YOGYAKARTA - عندما تواجه الانتقادات ، سواء في العمل أو في العلاقات أو في البيئة الاجتماعية ، غالبا ما تكون هناك دفعة لتكون دفاعيا. ومع ذلك ، فإن التمثيل الدفاعي ليس الطريقة الأكثر فعالية لإظهار من أنت بالفعل. من وجهة نظر نفسية ، يمكن للمفاعلات الدفاعية أن تضر بالعلاقات وتغمر نوعية الذات التي تريد نقلها. كمادة انعكاس ، هذا هو السبب في عدم وجود حاجة إلى أن تكون دفاعيا وكيفية الاستجابة لآراء الآخرين بطريقة أكثر صحة.
كونك دفاعيا قادر على خلق جو من التوتر في المحادثة. من المحتمل أن تحول الانتقادات أو المهاجمين المضادين ، مما يجعل المتحدثين الآخرين دفاعيين أيضا. ونتيجة لذلك، يمكن للحوار الذي يجب أن يكون منتجا أن يتحول إلى صراع لا نهاية له.
عندما تتخذ موقفا بالبقاء على قيد الحياة أو النفي ، قد لا يعرف الآخرون ما تشعر به حقا. هذا يستبعد فرصك في إظهار جانب مفتوح وصادق كبشر متطور. وبالتالي ، فإن جودة الصدق والتواضع والاستعداد للتعلم غير واضحة.
إذا تم نقل الانتقادات بنوايا حسنة ، فهي مفيدة كمحرك للنمو. ومع ذلك ، إذا استجبت للانتقادات بشكل دفاعي ، فإن عنصر التعلم في النقد مفقود. وبدلا من إظهار عظمة القلب، يبدو أنك تخشى أن تتعرض للانتقاد إذا كنت دفاعيا.
تؤدي الاستجابات الدفاعية إلى إثارة مشاعر سلبية ، بما في ذلك العار أو الغضب أو القلق. إذا حدثت هذه الاستجابة على المدى الطويل ، يمكن أن يكون التأثير عبئا على نفسك. هذا هو السبب في أنك لا تحتاج إلى أن تكون دفاعيا عند قبول آراء الآخرين ، لأنه لا يجعل نفسك أكثر تمكينا ، بل يتم استنزاف الطاقة العاطفية.
من خلال الحفاظ على مسافة من الانتقادات أو التصحيحات ، فإنك تتوقف عن فرصة الاستبطان. يحدث النمو عندما تعترف بالضعف وتتعلم تحسنه. بدونها ، لا تنمو الجودة الذاتية على النحو الأمثل.
بعد معرفة سبب عدم وجود حاجة إلى أن تكون دفاعيا لإظهار الجودة الذاتية ، تحتاج إلى تحسين هذا الموقف بحكمة. نقلا عن VerywellMind ، الاثنين 6 أكتوبر ، يمكن أن تبدأ طريقة إظهار الجودة الذاتية بإدراك متى تشعر بأنك دفاعي. إذا كان بإمكانك إدراك الإشارة الأولية كما هو الحال عندما ترتفع معدل ضربات القلب يليه عقل الدفاع عن النفس يظهر ، فيمكنك اختيار عدم التفاعل الدفاعي على الفور.
بعد ذلك ، في القلب التحقق من صحة مشاعرك. من خلال التحقق من صحة ما شعرت به في ذلك الوقت ، يساعدك على البقاء هادئا والتفكير بوضوح. ركز العقل على القيم التي تلتزم بها والحلول. في الحصول على حل ، لا تخسر في المجادلة ، ولكن الأوساط التي تتوافق مع القيم المشتركة.
في إظهار الجودة الذاتية دون أن تكون دفاعيا ، من المهم التواصل بوضوح. إذا كانت الرأي الذي تتلقاه قد تم نقله بشكل غير محترم ، فقم بنقل مشاعرك وطلب في المستقبل تحسين كيفية تمريره. من المهم أن تفهم أن تقليل المواقف الدفاعية يفتح مساحة للتواصل الأكثر صحة ، والعلاقات الأكثر قوة ، والنمو الشخصي المستدام.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
