جاكرتا - يعتبر الكثير من الناس أن الترطيب يتعلق فقط بالقضاء على العطش. على الرغم من أن الجلد يمكن أن يظهر أيضا علامات عندما يكون الجسم يعاني من نقص في المياه.
"الترطيب هو أحد العوامل المهمة التي تلعب دورا سريا في الحفاظ على الجلد صحيا وقويا. جميع خلايا الجسم ، بما في ذلك خلايا الجلد ، تحتاج إلى الماء للعمل بشكل صحيح "، قال الدكتور أوبن أوجونغ ، D.O. ، FAAD ، نقلا عن موقع EatingWell.
تساعد منتجات العناية بالبشرة مثل المرطبات في الحفاظ على رطوبة الجلد من الخارج ، ولكن كمية كافية من احتياجات الماء في الجسم لا تزال جزءا مهما من صحة الجلد ككل. نقص السوائل لا يؤثر فقط على مظهر الجلد ، ولكن أيضا وظيفته.
حوالي ثلثي جسمنا يتكون من الماء ، وجزئيا في خلايا الجلد. عندما نفتقر إلى الشرب ، تفقد الطبقة الخارجية من الجلد (ستاتوم كورنيوم) رطوبةها. على المدى الطويل ، يمكن أن يجعل الجلد يشيع بشكل أسرع وتنتهي وظيفة الحماية.
الجلد لا يتعلق فقط بالمظهر. تحمي الجلد الجسم من الجراثيم والأشعة فوق البنفسجية ، وتنظم درجة حرارة الجسم ، وتحافظ على توازن السوائل.
إذا كان الجسم يعاني من نقص المياه ، فقد تتعطل هذه الوظيفة المهمة. فيما يلي تأثير نقص المياه على الجلد.
1. الجلد يبدو قذرا ومتعبا
عادة ما تبدو الجلود التي تعاني من نقص السوائل بطيئة ، ولونها غير متساو ، وتظهر خطوط دقيقة ، وتشعر بالجفاف أو القشع ، وتتضاءل مرونةها.
تشبه هذه الحالة علامة الشيخوخة ، ولكن إذا كان ناجما عن الجفاف ، يمكن أن يحدث التغيير بسرعة وسيتحسن عندما يكون الترطيب كافيا مرة أخرى. ستبدو الجلد المائي بما فيه الكفاية أكثر نضارة وناعمة ورائعة.
ولكن من المهم أن تذكر أن الترطيب لا يمكن أن يحل محل علاج الشيخوخة بسبب أشعة الشمس أو فقدان الكولاجين. يساعد الماء على جعل الجلد يبدو أكثر إشراقا ونضارة ، لكنه لا يستطيع إزالة التجاعيد الدائمة.
2. طبقة حماية الجلد تصبح ضعيفة
الجلد هو القلعة الأولى للجسم ضد الجراثيم والتلوث والأشعة فوق البنفسجية. يمكن أن يؤدي نقص المياه إلى إضعاف طبقة حماية الجلد بحيث يكون الجلد أسهل في التهيج ويبدو جافا وأكثر عرضة للشيخوخة المبكرة.
بالإضافة إلى شرب الماء ، يتطلب الحفاظ على حواجز الجلد أيضا العناية بالبشرة المناسبة ، والنظام الغذائي المغذي ، والحصول على قسط كاف من النوم ، وممارسة الرياضة بانتظام ، واستخدام واقي الشمس كل يوم.
3. عملية شفاء الجلد تصبح أطول
يساعد الماء على جلب الأكسجين والمواد المغذية إلى خلايا الجسم بما في ذلك الجلد. عندما يجف الجسم ، يمكن أن تستغرق الجروح الشبيهة بالخياشيم أو حب الشباب الذي تم علاجه حديثا وقتا أطول للتعافي.
4. الجسم الصعب ينظم درجة الحرارة
يلعب الجلد دورا مهما في تنظيم درجة حرارة الجسم من خلال العرق. يمكن أن يتسبب نقص الماء في عدم قدرة الجلد على العمل على النحو الأمثل في إطلاق الحرارة ، وجعل الجسم أكثر سهولة في الاحترار.
كيفية الحفاظ على الجلد رطبا من الداخل
- شرب المزيد من الماء أو الشاي العشبي أو الحليب أو المياه المعدنية الفقاعة بدون سكر.
- الشرب تدريجيا طوال اليوم ، وليس مرة واحدة بكميات كبيرة.
- إذا كنت تتعرق كثيرا أو تمارس الرياضة ، أضف مشروبات المنحل بالكهرباء.
- تجنب المشروبات السامة باهظة الثمن ، تظل المياه هي الأفضل.
- استهلاك الأطعمة عالية الماء مثل السمنوس والبطيخ والفراولة والبرتقال والفلفل الحار والخضروات الخضراء.
أضف أيضا إلى الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 والبروتين وفيتامين C مثل السالمونات وبذور الشيا والمكسرات والفول السوداني والتوت والفلفل الحار للمساعدة في تقوية طبقة الجلد.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
