جاكرتا - في السنوات الأخيرة، كانت احتفالات العيد في إندونيسيا مختلفة قليلا بسبب وباء COVID-19. والفرق الكبير الذي يشعر به الناس هو صعوبة التجمع مع العائلة في مسقط رأسهم بسبب الحظر المفروض على العودة إلى الوطن.
ومع ذلك ، فإن الشيء الوحيد الذي لا يتغير هو الحماس لتناول جميع أنواع القوائم التي تقدم خلال ليباران. لأنه بعد صيام لمدة شهر، تحتاج عادة إلى مكافآت ذاتية من خلال الطعام الذي يمكن تناوله عند وصول العيد.
على ما يبدو، عادة تناول الكثير خلال العيد يمكن أن تجلب في الواقع مجموعة متنوعة من الأمراض، بدءا من ارتفاع في حمض المعدة إلى ارتفاع الكوليسترول في الدم. متأكد أنك لا تريد أن يحدث هذا بشكل صحيح؟ حسنا، من أجل تجنب هذا، هنا VOI إعطاء بعض النصائح للحفاظ على نظام غذائي خلال العيد لتجنب المرض.
لا تستهلك المعجنات على معدة فارغةمعظم المعجنات استخدام السمن / الزبدة التي تحتوي على الدهون غير المشبعة. هذا هو واحد من الدهون السيئة التي يمكن أن تؤثر على زيادة في حمض المعدة ومستوياته على المدى الطويل من الكولسترول السيئ.
تقليل المشروبات السكريةتميل المشروبات ذات السكريات الاصطناعية المضافة إلى زيادة مستويات السكر في الدم. وهذا يمكن أن يجعل الجسم يعرج بشكل أسرع لأن مستويات السكر في الدم غير مستقرة. يجب تجنب استهلاك الكثير من المشروبات السكرية خلال ليباران. استبدل بالماء قبل تناول الطعام. الماء هو جيد جدا باعتبارها "وسيلة" لإزالة النفايات والسموم من الجسم. بالإضافة إلى ذلك، الماء يعمل أيضا على حمل المواد الغذائية في الدورة الدموية. تأكد من استهلاك 1.5-2 لتر من الماء يوميا.
تجنب الأطعمة الدهنيةعلى سبيل المثال غولاش، الأطعمة المقلية، offal وغيرها. على الرغم من أن الطعم يجب أن يكون جيدا بشكل مثير للدهشة ، إلا أن هذه الأطعمة يمكن أن تزيد من الوزن. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تسبب الأطعمة الدهنية قصيرة الأجل خطر الإصابة بأمراض المعدة. في بعض الحالات فإنه يؤثر أيضا على زيادة سريعة جدا في ضغط الدم.
مضاعفة الخضروات والفواكهيمكنك أيضا الاستفادة القصوى من ذلك مع الفيتامينات المتعددة. بالإضافة إلى كونها غنية بالفيتامينات والمعادن والخضروات والفواكه لديها أيضا مستويات عالية من الألياف لذلك سيكون لها تأثير جيد على الجهاز المناعي.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
