأحيان مع الآخرين
تشعر أن الآخرين دائما ما يكونون أفضل أو مثيرين للاهتمام أو ناجحين ، لذلك تشعر بالقلق.
4. الشعور بعدم الارتياح عندما لا يتم الثناء عليك
عندما تفعل شيئا جيدا ، تشعر بخيبة أمل إذا لم يثني أحد على جهودك أو اعترف بها.
5. الخوف من عدم الإعجاب أو الرفض
تحاول التكيف بشكل مفرط لمجرد قبولك ، حتى لو كان ذلك يجعلك تضحية بنفسك.
6. البحث عن الاهتمام المفرط
تشعر بالحاجة إلى أن تكون دائما مركز الاهتمام حتى يهتم الآخرون بمكان وجودك.
التأثير السلبي لتصحيح المنازل
إذا تركت دون رادع ، يمكن أن يكون لهذه العادة تأثير سيء على نفسك. يمكنك أن تفقد هويتك لأنك تتكيف كثيرا مع الآخرين.
عاطفيا ، ستشعر أيضا بالتعب والإطاحة بسهولة أكبر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذه الحالة تجعلك عرضة للاستغلال ، لأنها تميل إلى تثبيط الاحتياجات والقيود الشخصية.
ونتيجة لذلك، ستواجه صعوبة في الشعور بالرضا عن نفسك ويمكن أن تفقد الثقة في قدراتك الشخصية.
كيفية وقف عادة التقييم الجاف
فيما يلي الخطوات التي يمكنك البدء في القيام بها.
1. تعلم تقدير نفسك
ابدأ في الاعتراف بالجهود المبذولة. ليس عليك انتظار أن يثنيك الآخرون. اكتب إنجازاتك الصغيرة كل يوم.
2. استخدم التأكيدات الإيجابية
حاول جملات مثل "أنا ما يكفي" و "أنا أؤمن بي" و "حكم الذات لا يحدده الآخرون". يساعد على تشكيل عقلية أكثر صحة.
3. اعتد على اتخاذ القرارات دون السعي للحصول على موافقة
بدءا من الأشياء الصغيرة مثل اختيار الطعام أو الملابس بناء على ما يحبه ، وليس ما يشجعه الآخرون.
4. تعلم قول لا
قول لا يعني الشر. إنه شكل من أشكال الاعتناء بالنفس. ابدأ من الرفض الصغير ورفعها ببطء.
5. اختر بيئة داعمة
التواجد حول الأشخاص الذين يدعمونك وعدم مطالبةك بأن تكون شخصا آخر سيساعدك على بناء الثقة بالنفس.
6. خذ الوقت للتعرف على نفسك
يساعدك التأمل أو الجدول الزمني أو مجرد الجلوس بمشاعرك الخاصة على فهم ما هو مطلوب حقا.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #دونالد ترمب #2026 World Cup #venezuela #konflik timur tengahجمع
