YOGYAKARTA - الرياضة لذلك من الأكثر متعة إذا كانت المعدات الداعمة مناسبة أيضا ، أحدها عبارة عن حمالة صدر رياضية. Salah memilih sport bra لا يجعل من غير المريح فقط. ولكن أيضا خطر التعرض لألم في الظهر والرقبة وتهيج الجلد. حسنا ، للحصول على إرشادات لاختيار حمالة صدر رياضية مريحة تدعم الأنشطة الرياضية ، إليك التفسير.
واحدة من أول الأشياء التي يجب مراعاتها هي قياس الفرق (ال شريط أسفل) والصدر (الصدر الأكثر اكتظاظا بالسكان) بشكل صحيح. عند إطلاق صحة المرأة ، الاثنين 15 سبتمبر ، يجب قياس حجم الفرقة تحت الصدر ويمكن القول إنه مناسب تماما عندما تتمكن من سحبه بإصبعين دون الشعور بالضيق.
بعد ذلك ، قم بقياس محيط الصدر في الجزء الأكثر اكتمالا (القوس) ، لا تضغط بقوة كبيرة. يحدد الفرق بين حجم القوس وهذه الفرقة حجم الكوب. على سبيل المثال ، إذا كان الفرق 2 بوصة يعني كوب B ، 3 بوصات من كوب C ، وهلم جرا. تجدر الإشارة إلى أن كل علامة تجارية لها حجم ونموذج مختلفين. لذلك قبل الشراء ، فكر في الحجم المناسب والدقيق بحيث تكون الأنشطة الرياضية مريحة دائما دون أي مخاطر.
يؤثر هذا النوع من التمرين بشكل كبير على مستوى الدعم المطلوب. هناك فرق كبير بين اليوغا أو التمدد الخفيف مع الجري أو HIIT. لأنواع الدعم الخفيف مناسبة للأنشطة ذات التأثير المنخفض مثل اليوغا أو الكباتيس أو المشي على مهل. عادة ما يكون هذا النوع من برا أكثر مرونة وأقل هيكلا. في حين أن الدعم المتوسط مناسب للأنشطة الأكثر ديناميكية مثل فصول اللياقة البدنية أو المشي أو تمارين القوة. يوفر هذا النوع من برا توازنا بين الضغط والمرونة ، كما ذكرت Vogue.
في الأنشطة التي تتطلب المزيد من دعم حمالة الصدر ، مثل HIIT والقفز والقفز والهروب ، من الضروري ارتداء حمالة الصدر بمستوى من الدعم العالي. وذلك لأن الأنشطة التي تتطلب الكثير من الحركات الصعود والهبوط تتطلب نوعا من حمالة الصدر التي تجمع بين الضغط والتقزم سيكون من المفيد جدا تقليل الاهتزاز.
يجب أن يأتي معظم دعم حمالة الصدر الرياضية من الشريط السفلي. إذا كانت هذه الشريط فضفاضة للغاية ، فإن الحمل سينتقل إلى حبل الكتف ، مما قد يسبب آلام الكتف والظهر. طريقة الاختبار ، عند ارتداء حمالة الصدر ، حاول رفع الذراعين. يجب أن تظل الشريط السفلي مسطحة ، وليس صعودا إلى الأعلى. إذا صعدت ، فهذا يعني أنها فضفاضة للغاية. لا ينبغي أيضا سحب الشريط السفلي بعيدا.
حبل الكتف ليس أقل أهمية أيضا. الحبل الرقيق جدا أو غير المعدل يمكن أن يسبب ضغطا على الكتفين ، حتى الألم أو القرحة إذا ضغط الأعصاب. من الناحية المثالية ، حبل الكتف واسع جدا ، ويمكن تعديله في الطول ، ولا ينخفض عند التحرك. عادة ما تساعد النماذج ذات الحبال المتقاطعة (التقاطع أو التقاطع) على توزيع الحمل بشكل أكثر توازنا والحفاظ على وضع الكتف بشكل أفضل.
يجب أن تكون حمالة الصدر الرياضية أكثر إحكاما من حمالة الصدر العادية ، ولكن لا تقصر أو تجعل من الصعب التنفس. كلما كانت مادة حمالة الصدر الرياضية أكثر مرونة ، زادت فرصة أن تتحرك الثدي ، وإذا تم استخدامها لممارسة الرياضة الثقيلة ، يمكن أن يكون لها تأثير كبير. من ناحية أخرى ، فإن حمالة الصدر الضيقة للغاية ليست جيدة أيضا لأنها يمكن أن تمنع الدورة الدموية ، وتقلل من تصريف اللمفاوية ، وتسبب شعورا بعدم الارتياح. لذا ابحث عن توازن ، اختر حمالة الصدر الرياضية التي هي مرنة قليلا ولكنها لا تزال مستقرة.
اختيار المكونات له تأثير كبير على الراحة ، خاصة عند التعرق. القطن هو في الواقع مريحة منذ البداية ، ولكن لا تجف بسرعة ، لذلك يمكن أن تحافظ على الرطوبة ، وتؤدي إلى التهيج. لذا اختر استخدام المواد الاصطناعية مثل البوليمرات الدقيقة من الباتشولي أو البوليستر التي الألياف تسمح للجلد بالتنفس والجفاف بسرعة ويمكنه امتصاص العرق بفعالية. أما بالنسبة للحقن أو الرغوة الإضافية في العبوة ، فيجب أيضا مراعاتها. على الرغم من أنه يعطي شكلا ، فمن المهم اختيار الرغوة التي تمتص العرق وليس الرطبا. النصيحة هي عدم تكدي الكثير من الحفر إذا لم تكن هناك حاجة إليها.
عند تجربة حمالة صدر رياضية ، قم بعدة حركات مثل القفز والتمدد ورفع اليدين ، أو ما يسمى عادة اختبار الارتفاع. إذا تحرك الثدي بشكل مفرط أو كان هناك جزء من الكوب "خارج" من حمالة صدر ، فهذا يعني أنه لا يوجد دعم. يرجى ملاحظة أن حجم حمالة صدر يتغير مع تغيير الوزن. لذلك ، ليس من الخطأ إعادة قياس وتعديل الحجم بشكل دوري.
هذا هو المبدأ التوجيهي لاختيار حمالة صدر رياضية مريحة في دعم الأنشطة الرياضية. تجدر الإشارة إلى أن اختيار حمالة صدر رياضية لا يتعلق فقط بالتجميل ، بل يتعلق بصحتك وراحتك وأدائك الرياضية. من خلال الانتباه إلى الإرشادات المذكورة أعلاه ، يمكنك ممارسة الرياضة بحرية من المخاطر التي قد تشعر بها في المستقبل.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
