دعونا لا نستمر في القتال ، هذه هي الطريقة لمواجهة أفراد الأسرة الذين يصعب دعوتهم للتواصل

رسم توضيحي (يان كروكوف / بيكسلز)

جاكرتا - غالبا ما تكون الأسرة مكانا للعودة للعثور على الراحة والدعم والشعور بالانتماء. ومع ذلك ، لا يمكن إنكار أنه ليس كل العلاقات الأسرية تسير بسلاسة. هناك أوقات تنشأ فيها الاحتكاك أو الدراما أو حتى الصراعات التي يصعب تجنبها. التعامل مع أفراد الأسرة الذين يصعب دعوتهم للتواصل يمكن أن يستنزف الطاقة العاطفية ، والإجهاد ، مما يؤثر على الصحة العقلية. ومع ذلك ، لا يمكنك دائما اختيار من هو جزء من الأسرة ، لذلك ما يمكنك القيام به هو تعلم إدارة العلاقة. مع الاستراتيجية الصحيحة ، لا يزال من الممكن العيش هذه العلاقات الصعبة دون الحاجة إلى التضحية بالسعادة والهدوء الذاتي.

تقرير من Very Well Family ، الجمعة ، 12 سبتمبر ، من المهم التمييز بين العلاقة الصعبة فقط والعلاقة التي تؤدي بالفعل إلى العنف. إذا كان هناك أفراد من الأسرة الذين يجعلونك تشعر بعدم الأمان ، أو يحاولون السيطرة على حياتك ، أو يبتعدون عن أقرب الناس إليك ، فهذا بالفعل في الفئة الخطرة. ومع ذلك ، هناك أيضا أفراد الأسرة الذين يميلون إلى أن يكونوا سلبيين ، ويحبون تحويل الظروف إلى عنف ، أو جعل الجو غير مريح ، حتى لو لم يكن عنيفا. ومع ذلك، فإن الصراعات التي تنشأ باستمرار لا تزال قادرة على الإخلال بالرفاه العقلي. إذا لم تنجح جميع الجهود المبذولة لإصلاح العلاقات ، فلا حرج في البدء في التفكير في الحد من التفاعل مع

أحد المفاتيح المهمة في التعامل مع أفراد الأسرة الذين يصعب دعوتهم للتواصل هو إدراك أنك لا تستطيع السيطرة على الآخرين. كل ما يمكنك القيام به هو السيطرة على كيفية استجابتك لمواقفهم أو كلماتهم. سيساعد إدراك ذلك على تقليل الضغط وتجنب خيبة الأمل المفرطة.

بالإضافة إلى ذلك ، حاول التركيز على الأشياء الإيجابية. على الرغم من صعوبة ذلك ، يمكن أن يساعد البحث عن جانب جيد من الشخص في الحفاظ على منظورك وجعلك لا تركز فقط على نقاط ضعفك. إذا كنت ستلتقي ، فحاول اختيار مكان محايد بحيث يكون الجو أكثر راحة ولا يؤدي إلى صراعات.

التحضير العقلي قبل التفاعل مهم جدا أيضا. إذا كنت تعرف أنه سيكون هناك اجتماع عائلي يمكن أن يؤدي إلى العواطف ، ففكر أولا في كيفية التعامل مع الموضوعات الحساسة. لا تنس تدريب التعاطف ، حاول أن تفهم أن سلوكهم الصعب قد يأتي من تجارب الحياة أو الضغط الذي يختبرونه.

ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه يتعين عليك التسامح مع كل الأشياء. تجنب الموضوعات الحساسة التي يمكن أن تؤدي إلى النزاعات هو خطوة حكيمة ، خاصة إذا كنت تعرف أن المحادثة لن تؤدي إلا إلى نقاش. إذا بدأ الجو في الشعور بالثقل الشديد ، فلا حرج في أخذ استراحة ، على سبيل المثال عن طريق الذهاب لفترة من الوقت أو تحويل الانتباه.

شيء آخر لا يقل أهمية هو عدم الوقوع في الدراما. عند سماع كلمات استفزازية ، توقف لفترة من الوقت قبل الرد. الإجابات الهادئة والسيطرة هي في الواقع أكثر فعالية من التفكير في العواطف. تذكر أيضا ، ليس عليك الالتزام بإصلاحها أو تغييرها إذا لم يكن لديهم نية للتغيير بأنفسهم.

أخيرا ، لا تقع في عادة الرغبة دائما في إرضاء الجميع. محاولة جعل الآخرين سعداء باستمرار لكونهم قادرين على التضحية بأنفسهم. تعلم أن تقول لا ، وحافظ على الحدود ، واحتفظ بصحتك العقلية أولا.

إذا كانت العلاقة مع أفراد الأسرة مؤلمة حقا أو حتى دخلت في نمط إساءة المعاملة ، فربما تكون أفضل خطوة هي الحد من وحتى قطع الاتصال. يمكنك وضع حد واضح لما لا يمكن التسامح معه وإيلاء العواقب إذا تم انتهاك هذا الحد. بالإضافة إلى ذلك ، كن حذرا في مشاركة المعلومات الشخصية ، خاصة إذا كان الشخص غالبا ما يستخدمها للتلاعب.

لا حرج أيضا في التحدث إلى مستشار أو متخصص في الصحة العقلية للحصول على إرشادات أكثر ملاءمة. تذكر أن الحفاظ على الصحة العقلية مهم بنفس القدر من الحفاظ على الصحة البدنية. إعطاء إذن لنفسك بالانسحاب من المواقف السامة لا يعني ضعفا ، ولكنه علامة على أنك تجرؤ على حماية نفسك.