جاكرتا - أصبح العصير الآن خيارا عمليا لزيادة المدخول اليومي من العناصر الغذائية. إلى جانب سهولة التحضير وعدم استهلاكها لفترة طويلة ، يمكن أن يكون هذا المشروب أيضا طريقة لذيذة للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي والقدرة على التحمل. واحدة من العصائر التي يوصي بها الطبيب هي عصير البابايا.
جاكرتا - شارك الدكتور سورايب سيتهي ، أخصائي الجهاز الهضمي الذي درس في AIIMS وجامعة هارفارد وستانفورد ، مقطع فيديو على حسابه الشخصي على Instagram حول فوائد البابايا لصحة الأمعاء بالإضافة إلى وصفات بسيطة لحساء البابايا الذي يمكن القيام به في المنزل.
وفقا للدكتور سيتهي ، البابايا هي واحدة من أفضل الفواكه للحفاظ على صحة الأمعاء. تساعد هذه الفاكهة في تخفيف حرارة الصدر (حرق الرأس) ، وتقليل تورم البطن ، ومنع الإمساك. وأوضح أن البابايا غنية بالإنزيمات والألياف ومضادات الأكسدة. كل شيء له خصائص تلعب دورا مهما في الحفاظ على نظام الهضم صحيا وسلسا.
دراسة نشرت في PMC (PubMed Central) تدعم ذلك أيضا. أظهرت الدراسة أن البابايا قادرة على تحسين صحة الأمعاء بفضل محتوى الألياف والإنزيمات والخصائص المضادة للالتهاب فيها.
تساعد الألياف النضجة في البابايا على نمو البكتيريا بشكل جيد في الأمعاء ، وتنتج الأحماض الدهنية ذات السلسلة القصيرة التي تدعم صحة الجهاز الهضمي. وفي الوقت نفسه ، تساعد إنزيمات البابايا في البابايا في هضم البروتينات ، وبالتالي تقليل ضعف الجهاز الهضمي والانتفاخ. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد مضادات الأكسدة في البابايا أيضا على تقليل الالتهاب في الأمعاء وتحسين وظيفة الجهاز الهضمي ككل.
فيما يلي وصفة عصير البابايا بأسلوب الدكتور سيتهي ، كما ذكرت صحيفة تايمز أوف إنديا.
المكونات:
- 1 كوب من البابايا الناضجة التي تم قطعها بالفعل
- نصف كوب من الحليب العادي أو حليب الكيل
- نصف كوب من الجليد الحجرية
- ملعقة صغيرة من شاي العسل
- القليل من مسحوق الخشب الحلو
كيفية صنعها: مزج جميع المكونات في خلاط ، وحليلة لذيذة إلى ناعمة ، وعصير البابايا الطازج جاهز للاستمتاع
فوائد أخرى ل Pepaya للجسم
بالإضافة إلى كونه جيدا للهضم ، من المعروف أيضا أن البابايا تساعد في التحكم في الوزن. يمكن أن يساعد تناول البابايا في الصباح في الحفاظ على الجوع لفترة أطول لأن هذه الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية ولكنها عالية في الألياف. تساعد الألياف الموجودة في البابايا أيضا على إطلاق التبول ومنع الإمساك.
بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في إنقاص دهون البطن ، يمكن أن يكون استهلاك علبة البابايا كل صباح خطوة بسيطة ولكنه فعال. تساعد الإنزيمات الطبيعية في البابايا في عملية إزالة تسميم الجسم وتسهيل عملية الهضم.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
