سلسلة من الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها خلال سحور

رسم توضيحي (بيكساباي)

جاكرتا - هناك سلسلة من الأطعمة والمشروبات التي لا ينبغي تناولها أثناء السحور لأنها يمكن أن تزعج صيامك. ومن بينها المشروبات التي تحتوي على الكافيين، وهي الشاي والقهوة.

"ينبغي أن يكون القهوة بعد كسر الصيام، لأن هذه الطبيعة مدر للبول القهوة يسبب لنا التبول أكثر. عادة ما يكون الجسم يفتقر إلى السوائل ، وهذا أمر صعب إذا كنت صائمًا " ، قال أخصائي التغذية من مستشفى بوندوك إنده - بوري إنده ، رايسا E Djuanda في مناقشة عبر الإنترنت منذ وقت ليس ببعيد.

وأضاف أنه بالإضافة إلى ذلك، فإن المشروبات التي تحتوي على الكافيين يمكن أن تؤدي أيضًا إلى الأرق والأرق.

وفي الوقت نفسه، قالت رحمة علي، أثناء زيارتها من الجريدة العربية، أخصائية التغذية السريرية من مستشفى برجيل أبوظبي، إن الأطعمة التي تحتوي على الكابوهيدرات البسيطة لا ينصح بتناولها أثناء السحور. يستمر هذا الطعام فقط 3-4 ساعات وهو منخفض في المواد الغذائية. وتشمل الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات البسيطة المعجنات والكرواسون والتي تحتوي على السكر ودقيق القمح.

ثم، عندما يجب على ساحور تجنب الأطعمة المالحة. يمكن أن عدم التوازن في مستويات الصوديوم في الجسم تجعلك عطشى بسهولة عند الصيام. ولذلك، والحد من الأطعمة مثل الفاصوليا المملحة، ورقائق.

"من المهم خلال شهر رمضان كسر الصيام والسور مع اتباع نظام غذائي متوازن يضمن تلبية الاحتياجات الغذائية الأساسية لجسمك. ويشمل ذلك الصوديوم والبوتاسيوم المفقودين بسبب التعرق، وخاصة خلال فصل الصيف".

على العكس من ذلك ، عندما ساحور ، فإنه من الجيد أن تستهلك الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض. البيض يمكن أن تبقي لكم كامل لبعض الوقت وسهلة لمعالجة.

بالإضافة إلى ذلك، تناول الأطباق الغنية بالألياف. الألياف القابلة للذوبان يتحول إلى هلام في المعدة ويبطئ الهضم. يمكن أن يساعد على خفض الكوليسترول والجلوكوز في الدم. الألياف يمكن أن تكون أيضا الطاقة أثناء الصيام الخاص بك.

حاول اختيار الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم والفيتامينات. منتجات الألبان هي مصدر جيد للتغذية. اختيار عصير الزبادي أو اختيار الفانيليا والعسل يهز الحليب للبقاء الكامل ورطب على مدار اليوم.