فهم صدمة التعادل ، الصدمة العاطفية بسبب العلاقات الوثيقة وغير الصحية للغاية

رسم توضيحي (مشروع سهم RDNE / Pexels)

جاكرتا - غالبا ما يعتبر الحب والاهتمام في الأسرة "بذور" الحب الذي يجب سكبه كل يوم. ومع ذلك ، عندما تتحول تلك الرابطة إلى السيطرة العاطفية وتخترق حدود الهوية ، يمكنك أن تحبس في حالة تسمى صدمة التعلق ، حيث يصبح "قريب" قريبا جدا ، ويصبح "الحب" عبئا.

في مثل هذه الأجواء ، يمكن للأفراد أن يفقدوا أصواتهم وحدودهم وهويتهم. يدعوك هذا المقال إلى الغوص في ماهية صدمة الترابط ، وكيف تكون علاماته ، بالإضافة إلى خطوات ملموسة لشفاء العلاقات مع أنفسهم والآخرين ، واستخراج المعلومات من Very Well Mind ، الثلاثاء ، 30 سبتمبر.

تنشأ صدمة التعلق عندما لا تكون لدى الأسرة حدود واضحة بين أعضائها ، لذلك غالبا ما يتم خلط الأدوار والمسؤوليات العاطفية.

يأتي مصطلح "الترابط" نفسه من مفهوم العلاج الأسري الهيكلي من سلفادور مويتشين. وهو يصف الموقف الذي يصعب فيه على أفراد الأسرة تمييز أنفسهم عن الديناميكيات العائلية ككل.

في مثل هذه الحالات ، يمكن للمرء أن يكون "قريبا جدا" لدرجة أنه يفقد مساحة عاطفية وحكم ذاتي شخصي.

فيما يلي بعض المؤشرات على أن علاقتك العائلية أو الشخصية يمكن أن تشهد أنماطا من الترابط:

إذا كنت تشعر بأحد أو أكثر من النمط أعلاه في علاقتك ، فمن المرجح أن يكون هناك عنصر مرتبط يحتاج إلى مراعاته.

الصدمة التابعة لا تتوقف عن أن تكون مشكلة في الطفولة ، ويمكن أن تستمر الآثار حتى مرحلة البلوغ:

1. الخوف من الصراع

لأنه أثناء النمو والبالغين ، تعتبر النزاعات "خطيرة" ، غالبا ما يتجنب الأشخاص الذين يعانون من الانحراف الآراء المتنازع عليها.

2. الصعوبات في العلاقات

هناك طرفان متطرفان قد ينشأان: تأمل أن يتحمل شريكك أو شريك عبئا عاطفيا عليك ، أو "تلعب" دور مقدم الرعاية لأنك معتاد على التضحية.

3. انخفاض احترام الذات

لأنه أثناء فترة النمو والتطور ، تبحث عن التحقق من الصحة من الوالدين ، تواجه صعوبة في الوثوق بنفسك.

4. فقدان الهوية

قد تختار مهنة أو شريك أو نمط حياة بناء على توقعات الأسرة. ليس من رغباتك الخاصة ، لذلك لا تعرف من أنت حقا.

حسنا ، هل تعرف بالفعل على النمط والتأثير ، فكيف تتحرر من هذه الصدمة؟

1. شكل الحدود (الحدود)

غالبا ما تتطور تدابير الصدمة لأنه لا توجد حدود عاطفية صحية. يمكنك البدء من تحديد اللحظات التي تشعر بالانزعاج فيها من قبل شخص ما ، ثم تجرؤ على قول "كفاية" إما من خلال عدم الرد على الهاتف في أي وقت أو طلب مساحة بنفسك.

2. العثور على نفسك مرة أخرى

لا تخف من "مواجهة نفسك". اختر الأنشطة التي كنت تحبها أو الأشياء الجديدة التي كنت فضوليا بها ، على الرغم من أن العائلة قد لا توافق. إنه يساعدك على التمييز بين من أنت وراء توقعات الآخرين.

3. لا تتردد في طلب المساعدة المهنية

يتطلب التعامل مع ديناميكيات الأسرة المتأصلة ارتباطا وثيقا وأنماط الصدمة إرشادات. يمكن أن يساعدك الترابزين على رؤية أنماطك وبناء الحدود وفهم عواطفك الخاصة دون الشعور بالذنب.

4. التحلي بالصبر مع العملية

لم يحدث التغيير بين عشية وضحاها. العادات القديمة والخوف والتميل إلى إرضاء الآخرين يمكن أن تظهر مرة أخرى. ولكن هذا أمر طبيعي ، المفتاح هو إعطاء نفسك الوقت والفهم.

قد تبدو صدمة التعلق مفارقة ، فقد تجعل العلاقة الوثيقة للغاية مساحة المرء الخاصة بك تتقلص. ولكن في الواقع ، فإن التعافي ممكن دائما.

مع القيود الصحية ، والجهود المبذولة للعثور على من نحن حقا ، وكذلك الدعم المهني ، يمكننا تحرير أنفسنا من الأنماط المحدودة والتقدم إلى علاقات وحياة أكثر صحة.

إذا كنت تشعر بالارتياح مع الأنماط المذكورة أعلاه ، تذكر أن الخطوة الأولى هي الاعتراف ، ومن هناك ، لديك الحق في اختيار (أو إنشاء) حدودك وصوتك وحركتك الخاصة.