جاكرتا إن وضعية النوم تحدد الراحة أثناء النوم. يوصي عدد من الدراسات بوضعية النوم الجيدة للصحة. كما تثبت بعض الدراسات أن النوم في الجانب الأيسر أو الأيسر من الجسم يصبح مركزا عندما يكون النوم كابوسا على الأرجح.
ذكرت هافبوست، الأربعاء 19 مايو، مقارنة بالنوم يميل إلى اليمين، يميل إلى اليسار المزيد من الكوابيس. أثبتت الدراسة أن 63 شخصا ناموا يميلون إلى اليسار يعانون من الكوابيس.
على الرغم من أن العينة لبناء استنتاجات هشة جدا، ولكن عددا من العلماء يوصي وضع النوم جيدة. إذا كنت غالبا ما يكون الكوابيس، بغض النظر عن وضع النوم غير مريح، فمن المستحسن لتسجيل الأحلام واستشارة المعالج المهنية.
مايكل ج. بريوس، دكتوراه، مؤلف كتاب النوم الجمال وطبيب نفساني سريري في المجلس الأمريكي لطب النوم يوضح أن وضع النوم هو تفضيل شخصي. بالإضافة إلى كل شخص لديه أكثر مواقف النوم راحة و اختلاف، يؤثر العمر أيضا على وضعية النوم.
استنادا إلى الدراسة التي ذكرتها علم النفس اليوم، ونحن نتقدم في السن، والمزيد والمزيد منا تميل إلى النوم في موقف يميل. كبار السن ينامون أكثر في وضع مائل إلى اليمين. هذا الموقف هو وسيلة لحماية وظائف القلب أثناء النوم.
على الرغم من أن العلماء ليسوا مقتنعين تماما بعد من البيان، والحقيقة هي أنه أثناء النوم شخص نادرا ما تتحرك المواقف مع التقدم في السن. تظهر الأبحاث أن الأطفال أكثر عرضة للتبديل من البالغين فوق سن 65 ضعف احتمال تبديل المراكز.
ربما لم تفكر في تحديد وضعية نومك عندما تكون في العشرينات من العمر. ولكن عندما تكون في الأربعينات والخمسينات من العمر، يكون لوضع النوم تأثير كبير على الراحة والنوم.
وبناء على توصيات الجمعية الأمريكية للحمل، ينصح النساء الحوامل بدلا من ذلك بالنوم مائلات إلى اليسار بدلا من النوم على ظهورهن. ويهدف إلى زيادة تدفق الدم والمواد المغذية إلى المشيمة.
عندما يتعلق الأمر بأوضاع النوم والأحلام ، يشرح بريوس بحثه بمزيد من العمق. ووفقا له، فإن الأشخاص الذين ينامون مائلين إلى اليمين هم أقل عرضة للكوابيس من الأشخاص الذين ينامون في مواجهة اليسار.
على الأرجح كشخص ينام على ظهره بالإضافة إلى احتمال وجود كوابيس ، فإن الأشخاص الذين ينامون على ظهورهم أكثر صعوبة في تذكر أحلامهم. النوم على ظهرك يمكن أن يساعد أيضا في الحد من أعراض الشيخوخة في الليل.
على النقيض من القيلولة التي تميل إلى أن تكون قادرة على تذكر أحلامه بوضوح وكثافة. القيلولة والميلات لها أيضا فوائد للصحة البدنية. جثم والميل يمكن أن تقلل من الشخير.
على الجانب المشرق ، النوم في وضع يميل قادر على مساعدة الجهاز اللمفاوي في الدماغ لتنظيف النفايات ومنع الأمراض العصبية مثل الزهايمر وباركنسون والخرف.
لذا ، ما هو الموقف الأكثر راحة ومن غير المرجح أن يكون كابوسا؟ راحة البال يؤثر أيضا أحلامك عند النوم ليلا.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #جولكار #OTT KPK #انتخابات جاكرتا #المقامرة عبر الإنترنتجمع
