8 نصائح للجمال لمرضى الصدع ، الثقة بالنفس هي مفتاح مهم

رسم توضيحي (رون لاك / بيكسلز)

جاكرتا - يمكن أن يجعل العيش مع التهاب الصدع من الصعب الشعور بالراحة مع بشرتك ، خاصة عند الإمساك. أعراض مثل الجلد الجاف والبقع يمكن أن تكون مؤلمة. يمكن أن يقلل من الثقة بالنفس إلى حد تقليل الرغبة في الاختلاط.

ومع ذلك ، لا تدع مرض الحمى القلاعية يحدد حياتك. يمكن أن تساعد هذه النصائح والحيل في تخفيف بعض الأعراض واستعادة الثقة ، وإطلاق Healthline ، الخميس 7 أغسطس.

الحفاظ على رطوبة الجلد هي طريقة بسيطة ولكن فعالة للتعامل مع التهاب الصم. يمكن أن يساعد عدد الكريمة واللوزون والصلصة الرطبة في السوق في التعامل مع الجلد الجاف أو الحكة. استشر طبيبا حول المنتجات الأكثر ملاءمة لك.

أفضل وقت لتطبيق المرطب هو مباشرة بعد الضباب أو الاستحمام ، عندما تشعر الجلد بالرطوبة والرطوبة. عندما يكون الطقس باردا ، تحتاج إلى تطبيق المرطب عدة مرات في اليوم. بينما خلال الصيف ، ليست هناك حاجة لتطبيق الكثير من المرطب.

YOGYAKARTA - الاستحمام في الماء الدافئ هو الطريقة الصحيحة لتهدئة وتطهير الجلد ، مما يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض التهاب الصم مثل الجلد الجاف والحكة. يجب عليك دائما استخدام الصابون الناعم لتجنب التهيج. إضافة زيت الاستحمام أو دقيق الشوفان أو ملح الإبسوم ليست مشكلة.

تجنب الاستحمام بالماء الساخن لأنه غالبا ما يمكن أن يجفف بشرتك. بعد الاستحمام ، قم بتصويب بشرتك بلطف (بدلا من فرك المنشفة في جميع أنحاء الجسم) لتجنب التهيج.

لمنع تهيج الجلد ، قم دائما بالتنظيف بلطف أثناء الاستحمام أو إزالة الماكياج. استخدم كشط ناعم ، وليس كشط تآكل مثل لوفا ، مما قد يؤدي إلى تفاقم أعراض التهاب الصم.

قدر الإمكان ، حاول استخدام منتجات التجميل الناعمة أو التي تقل حساسية. تجنب التجسس أو العبث أو فرك المناطق الحساسة من التهاب الصدع على الجلد على الرغم من أنه يجلب إحساسا ممتعا.

يمكن أن تحصل الجلد الذي يعاني من التهاب الصم على فوائد كبيرة من التعرض للأشعة فوق البنفسجية للشمس. حاول قضاء ما يصل إلى 15 دقيقة في الهواء الطلق كل يوم. ومع ذلك ، لا تكن مفرطا لأن الصدمة الشمسية يمكن أن تؤدي في بعض الأحيان إلى تفشي المرض. وتأكد من استخدام واقي الشمس. يمكن أن يساعد التعرض المنتظم والمتحكم لأشعة الشمس في السيطرة على الأعراض وتحسين الصحة العامة.

على الرغم من أن الباحثين لم يجدوا علاقة قوية بين التهاب الصم والنظام الغذائي ، إلا أن العديد من المصابين بالتهاب الصم شهدوا نتائج إيجابية من تطبيق نظام غذائي مضاد للالتهابات.

أفضل النظام الغذائي للحد من الالتهاب هو الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الأوميغا 3 (مثل الكناريز وزيت الزيتون وبذور اللفت) بالإضافة إلى الفواكه والخضروات الملونة مثل السبانخ والجزر والبلوبيري والمانجو. الحد من الأطعمة التي تسبب الالتهاب أو تجنبها ، بما في ذلك اللحوم الحمراء ومنتجات الحليب وخضروات Solanaceae مثل الطماطم والبطاطا والفلفل الحار.

إذا نجحت في التحكم في مستويات التوتر ، فقد تتناقص أعراض مرض الصم. يرتبط الإجهاد المفرط بإصابة مرض الصم. نظرا لأن مرض الصم هو مصدر كبير للإجهاد ، فقد يكون هذا دائرة شياطين إذا لم تتم إدارته بشكل صحيح.

هناك عدة طرق يمكن القيام بها لتقليل مستويات التوتر في المنزل ، مثل التأمل واليوغا وتقنيات التنفس الباطني. يمكن أن يساعد ممارسة الرياضة في الهواء الطلق أيضا في تقليل التوتر ، مع مكافأة وقت مفيدة تحت أشعة الشمس. ومع ذلك ، ليس عليك إجبار نفسك أكثر من اللازم. حتى المشي السريع حول البيئة يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر وتنمية الهدوء والهدوء.

المفتاح لديه ملابس وظيفية وعصرية لا تهيج الصدع ، أي من خلال ارتداء ملابس متعددة الطبقات. تبدو الأقمشة الأكثر سمكا مثل الفول والبوليستر قاسية وتتسبب في احتكاك غير مريح في مناطق الجلد الحساسة. حاول ارتداء ملابس متعددة الطبقات مع قماش دقيق وناعم مثل القطن أو الخيزران في الأسفل.

اختيار ملابس أكثر مرونة هو أيضا فكرة جيدة. لا تشعر بالحاجة إلى تغيير الأسلوب بشكل كبير ، ولكن تذكر أن السراويل الضيقة أو السراويل القصيرة ذات اللافتات المفضلة ليست الخيار الأفضل إذا كان التهاب الصم.

أخيرا ، لا تقل أهمية عن نصائح الجمال للأشخاص الذين يعانون من التهاب الصم هي محاولة أن تكون واثقا وراحا مع نفسك. بالطبع ، في بعض الأحيان ستواجه التهاب الصم الذي قد يجعلك تشعر بعدم الأمان. ومع ذلك ، يمكنك أن تظهر للعالم أنك قادر على التحكم في نفسك. لا تدع التهاب الصم يحدد احترامك الذاتي.

بالإضافة إلى ذلك ، كن منفتحا على الحديث عن حالتك إذا سأل الناس من حولك. كلما زاد عدد المعلومات التي يقدمها الأصدقاء والعائلة حول الصداع النصفي ، زادت فرصك في الشعور بالرغبة في الاختباء أو إغلاقه.