YOGYAKARTA - كما تعلمون ، فإن الصيام المتقطع هو أحد الأنظمة الغذائية التي يتم تنفيذها عن طريق تطبيق وقت محدود لتناول الطعام. إذا كنت ترغب في تجربة النظام الغذائي ، فحاول القيام بصيام متقطع في نمط 18:6 ، أي تناول الطعام في حدود 6 ساعات يوميا ، ثم يليه صيام 18 ساعة. بعد خضوع هذه الطريقة ، ستفاجأ بما يحدث للجسم بعد 18 ساعة من عدم تناول الطعام.
كما ذكر سابقا ، فإن الصيام المتقطع هو الحد من فترة الوجبات وتمديد ساعات الصيام. في طريقة 18: 6 ، يتم اختيار ساعات الوجبات الأكثر شعبية من 12.00 إلى 18.00.m. بعد ذلك ، يطلب منه الصيام لمدة 18 ساعة حتى يغير اليوم.
تقرير من موسم الصحة ، خلال الصيام لمدة 18 ساعة ، سيعتمد الجسم فقط على العناصر الغذائية المخزنة في الجسم كمصدر للطاقة. في حين أن الجلوكجين أو الجلوكوز الكربوهيدرات يساهم أيضا في الطاقة في الجسم ولكن فقط أول 4 إلى 6 ساعات أثناء الصيام.
مع مرور الوقت ، ستنفد مخزونات الجلوكوجين. لكن أعضاء الكبد ستبدأ في إنتاج الجلوكوز المأخوذ من مصادر غير الكربوهيدرات. سيتم استخدام الجلوكوز كمصدر للطاقة في جميع الأعضاء بما في ذلك الدماغ والعضلات.
بعد الصيام في غضون ساعات ، يستخدم الجسم الدهون للوقود. سيتم تحويل الدهون إلى غلوكوز من أجل الحفاظ على استيفاء مستويات السكر في الدم الأساسي. هذه العملية تجعل الدهون تحترق أكثر.
بعد ساعات من الصيام ، والاستمرار في حرق الدهون المخزنة في الجسم ، ستكون هناك تغييرات في تكوين الجسم. عندها يحدث الكيتوس ، أي حالة التمثيل الغذائي عندما يحرق الجسم الدهون من أجل الحصول على الطاقة. لا يمكن أن يحدث هذا الكيتوس إلا بعد أن تصاب بالصيام لمدة 12 ساعة مع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات.
أي أنه يمكن تحقيق الكيتوس إذا قمت بتطبيق طريقة النظام الغذائي المتقطع 18: 6. ومع ذلك ، يمكن أن تتأثر حالة الكيتوس بأشياء كثيرة تتراوح بين عملية التمثيل الغذائي الفردية أو اختيار الطعام أو عادة القيام بصيام الوقف.
إذا قمت بتطبيق 18 ساعة من الصيام وحددت مدة الاستهلاك إلى 6 ساعات ، فإن التأثير الذي سيتم الحصول عليه هو كما يلي.
إذا قررت الصيام لمدة 18 ساعة مثل طريقة التدخل ، فهناك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها. على سبيل المثال ، عليك التأكد من أن الجسم رطب بشكل صحيح. بالإضافة إلى ذلك ، يوصى باستهلاك الأطعمة الغنية بالمغذيات.
هذه هي المعلومات المتعلقة بما يحدث للجسم بعد 18 ساعة من عدم تناول الطعام. قم بزيارة VOI.id للحصول على معلومات مثيرة للاهتمام أخرى.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #دونالد ترمب #فيساك #حج 2022 #Pancasila Birthday #konflik timur tengahجمع
