7 نصائح لتشكيل نمط نوم منتظم للأطفال الصغار في الليل

رسم توضيحي (مارسين جوزوياك / بيكسلز)

جاكرتا - يعد إنزال طفل أحد الأسئلة الأكثر شيوعا التي يطرحها الآباء في جميع أنحاء العالم. إذا كنت في كثير من الأحيان متوقفا منذ ولادة الطفل ، فلا تكن يائسا. هناك العديد من الحيل لمساعدة الطفل على النوم جيدا طوال الليل ، والتي تسمح لك باستعادة نوعية نوم جيدة.

فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك في البدء ، إطلاق Cloud Nine Care ، الخميس 28 أغسطس.

على الرغم من أن الأطفال حديثي الولادة ينامون ما يقرب من ست عشر ساعات أو أكثر في اليوم ، إلا أن أنماط نومهم غالبا ما تتعطل لأنهم غالبا ما يستيقظون. سيبدو هذا النمط غير منتظم خلال الأسابيع القليلة الأولى. ومع ذلك ، مع تقدم طفلك في العمر ، ستدرك أنهم يميلون إلى تطوير إيقاعات النوم لأنها يمكن أن تستمر لفترة أطول دون الرضاعة الطبيعية. عندما يكون طفلك في عمر ثلاثة أو أربعة أشهر ، سيتم تشكيل إيقاع نومه ، مما يسمح لك بالحصول على النوم الذي تحتاجه.

يوصي الخبراء بوضع صندوق الطفل في غرفة الوالدين ، بدلا من ذلك في غرفة منفصلة. تأكد من عدم وجود كشك فضفاض أو بطانية سميكة. على الرغم من أن بعض الناس يفضلون النوم معا ، إلا أن هذا لا ينصح به الطاقم الطبي في الغالب لأن الأطفال أكثر عرضة لمتلازمة وفاة الرضع المفاجئة إذا شاركوا الأسرة مع البالغين.

إن إنشاء روتين نوم ثابت ومهدئ هو أفضل طريقة لمساعدة طفلك على النوم جيدا طوال الليل. ويشمل ذلك تجنب أي شكل من أشكال التحفيز المفرط في الليل. بعض الآباء لديهم روتينات وقت النوم التي تشمل الاستحمام في الماء الدافئ ، وقراءة الكتب أو تشغيل الموسيقى الدعابة والعناق ، وما إلى ذلك في غرف متداخلة. بمرور الوقت ، سيبدأ طفلك في ربط روتين وقت النوم ويبدأ في النوم بشكل أسرع.

درجات الحرارة الأكثر برودة تدفع جسم الإنسان إلى النوم بشكل أسرع. سيساعد هذا الطفل أيضا على النوم جيدا طوال الليل. ومع ذلك ، تذكر التحقق من درجة الحرارة في بعض الأحيان حتى يشعر طفلك بالراحة.

يحتوي حليب الثدي على هرمون ميلاتونين الذي يشير إلى طفلك عندما يحين الوقت للذهاب إلى الفراش. خلال الأسابيع القليلة الأولى بعد الولادة ، غالبا ما ينام الطفل أثناء الرضاعة الطبيعية. ينصح الأطباء بمواصلة الرضاعة الطبيعية حتى ينام الطفل تماما.

تأكد من عدم وجود جهاز إلكتروني حولك أثناء نوم الطفل. الأشعة الزرقاء التي تنبعث منها الأجهزة الإلكترونية تخدع الدماغ البشري للبقاء مستيقظا لفترة أطول. هذا يمكن أن يجعلك أنت وصبيك غير قادرين على النوم جيدا طوال الليل.

تماما مثل البالغين ، يميل الأطفال أيضا إلى الاستيقاظ في وقت مبكر أو الاستيقاظ في الصباح ، اعتمادا على تفضيلاتهم. غالبا ما يكون من الأسهل تحديد جدول نوم بعد فهم نمط نوم الطفل الطبيعي.

في النهاية ، يحتاج الطفل وأنت إلى وقت للتواصل والعثور على أنماط النوم الأنسب لكليهما. قد يعتاد بعض الآباء بسرعة على إيقاع النوم ، في حين أن الآخرين يستغرقون وقتا أطول. ومع ذلك ، لا تجعلك هذا اختبارا لقدرة الأبوة والأمومة للأطفال ، واستمتع بهذه الأيام الخاصة مع طفلك قبل أن يكبر.