5 أنواع من الفيتامينات التي يمكن أن تساعد في تسريع نمو الشعر

رسم توضيحي (إنتاج مارت / بيكسلز)

جاكرتا - إذا كان هناك شيء واحد تتوقعه سرا ، فهو شعر سميك ولامع وينمو بشكل أسرع. ومع ذلك ، فقط كن صادقا ، بين الإجهاد ، وضعف النظام الغذائي ، ترتيب الشعر الدائم ، والأضرار البيئية ، نادرا ما تحصل تصفيات الشعر على العلاج المناسب. على الرغم من أن الزيوت والأقنعة والمصل يمكن أن توفر معجزة من الخارج ، إلا أن الشعر الصحي يبدأ بالفعل من الداخل. هذا هو المكان الذي تلعب فيه الفيتامينات دورا.

الفيتامينات تشبه وقود الفولكولات الشعرية ، الفيتامينات تعطي جلد الرأس العناصر الغذائية اللازمة للحفاظ على الشعر قويا ، والحد من تكسير ، وزيادة نمو الشعر. إذا كان نظامك الغذائي يفتقر إلى بعض الفيتامينات ، فسيكون الشعر هو الأول الذي يشير إليها ، مع التقزم والالتفاف والنمو البطيء.

هل الأخبار السارة؟ إضافة العناصر الغذائية المناسبة يمكن أن تحدث فرقا حقيقيا. فيما يلي أفضل خمسة فيتامينات لتسريع نمو الشعر واستعادة الشعلة التي تحلم بها إطلاق Times of India ، الجمعة 22 أغسطس.

الأول هو الحيوتين. إذا كنت تبحث دائما عن مكملات تكميل الشعر ، فمن المحتمل أن تكون الحيوتين هي المكون الرئيسي. يساعد الحيوتين في إنتاج القسطرة والبروتين الذي يشكل الشعر والجلد والأظافر. يمكن أن يؤدي نقص الحيوتين إلى فروع الشعر الهشة والمكسورة والنمو الأبطأ للشعر.

سوف تجد البيوتين بشكل طبيعي في الأطعمة مثل البيض والمكسرات والبذور والسالمون والبطيخ. ومع ذلك ، إذا لم يكن نظامك الغذائي كافيا ، يمكن أن توفر مكملات البيوتين الدفعة التي يحتاجها الشعر. يشعر معظم الناس بشعر أقوى وألمع في غضون أشهر من الاستخدام المتسق.

هل تعلم أن نقص فيتامين (د) غالبا ما يرتبط بتقرحات الشعر وألم الرأس؟ تساعد هذه الفيتامينات في تكوين شفرات شعر جديدة ، مما يعني أنها مهمة جدا إذا كنت تريد نمو شعر أكثر كثافة وصحة. نظرا لأن معظم الناس لا يتعرضون لأشعة الشمس الكافية ، فإن نقص فيتامين (د) شائع جدا.

أسهل طريقة لزيادة مستويات فيتامين (د) الخاصة بك هي الاستمتاع لمدة 15-20 دقيقة تحت أشعة الشمس عدة مرات في الأسبوع. ومع ذلك ، يمكنك أيضا الحصول عليه من الأسماك الدهنية والفطريات ومنتجات الألبان. إذا كانت مستويات فيتامين (د) منخفضة جدا ، فإن المكملات الغذائية التي يوصي بها الطبيب هي الخيار الأفضل. افترض فيتامين (د) كأفضل صديق لفولك شعرك ، حيث يقوم فيتامين (د) ببناءه وتشجيع نمو جديد.

فيتامين (ي) يشبه العناية الصحية لجلد الرأس. فيتامين (ي) هو مضاد للأكسدة قوي يسرع الدورة الدموية في الدم ، وبالتالي يغذي فولكولات الشعر ويشجع نمو الشعر بشكل أسرع. بالإضافة إلى ذلك ، يصلح فيتامين (ي) أيضا الضرر الناجم عن الجذور الحرة ، مما يجعل الشعر يبدو بطيئا ومتعبا.

يمكن أن يوفر إضافة فيتامين E إلى قائمة طعامك من خلال اللوز الليمفاوية وبذور أشعة الشمس والسابان والأفوكادو فوائد غير عادية. يستخدم بعض الأشخاص أيضا زيت فيتامين E مباشرة على جلد الرأس ، ولكن تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات E بانتظام سيساعد على الحفاظ على شعرهم زاهيا وصحيا من الداخل إلى الخارج.

تتطلب كل خلية في الجسم فيتامين (أ) للنمو ، بما في ذلك الخلايا الموجودة على شعرك. يساعد فيتامين (أ) أيضا في إنتاج السبوم ، وهو زيت طبيعي يحافظ على بشرة الرأس رطبة وشعرك فاتح. بدون ما يكفي من فيتامين (أ) ، غالبا ما يصبح الشعر جافا وضعفا وعرضا للكسر.

يمكنك العثور على فيتامين (أ) في القصب والبطاطا الحلوة والفرشاة والبطيخ والكبد. ومع ذلك ، هذه هي العقبة ، يمكن أن يسبب الكثير من فيتامين (أ) في الواقع فقدان الشعر. لذلك ، على الرغم من أهمية ذلك ، استهلك ما يكفي. عادة ما يعطيك النظام الغذائي المتوازن ما يكفي من فيتامين (أ) ، وإذا كنت تتناول مكملات غذائية ، فتأكد من أنك لا تأكلها بشكل مفرط.

أخيرا ، ولكن لا يقل أهمية ، فيتامين C. فيتامين C لا يعزز المناعة فحسب ، بل يلعب أيضا دورا مهما في نمو الشعر. فيتامين C يساعد الجسم على إنتاج الكولاجين ، البروتين الذي يعزز هيكل الشعر. يساعد فيتامين C أيضا على امتصاص الحديد ، وهو معادن مهمة جدا لمنع فقدان الشعر.

سوف تحصل على الكثير من فيتامين C من البرتقال والفراولة وبذور الجوافة والفراولة والبراكول. نظرا لأن الجسم لا يحتفظ بها ، فإن استهلاك الأطعمة الغنية بالفيتامين C كل يوم أمر لا بد منه إذا كنت تريد شعرا أكثر سمكا وقوة.