جاكرتا - نظم آلاف العمال الأعضاء في مختلف النقابات عروضا أمام مبنى DPR / MPR Senayan ، جاكرتا ، يوم الخميس 28 أغسطس 2025.
الإجراء ، الذي بدأ في حوالي الساعة 10.15 WIB ، لديه القدرة على التسبب في ازدحام مروري شديد على عدد من الطرق حول الموقع ، بما في ذلك إمكانية تحويل تدفق حركة المرور.
بالنسبة لسائقي السيارات، فإن الوضع المزدحم بسبب المظاهرات ليس جديدا. ومع ذلك ، فإن ظروف الطريق الراكدة يمكن أن تكون أكثر من مجرد اضطراب صغير. ليس هناك عدد قليل من الأشخاص الذين يشعرون بالقلق المفرط عندما يكونون محاصرين وسط الازدحام المروري.
وفقا لعالم النفس السريري جوزيف روك ، PsyD ، يرتبط القلق أثناء الاختناقات المرورية بنظام الاستجابة الطبيعية في الدماغ.
"عندما يبدأ الناس في القلق ، يستعد الجسم تلقائيا للقيام بشيء ما. يسمى استجابة القتال أو الرحلة ، والجسم جاهز للركض أو القتال ، "أوضح روك ، نقلا عن موقع كليفلاند كلينك.
المشكلة هي أنه عندما يكون مزدحما ، لا يوجد مجال لنشر هذه الطاقة.
"لا يمكن محاربة أي شخص أو مكان للركض. لكن الجسم لا يزال على أهبة الاستعداد، والقلب يضغط بسرعة، والتنفس سريع وضحل، كما لو أن شيئا سيئا سيحدث".
هذا الشعور بالانشغال هو ما يعزز القلق. الأخبار السارة ، هناك شيء يمكن السيطرة عليه ، وهو الأفكار والأفعال الذاتية.
فيما يلي ثلاث نصائح من روك للبقاء هادئا في مواجهة الاختناقات المرورية ، بما في ذلك اليوم إذا كنت محاصرا حول موقع المظاهرة.
1. تذكر دائما ، هذه ليست نهاية العالم
التأخر ليس ممتعا ، ولكن في كثير من الأحيان ليس سيئا كما هو متخيل. بمجرد الوصول إلى الهدف ، عادة ما يختفي القلق في غضون دقائق. طالما أنها ليست عادة ، يمكن للآخرين عادة أن يفهموا.
2. الحفاظ على الحركات المادية للحفاظ على هدوئك
لا تستفز لمواصلة التطلع إلى الأمام أو تحريك السيارة قليلا أو الذعر في البحث عن تحديثات حركة المرور على الهاتف. سيؤدي ذلك فقط إلى زيادة التوتر.
"تأكد من التنفس المنتظم والعضلات ليست متوترة. بدلا من الالتزام بأشياء لا يمكن السيطرة عليها ، من الأفضل القيام بأشياء إيجابية ، على سبيل المثال الاستماع إلى الموسيقى أو البودكاست أو الكتب الصوتية ، "نصح روك.
3. الوعي برد الفعل البدني منذ البداية
إذا كنت تبدأ في الشعور بعدم الارتياح ، فحاول أن تدرك ذلك بشكل أسرع. بهذه الطريقة ، يمكن قمع القلق قبل أن يتم إتقانه أكثر.
الإجهاد يجعل الجسم يطلق هرمون الأدرينالين والكورتيزول. إذا لم تتم إدارته ، يمكن أن يستمر التأثير لفترة طويلة حتى بعد انتهاء الازدحام.
"نتيجة لذلك ، لا يظهر القلق على الطريق فحسب ، بل يمكن حمله إلى أنشطة أخرى بعد انتهاء الازدحام" ، قال روك.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #دونالد ترمب #2026 World Cup #bgn #konflik timur tengahجمع
