جاكرتا - ليباران لحظة خاصة طال انتظارها. ومع ذلك ، هناك شيء واحد يجعلني أندم عليه في وقت لاحق. يتم تقديم الطعام والوجبات الخفيفة التي ليست مثل يوم عادي.
حسنا، ما يجعلك آسفا هو عندما ترتفع أرقام المقياس ببطء. الجينز الحصول على ضيق والقمصان من الصعب زر. لا تريد أن تجرب ذلك؟ تحقق من نصائح حتى لا تكون الدهون خلال توصيات عيد VOI.
انتبه إلى جزء الوجبة
قد يكون من الصعب ترتيب وجبات جزء خاصة عندما تكون كل لحظة من الصداقة وجبة خفيفة مع أنواع مختلفة، بدءا من المعجنات شرعي أو المشروبات الطازجة مع الجلوكوز إضافية.
الوزن المستقر يتطلب حسابا واهتماما مفصلين. أولا، الحد من تناول الوجبات الخفيفة أو السعرات الحرارية. ثانيا، عد أجزاء من وجبات الطعام الثقيلة أو الغداء. إذا كان ذلك ممكنا، قم بتعديل قائمة الإفطار والعشاء مع البيض المسلوق أو الموز، على سبيل المثال.
شرب المزيد من المياه المعدنية
عن طريق ضبط الكبد لشرب المياه المعدنية، ثم يمكنك تجنب شرب المشروبات السكرية مع الجلوكوز إضافية. عند شرب العصير، اختر بدون السكريات المضافة.
أصعب شيء هو رفض المشروبات الغازية ، ولكن طالما يمكنك أن تنوي بقوة تجنب المشروبات السكرية ، فإن الخضوع لهذه النصائح لن يكون صعبا.
التركيز على الطبق الرئيسي
خلال العيد و bersilaturahmi، لا يزال بإمكانك تذوق المعجنات والبسكويت والكعك، أو غيرها من يعامل. مجرد محاولة التركيز على الطبق الرئيسي.
لا يعتقد عدد قليل أنه من الضروري تقليل جزء من الطعام الرئيسي بحيث يمكن أن nyemil أنواع كثيرة من يعامل. هذا خطأ، فمن الأفضل أن تبقى مركزة على الطبق الرئيسي والحد من nyemil لا تحد من وجبة الطبق الرئيسي ولكن الوجبات الخفيفة غير المنضبط. وينبغي قياس كليهما وتنظيمهما.
لا تترك الرياضة
البقاء نشطا يمكن أن تجعل عملية التمثيل الغذائي والجهاز الهضمي تعمل على النحو الأمثل. فمن المستحسن لممارسة بانتظام وكلما كان ذلك ممكنا ضبط مستوى إضافي من كل جلسة تجريب.
إنشاء حد زمني
بسبب عطلات العيد، ليلة البقاء حتى وقت متأخر والرغبة في تناول الوجبات الخفيفة لا تسيطر عليها. تجنب هذا وإنشاء حدود زمنية. إذا تأخرت في النوم لمدة ساعة وكانت معدتك جائعة، اختر وجبات خفيفة صحية مثل الفواكه المجففة بدون كراميل أو مكسرات أو حبوب أو فاكهة طازجة.
حسنا، بعد العيد يجب أيضا استعادة عادة الأكل مرة أخرى. لأنه لا يزال هناك عدد قليل من الناس الذين ينجرفون في جو العيد حتى لا يسيطر على إعادة تناول الطعام قبل العيد.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
أخبار ذات صلة
