جاكرتا - يريد كل والد بالتأكيد أن يكبر أطفالهم ليصبحوا أشخاصا ناجحين وسعداء. وفقا لعلماء النفس من جامعة ييل ، فإن المفتاح الرئيسي ليس فقط الذكاء أو الإنجازات الأكاديمية ، ولكن القدرة على إدارة العواطف.
"التنظيم العاطفي كقوة خارقة يملكها الناس هم الأكثر نجاحا وإبداعا" ، قالت زورانا إيفسيفيتش برينجل ، دكتوراه ، كبيرة الباحثين في مركز ييل للذكاء العاطفي ، نقلا عن موقع CNBC International.
تنظيم العواطف هو القدرة على التعرف على المشاعر وفهمها والسيطرة عليها ، سواء كانت ممتعة أو صعبة.
"تنظيم العواطف لا يتعلق فقط بالشعور بالسعادة. إنها القدرة على التعامل مع عدم اليقين بهدوء، وتلقي الشعور بالإحباط، والمضي قدما".
أي أن الأطفال بحاجة إلى تعلم الشعور بخيبة الأمل أو الغضب أو القلق وهو أمر طبيعي ، ولكن يمكنهم أيضا اختيار كيفية الاستجابة لهذه المشاعر.
في عملية التعلم والنمو ، يجب أن يعاني الأطفال من الفشل والإحباط. إذا لم يعتادوا على إدارة عواطفهم ، فإن تلك التجربة يمكن أن تجعلهم يستسلمون بسهولة.
"يحتاج الناس إلى مجموعة كاملة من العواطف ليكونوا ناجحين في العمل والحياة" ، قال برينغل.
سيكون الأطفال القادرون على إدارة عواطفهم أكثر مرونة وتركيزا وإبداعا في إيجاد الحلول.
هناك بعض الخطوات البسيطة التي يمكن للوالدين البدء في تدريسها:
1. استخدم الأنشطة بحكمة
الأشخاص الذين يجيدون إدارة العواطف حذرون للغاية في اختيار كيفية قضاء الوقت. إنهم يعرفون الأنشطة التي تستنزف الطاقة وتشجعها. تسمى هذه الاستراتيجية اختيار الحالات.
هذا لا يعني تجنب التحديات ، ولكن الاستمرار في التقدم من خلال الاعتماد على القيم والغرض الشخصيين. على سبيل المثال ، يشعر الأطفال الذين يعملون في العلاقات العامة بالثقل والعقبات. ومع ذلك ، إذا أدركنا منذ البداية أن الشعور بعدم الارتياح مؤقت فقط وأن النتيجة النهائية تستحق كل هذا العناء ، فمن الأسهل السيطرة على العواطف.
2. تغيير البيئة
أعطى برينجل مثالا على أنه اضطر إلى تقسيم الوقت بين وظيفته كباحث وموعد إصدار نهائي. من الصعب عليه التحول من تحليل البيانات إلى الكتابة. الحل هو تغيير مكان العمل.
"بدلا من الكتابة على مكتب العمل ، ذهبت إلى Barnes & Noble. إنه يشير إلى الدماغ بأنه مهمة مختلفة بهدف مختلف".
من خلال تغيير البيئة ، يشعر الأطفال بأنهم أكثر حرية ويتقدمون بشكل أكثر اتساقا. يساعد تغيير الغلاف الجوي الأطفال على إدارة عواطفهم.
3. انتبه إلى الاهتمام
مثل الألم الجسدي الذي يمكن تقليله مع الانحراف ، والعواطف السلبية هي أيضا. إذا كان الطفل محبطا ، ثم استرخي لفترة من الوقت أو افعل أي شيء آخر للمساعدة في تخفيف العواطف مع إعطاء منظور جديد.
وجدت دراسة أن الأطفال أصبحوا مبدعين عند مواجهة أهداف صعبة وكانوا قادرين على تغيير التركيز بين المهام.
4. تغيير طريقة النظر إلى الفشل
عادة ما يؤدي الفشل إلى خيبة الأمل والإحباط واليأس. هذا أمر طبيعي ، لكنه يمكن أن يكون عائقا أمام المحاولة مرة أخرى.
يقترح Pringle أن يظل الأطفال يظهرون فضوليا. في بعض الأحيان لا يعني القلق أن الطفل ضعيف ، ولكنه يهتم حقا بشيء ما.
5. تغيير الرد ، وليس مجرد تعبيرات
جاكرتا - غالبا ما يطلب من الأطفال البقاء ودودين على الرغم من أنهم متعبون بالفعل. تسمى هذه الحالة العمل العاطفي. وفقا للخبراء ، هناك طريقتان يمكن للأطفال التعامل مع هذا النوع من المواقف.
أولا ، التمثيل على السطح ، وهو التظاهر بأنك تشعر بالعواطف المطلوبة. قد تكون هذه الطريقة ناجحة في الوقت الحالي ، ولكنها تميل إلى التعب واستنزاف الطاقة. ثانيا ، التمثيل العميق ، أي محاولة تغيير المشاعر بجدية بحيث تتماشى حقا مع الموقف.
"التمثيل الدقيق أفضل ، لأنه يشجع الأطفال على الذهاب إلى مكان أكثر صدقة وتحفيزا وإبداعا" ، قال برينغل.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #دونالد ترمب #حج 2022 #fuel crisis #konflik timur tengah #tabrakan kereta api di bekasiجمع
