تعرف على 6 أنواع من التعبيرات الغاضبة وكيفية السيطرة عليها حتى لا تضر علاقتك

رسم توضيحي للأشخاص الغاضبين (بيكسيلس/فريستوكس)

جاكرتا إن كل شخص له شخصية مختلفة ويعبر عن غضبه استنادا إلى نوعه. الغضب يمكن أن تتداخل مع علاقة واحدة مع آخر. حتى الغضب غير المحكوم يمكن أن يتعارض مع الصحة العقلية للشخص.

ثم من الضروري السيطرة على الغضب على وجه التحديد وفقا لنوع في التعبير عن الغضب. نقلا عن ريال بسيط ، الاثنين 17 مايو ، وهنا أنواع التعبيرات الغاضبة وكيفية السيطرة عليها.

متفجر

ويمكن تشبيه التعبيرات المتفجرة عن الغضب بالانفجارات البركانية. عندما يكون الشخص غاضبا، قمم الأدرينالين والعواطف تنفجر. هذا يمكن أن يجعل الناس من حولك الخروج من الطريق عندما يعرفون غضبك خطير بما فيه الكفاية.

الغضب المتفجر بالكاد يزن التعاطف وقاسي. وفي النهاية، قد يكون ذلك مؤسفا. وفقا لرونالد بوتر إيفرون، دكتوراه، أخصائي إدارة الغضب، استجابة الغضب المتفجرة عصبيا يستمر أقل من ثانيتين.

الطريقة الوحيدة للسيطرة على الغضب المتفجر هو السيطرة على العواطف. على الأرجح، يصرف مؤقتا عن طريق التنفس لفترة طويلة أو مغادرة الغرفة وتبحث عن الهواء النقي لتهدئة.

إيذاء النفس

إيذاء الذات أو إيذاء النفس عندما يكون الغضب شائعا عندما ينخفض احترام الذات ويشعر بالأمان يغضب نفسك. إذا تم ذلك باستمرار، فإنه يمكن تجربة خيبة الأمل للاكتئاب. نصيحة الخبراء، اسأل نفسك كلما ألقيت أخطاء على نفسك.

بالإضافة إلى المشورة، يحتاج المرء إلى زيادة احترام الذات ووضع قائمة من الصفات الذاتية الإيجابية لتطوير الشعور بقيمة وكذلك التغلب على اللوم الذاتي.

التهرب

عندما يضع شخص ما على وجه سعيد عندما يتم المرصوفة كرة من الغضب حول الصدر، ويسمى تجنب التعبيرات الغاضبة. هذا النوع يدفن العدوان ووفقا للتهرب بوتر إيفرون على هذا الغضب غالبا ما يحدث في النساء.

وظيفة الغضب هو تشجيع القرار، إذا تجنبها عمدا يمكن أن تكون مدمرة للذات. ويبدو أن تجنب الغضب يعطي الضوء الأخضر للآخرين للتعويض.

وهذا هو، تجنب يحتاج إلى التغلب عليها من خلال "الخروج" من إيواء الغضب وإعطاء الناس أن الغضب لك فرصة لتعويض. مواجهة صحية بطريقة إيجابية وبناءة.

تهكم

وينبغي تجنب الخطب الساخرة والملمحة لأنها أقل وضوحا في صميم المشكلة. يتم تصنيف هذا على أنه كشف عاطفي سلبي لأن التعليقات اللاذعة يمكن أن تضر بالعلاقات دون مساعدة من العثور على حل مشترك.

الطريقة الأنسب، قلها على الفور واعثر على الكلمة المناسبة للتعبير عن مشاعرك. كن حازما وواضحا دون أن ينفجر حتى يعرف الآخرون ما هي النقطة.

رسم توضيحي لتعبير وجه ساخر (بيكسيلس/طلال حكيم)

سلبي عدواني

السلبي العدواني هو الغضب الذي ينزلق ويمكن أن يحبط الآخرين. يتميز الغضب السلبي العدواني بالغضب الذي لا يخفيه ولكن لا يتم التعبير عنه في الضوء. يحدث ذلك عادة لأن شخصا ما لا يحب المواجهة ولكنه لا يريد إطلاق الغضب بشكل صحي.

"الناس يغضبون من كونهم سلبيين عدوانيين عندما يكونون متأكدين من أنهم لا يستطيعون محاربة الآخرين"، قال بوتر إيفرون.

نصيحة بوتر إيفرون، تسمح لنفسك أن تكون غاضبا، ودعم نفسك والبقاء في السيطرة.

تهيج المعتاد

عادات الآخرين الذين تعترف بما فيه الكفاية يمكن أن تكون أداة للتعبير عن غضب المرء. على الرغم من أنه من الممكن جدا لأنها ليست عادة، شيء آخر يجعلك غيور. على سبيل المثال، يحصل زميل على ترقية بينما تشعر أنك أكثر جدارة بمنصبه.

هذا يمكن أن يؤدي إلى أي شيء في عينيك خاطئ ويستحق أن يكون أداة للافراج عن الاضطرابات. ونتيجة لذلك، سوف تتعثر في نفس الحلقة المفرغة. كيفية حلها ، وتحديد جوهر المشكلة وحفر في الأحداث التي أزعجتك.

وأخيرا، فإن محاولة صنع السلام مع نفسك والظروف التي لا يمكن السيطرة عليها هي وسيلة للتعبير عن الغضب بشكل صحي. استمع إلى ضميرك ولا تكن صاخبا جدا على نفسك.