جاكرتا - أصبح شرب القهوة في الصباح بالفعل جزءا من الروتين اليومي لكثير من الناس. ومع ذلك ، فإن شرب القهوة في الصباح له في الواقع بعض الأشياء التي يجب مراعاتها.
واحد منهم هو وقت الشرب ، والذي لا ينبغي القيام به بعد فترة وجيزة من الاستيقاظ من السرير. شرب القهوة في وقت مبكر جدا بعد الاستيقاظ يمكن أن يكون له تأثير أقل من الأمثل ، حتى أنه يسبب آثارا جانبية لبعض الناس.
وذلك لأن جسم الإنسان لديه إيقاع طبيعي ينظم الهرمونات ، بما في ذلك الكورتيزول ، وهو هرمون يجعل الشخص يظل يقظا. بعد الاستيقاظ ، تكون مستويات الكورتيزول في ذروتها ، والتي إذا كنت تشرب القهوة على الفور يمكن أن تؤدي إلى القلق حتى يكون الجسم أضعف.
"شرب القهوة بعد الاستيقاظ يجعل الكافيين أعلى من الكورتيزول المرتفع" ، قال طبيب النوم ، راج داسجوبتا ، نقلا عن اليوم ، الخميس 18 سبتمبر 2025.
ليس ذلك فحسب ، بل إن شرب القهوة بعد فترة وجيزة من الاستيقاظ يمكن أن يتداخل أيضا مع نوعية النوم في الليل. يقول عالم الفسيولوجيا الرياضية ، بيت أوبتون ، إن الطريقة التي يمتص بها الجسم الكافيين يمكن أن تجلب الفوضى إلى جسمه.
وأضاف أوبون: "المشكلة هي أن الكافيين الكبير الذي يتم شربه بعد الاستيقاظ لا يوفر الطاقة ، ولكنه يغلق المستقبل في الدماغ".
وبالتالي ، يتولى الكافيين مكانا كان ينبغي أن يشغله هرمون النوم. هذا يجعل من الصعب النوم في الليل التالي.
ومع ذلك ، هذا لا يعني أن شرب القهوة في الصباح بعد الاستيقاظ لا ينبغي أن يتم. لا يزال من الممكن القيام بذلك ، لكن Upton يوصي بالانتباه إلى الوقت.
يوصى بالانتظار لمدة 90 دقيقة على الأقل بعد الاستيقاظ لتناول القهوة. تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي في هذه الفجوة الزمنية.
"بعد 90 دقيقة من الاستيقاظ من السرير ، تم إيقاظ وظيفة الدماغ وتغير هرمون الإجهاد وبدأ كل شيء في دخول وضع النهار" ، اختتم أوتون.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #دونالد ترمب #حج 2022 #public school #bgn #konflik timur tengahجمع
