جاكرتا - عادة ما تحدث الخدين السمينتين بسبب العضلات السائبة وأكوام الدهون. لجعله أكثر حزما والفك تبدو أكثر مدبب، مطلوب حركة خاصة أو العلاج. حسنا، الطريقة الطبيعية التي يمكن القيام به هو القيام الجمباز الوجه بانتظام.
ما مدى فعالية الجمباز الوجهي للحد من الترهل والسمين؟ زيارة هيلث لاين يوم الثلاثاء 18 مايو ، وأوضح الدكتور جيفري شبيجل ، رئيس الجراحة التجميلية وترميم الوجه في كلية الطب في جامعة بوسطن أن الجمباز الوجه يمكن أن تجعل من أكثر مدبب إذا تم القيام به بشكل روتيني.
ومع ذلك، يجب أن يكون هذا متوازنا مع النظام الغذائي للحفاظ على وزن متوازن وكفاية غذائية وترطيب للجسم. لأن كل شخص لديه هياكل عظم الفك المختلفة، وهذا هو واحد من العوامل التي تجعل الجمباز الوجه ليست فعالة كما يتصور.
رسالة شبيجل هي أنه لا يوجد ضرر في تجربة الجمباز الوجه بشكل روتيني. لأن هذه هي الطريقة الأكثر طبيعية للتعامل مع ظهور علامات الشيخوخة دون قلق.
فيما يلي 6 حركات للجمباز الوجهي يمكن القيام بها بانتظام.
تلاوة أحرف العلة
عند تلاوة أحرف العلة واحدا تلو الآخر مثل A، I، U، E، O، ثم عضلات الوجه سوف يشعر تشديد. يمكن القيام بهذه الحركة الأولى من خلال العد من 8 مرات على التوالي، ويمكن القيام به عن طريق الجلوس أو الوقوف.
على الرغم من أنه من المستحيل تقليص الخدين السمين في غضون يومين ، ولكن عند القيام بهذه الحركة بانتظام لا يشدد عضلات الخد فحسب ، بل يشعر الوجه أيضا بمزيد من الاسترخاء.
رفع الذقن
الخطوة التالية من الجمباز الوجه، واتخاذ موقف يجلس لجعل الجسم أكثر توازنا. ثم وجه رأسك إلى الوراء وعيناك تحدقان. يشير الذقن إلى الأمام ، تخيل الشفة السفلية تلمس الحنك ، وتشديد الذقن السفلي. يمكن القيام بهذه الحركة لمدة تصل إلى 10 ثوان.
تحريك الفك
تدرب هذه الحركة العضلات وتشد الجلد حول الفك. الخدعة هي فتح فمك على أوسع نطاق ممكن والشعور بأن الجلد مهتم بشد. يمكن القيام بهذه الحركة المفتوحة الفم حتى 3 مرات فقط.
حركة اللسان
عادة، عند تناول اللسان له دور لتذوق الطعام ومباشرة. حسنا، لتشديد عضلات الوجه وجعلها أكثر مدبب، تحريك اللسان إلى الأمام. أولا يؤدي إلى الأنف ومن ثم إلى الذقن. يمكن القيام بكل اتجاه لمدة 10 ثوان.
وجه عابس
في عمل عضلات الوجه ، يتركز الوجه العبوس على الفم المجعد. أداء الحركة الأولى من تجعد الفم إلى الأمام والخدود الانكماش. بعد ذلك حركة الابتسام أو تخفيف تجاعيد الفم. يمكن القيام بكل حركة لمدة 10 ثوان تقريبا.
وجه منتفخ
هذه الحركة هي مثل حركة سمكة منتفخة، وهي عن طريق نفخ الخدين وتشديد إلى اليمين واليسار. لأن هذه الحركة تحتاج إلى حبس أنفاسك، يمكن القيام به لمدة 5 ثوان في كل اتجاه.
ابتسم
أليست تمارين الجمباز الوجهي ذات الابتسامة هي أسهل حركة للقيام بها؟ يمكنك أن تفعل ذلك في كل وقت لأن تحريك عضلاتك عندما تبتسم يمكن أن يلقي الدهون حول الخدين. إذا كنت في المنزل وليس هناك سبب للابتسامة، تفعل هذا 2-3 مرات.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
