YOGYAKARTA - في علاقة ، من الطبيعي أن يأخذ أحد الطرفين في كثير من الأحيان زمام المبادرة لأشياء بسيطة. مثل التخطيط لقضاء عطلة أو ترتيب الشؤون المنزلية أو مجرد الانتباه إلى تفاصيل صغيرة بحيث يسير كل شيء بسلاسة. ومع ذلك ، عندما تصبح المبادرة عبئا على المسؤولية من كتف واحد دون دعم من كتف الشريك ، يمكن أن يكون هناك تفوق الوظيفة. تفشي الوظيفة العاطفية يعني أنك تحمل عبئا عاطفيا ومسؤوليا أكثر بكثير من شريككك ، لذلك غالبا ما تشعر بالإرهاق أو عدم تقديرك أو فقدان نفسك. فيما يلي سبع علامات على أنك تحمل العبء العاطفي والمسؤولية في علاقة مزدوجة.
أنت تحمل الحمل العقلي ، أي الحمل العاطفي والمعرفي الذي ينظم كل الأشياء اليومية. بدءا من وضع جداول الأعمال والتسوق والخدمات المنزلية وما إلى ذلك. عند إطلاق Psychology Today ، الثلاثاء ، 16 سبتمبر ، ينمو هذا الافتراض لأنك اعتدت على القيام بذلك وخائفا من أنه من خلال تقليل العمل قليلا ، سيكون المنزل أو العلاقة فوضوية. ونتيجة لذلك ، نادرا ما تأخذ الوقت لنفسك لأنك تشعر أن المسؤولية بأكملها تقع على كتفيك.
يبدأ الشعور بالإحباط في الظهور عندما تشعر أن الواجبات والجهود التي تقوم بها تعتبر شيئا عاديا أو غير موضع تقدير أو حتى يتم أخذها. إذا استمرت في تحمل الألم أو الاحتياجات في قلبك فقط حتى يبقى كل شيء مستقرا ، يمكن أن تنمو الجدران العاطفية دون أن تدرك ذلك. الأمر لا يتعلق فقط بما يفعله شريكك أو لا يفعله ، ولكن أيضا بكيفية انتهاك حدودك.
قد يؤدي عبء المسؤولية المستمر إلى زيادة التوتر ، لذلك فإن الأشياء التي لم تكن مشكلة في الماضي أصبحت الآن ثقيلة. يمكن أن تكون ردود الفعل التي تنشأ مفرطة في بعض الأحيان مقارنة بالوضع ، لأن تراكم المشاعر لا يسمع أو لا يتم ملاحظته. إذا فوجئت أنت أو الأشخاص من حولك بشدة عواطفك بشأن شيء صغير ، فقد يكون ذلك علامة على أنك احتفظت بالأشياء الكبيرة لفترة طويلة جدا.
تعطي الأولوية لراحة أو مشاعر أو مصالح شريكك أولا ، حتى عندما يكون لديك أيضا نفس الاحتياجات من الأهمية. في بعض الأحيان لا تدرك أن احتياجاتك الخاصة أصبحت أبعد من الاهتمام ، لأن كل جهودك يتم استيعابها في الوفاء بدور "المنقذ" أو "المنظم". لفترة طويلة ، يمكن أن يؤثر الضغط من الداخل على الرفاهية العاطفية والجسدية وكذلك جودة العلاقة نفسها.
عندما يصبح عبء المسؤولية ثقيلا بشكل متزايد ويستمر عقليا في الانشغال بقوائم المهام ، من الصعب الشعور بالاسترخاء والتواصل العاطفي والانفتاح بشكل حميم. يمكن أن تتغير وجهات النظر إلى الشريك أيضا إذا رأيت أنه شريك أقل استقلالية أو أقل مشاركة في المسؤولية ، وهذا يمكن أن يقلل من الجاذبية. من المهم أن نفهم أن الحميمة ليست فقط مسألة جسدية ، ولكن أيضا حول كيف تشعر أن كلا منكما تشعر بالدعم والتقدير والاعتماد على بعضكما البعض.
نظرا لأن عقلك ممتلئ بقوائم المهام ، أو المخاوف "ماذا لو لم ينته الأمر" ، أو الخوف من أن شيء ما يتضرر إذا توقفت عن العمل ، نادرا ما يمكنك الاستمتاع بلحظات بسيطة. العفية ، أو الرغبة في اللعب ، أو الأفكار العفية للمتعة غالبا ما تفقد الاحتياجات الإدارية والتخطيط. في الواقع ، فإن أحد الأجزاء المهمة للعلاقة الصحية هو القدرة على التواجد ككل في العمل الجماعي ، وليس العيش في وضع "التنبيه المستمر".
لحظات الوقت قد كانت نادرة جدا أو حتى غير موجودة تقريبا لأن وقت فراغك تم امتصاصه لإكمال شؤون شريكك أو منزلك أو وظيفتك أو عائلتك. ربما نسيت ما جعلك سعيدا خارج التزاماتك. على سبيل المثال ، في متابعة هوايات ، والصداقات ، والوقت بمفردك ، أو مجرد الراحة دون شعور بالذنب. يتميز تكوين نفسك أيضا عندما تكون أقل رعاية ذاتية. على الرغم من أنه من المهم أن تظل قويا وصحيا عقليا ويمكنك إعطاء العلاقة بشكل طبيعي ، وليس لأنك تشعر بالإلزامي.
تحمل العبء العاطفي بمفرده في علاقة مزدوجة ، أو ما يسمى الوظيفة المفرطة ليس شيئا يمكن التعرف عليه أو الاعتراف به ، لأنه غالبا ما يظهر ببطء ويعتبر جزءا من الحب أو المسؤولية. ومع ذلك ، إذا استمرت دون تغيير ، فقد يؤدي ذلك إلى التعب العاطفي ، والشعور بعدم التقدير ، وعدم التوازن في العلاقة. من خلال التعرف على علاماتها ، والتواصل بصراحة ، وإعطاء الأولوية لاحتياجاتهم الخاصة ، يمكن تحقيق علاقة أكثر صحة وسعيدة.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
