جاكرتا - التغيرات في عادات الاستيقاظ في الصباح لا تتعلق فقط بالانضباط الزمني ، ولكن أيضا بفهم إيقاعات جسم الطفل وعواطفه. غالبا ما يجعل الانتقال من فترة العطلات إلى الروتين المدرسي يشعرون أنهم يفقدون السيطرة عليهم ، وبالتالي فإن المقاومة للإنذار هي شكل من أشكال "الاحتجاج الصامت".
مع نهج أكثر تعاطفا وتنظيما ، يمكن للوالدين المساعدة في بناء روتين صباحي ليس مجرد التزام ، ولكنه طقوس تجعل الأطفال يشعرون بالتقدير وهم على استعداد للترحيب باليوم.
فيما يلي سبع نصائح تستند إلى الأبحاث وتوصيات طبيب الأطفال. حتى يعتاد الأطفال على الاستيقاظ مبكرا بسهولة وراحة وبلاستيعاب ، والحصول على معلومات الآباء ، الاثنين 6 أكتوبر.
يساعد وجود روتين صباحي على جعل الأنشطة بعد الاستيقاظ تبدو تنبؤية ومنظمة. ابدأ بإنشاء نفس وقت الاستيقاظ كل يوم ، بما في ذلك عطلات نهاية الأسبوع ، بحيث يظل الإيقاع البيولوجي للجسم مستقرا. قبل الذهاب إلى الفراش ، أدعو الأطفال إلى إعداد الملابس المدرسية والمرافق والمعدات اللازمة حتى لا يكون الصباح مليئا بالارتباك والتأخير.
يلعب وقت الليلة دورا كبيرا في جودة النوم التالية. امنح الطفل مساحة لتهدئة العقل. قم بإيقاف تشغيل الشاشة قبل ساعة من النوم ، أو قم بأنشطة خفيفة مثل قراءة أو الاستماع إلى موسيقى ناعمة ، والاستحمام الدافئ ، أو الدردشة الخفيفة. تجنب جداول الأنشطة الليلية التي تمدد ساعات عملها النشطة.
التعرض للشاشة (الهواتف المحمولة والأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر) قبل النوم له تأثير سلبي على القدرة على النوم. تأكد من إبقاء الجهاز الإلكتروني بعيدا عن غرفة النوم أو إيقاف تشغيله قبل ساعة على الأقل من وقت النوم.
القلق ، سواء فيما يتعلق بالدروس أو العلاقات ، يمكن أن يتداخل مع نوم الطفل. خذ الوقت لمناقشة مخاوفهم ، سواء كانوا خائفين من اليوم الأول من المدرسة أو مهام جديدة أو مقابلة الأصدقاء القدامى. يمكنك التخطيط لزيارة المدرسة أولا حتى يشعروا بأنهم أكثر دراية واستعدادا لمواجهة جو جديد.
يتم مساعدة بعض الأطفال أكثر بأدوات ملموسة. يمكنك تجميع قائمة فحص يومية (بشكل مرئي أو مكتوب) تحتوي على خطوات الصباح والمساء: الاستيقاظ والاستحمام والارتداء والابتداء والإفطار والمغادرة. عندما يتم وضع علامة على اكتمال كل مهمة ، يشعر الطفل بمزيد من الاستقلال والثقة في قضاء روتيناته الخاصة.
يساعد كتابة أشياء ممتنة قبل الذهاب إلى الفراش على تحويل العقل من القلق إلى عقل إيجابي. يساعد هذا النشاط أيضا على تقليل التوتر ، وتعزيز الهدوء الداخلي ، وتسهيل نوم أفضل.
التغيير في عادات النوم ليس شيئا فوريا. يستغرق الأمر عدة أسابيع حتى يتكيف جسم الطفل وعقله. لا تطلب الكمال في اليوم الأول ، ابق متسقا ومفهوما. إذا استمرت الصعوبات على الرغم من تجربة استراتيجيات مختلفة ، فاتصل بطبيب الأطفال أو طبيب نفساني حتى يتم تخصيص الحل بشكل احترافي.
إن التحضير لصباح مريح ليس فقط مسألة "يجب أن تستيقظ كثيرا" ، ولكن أيضا بناء جو موات ، من الليلة السابقة إلى النشاط الأول في الصباح. يمكن للوالدين أن يصبحوا "مديرين" ينظمون المسرح الصباحي للأطفال ، على سبيل المثال ، لتقليل الاضطرابات ، وتقديم اليقين ، وإفساح المجال للأطفال للنمو بشكل مستقل.
مع الصبر والنهج المتسقين ، يمكن أن تتحول روتين الصباح ، الذي كان مليئا في البداية بالنضالات البطيئة ، إلى طقوس متناغمة. لم يعد الأطفال ينظرون إلى الإنذار على أنه "عدو الصباح" ، ولكنه علامة زمنية بروح التحديق في يوم جديد مثمر والمتعة.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
