جاكرتا - يجب أن تكون على دراية باسم النظام الغذائي الكيتو. نعم، على مدى السنوات القليلة الماضية، أصبح اسم النظام الغذائي كيتو أو حمية الكيتو الشهيرة لأنه كان قادرا على انقاص وزنه على نحو فعال.
كيتو النظام الغذائي يختلف قليلا عن استراتيجية النظام الغذائي التي كانت موجودة من قبل. النظام الغذائي الكيتو ليست فعالة فقط في فقدان الوزن ولكن أيضا وعود الفوائد الصحية. إذا كانت برامج النظام الغذائي الأخرى يمكن أن تضر بالصحة، فإن نظام الكيتو الغذائي مفيد للصحة على وجه التحديد. ومع ذلك ، فإن السؤال هو هل هذا النظام الغذائي فعال حقا؟
يتبع النظام الغذائي الكيتو نظاما غذائيا منخفضا جدا في الكربوهيدرات وعاليا في الدهون. وهذا يعني أن تناول الكربوهيدرات المستهلكة يجب أن يكون أقل من حوالي 5-10 في المئة من إجمالي السعرات الحرارية في اليوم الواحد.
وهذا يجعل الجسم يدخل حالة من الكيتوزية، وهو عندما يتحول الجسم من استخدام الكربوهيدرات كمصدر للطاقة إلى استخدام الدهون، مما يؤدي إلى بدء فقدان الوزن. انخفاض تناول الكربوهيدرات يعمل على زيادة مداواة الدهون إلى حوالي 70-90 في المئة من السعرات الحرارية.
"هذا هو السبب في أن النظام الغذائي الكيتو أصبحت شعبية جدا مع عامة الناس لأنه بمجرد أن كنت في حالة من الكيتوزية، فإنه من السهل لانقاص وزنه"، وقال الدكتور ماكنزي C. Cervenka، المدير الطبي لمركز حمية الصرع الكبار في مستشفى جونز هوبكنز، كما ذكرت الأخبار الطبية اليوم، الثلاثاء 11 مايو.
بالإضافة إلى ذلك ، أوضح الدكتور ماكنزي أيضا أن كل شخص سيكون لديه فترات زمنية مختلفة للدخول في حالة الكيتوزية ، كل ذلك اعتمادا على مستوى النشاط اليومي.
"عادة، يستغرق ما بين يوم إلى أربعة أيام لدخول فترة الكيتوزية، ولكن ذلك يعتمد على عوامل كثيرة مثل مستوى النشاط."
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#بهايانغكارا #بسن #الانتخابات المحلية 2024 #European Cup 2024 #america cup 2024جمع
