جاكرتا - غالبا ما يشعر الركوب على متن طائرة بعدم الارتياح. الكراسي الضيقة وغرفة المشي المحدودة ووقت الجلوس لساعات تجعل من الصعب على العديد من الركاب العثور على موقف جيد حقا للجلوس.
ليس من النادر أن يختار الناس تقطيع أقدامهم كوسيلة فورية للاسترخاء بشكل أكبر. ومع ذلك ، وفقا لخبراء الصحة ، يمكن أن تكون هذه العادة خطيرة في الواقع.
"إن إغراء الساقين أثناء الجلوس على متن الطائرة يزيد من خطر آلام المفاصل والتهاب الأوعية الدموية العميقة (DVT)" ، كما أوضحت العلاج الطبيعي بيثاني توملينسون ، نقلا عن موقع The South African.
التهاب الوريد العميق أو DVT هو تجميد الدم الذي يتشكل عادة عندما يجلس الشخص لفترة طويلة جدا دون تحرك الكثير. كانت الحالة على متن الطائرة ، وهي مقاعد ضيقة ومساحة حركة محدودة ، كافية لزيادة الخطر. التهاب الساق يؤدي في الواقع إلى تفاقم الدورة الدموية.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يجعل الموقف الخاطئ للجسم الظهر والوركين والركبتين تشعر بالتصلب أو الألم بعد رحلة طويلة.
للحد من هذا الخطر ، يقدم توملينسون بعض النصائح:
1. احترس من رفع الساقين قليلا
إذا كان الكرسي يحتوي على مدافع للساقين ، ف استخدمه لإطلاق الدورة الدموية.
2. الجلوس مع الاسترخاء وموقف ثابت
يلتصق وضع الظهر بالكراسي ويظل الكتف مرتاحا حتى لا يزيد من الضغط على الجسم.
3. التحرك كل 1-2 ساعة
أثناء الرحلات الطويلة ، حاول المشي في ممر المقصورة حتى لا تكون العضلات صلبة ولا تتورم المفاصل.
بالإضافة إلى ذلك ، اقترح أيضا بعض التمارين الخفيفة التي يمكن القيام بها من الكراسي ، مثل تمديد الرقبة أو الالتفاف على الكتف أو سحب الركبتين نحو الصدر لتخفيف العضلات.
"المفتاح هو الحفاظ على الجسم نشطا حتى مع حركات صغيرة فقط. إنه يكفي للمساعدة في الدورة الدموية وتقليل الشعور بالإرهاق "، أضاف توملينسون.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
