جاكرتا - النوم بجانب الشريك أمر مهدئ. ويقول الخبراء أيضا إن هذا جيد أيضا للصحة العقلية ونوعية النوم والعلاقات. يرتبط النوم مع شريك بخفض التوتر ومستويات الاكتئاب والقلق وتحسين نوعية النوم والعلاقة الحميمة.
وفقا لكلاوديا دي لانو ، LMFT ، وهي معالجة زواج وعلاج أسرة مرخصة ، أطلقت Very Well Mind ، الثلاثاء ، 29 يوليو ، أن النوم بجوار شريك يمكن أن يوفر العديد من الفوائد للصحة العقلية ، بما في ذلك تعميق العلاقات الجسدية والعاطفية والروحية.
خلصت دراسة عام 2022 نشرت في مجلة Sleep إلى أن النوم بجوار شريك يمكن أن يوفر العديد من الفوائد للصحة العقلية ، بما في ذلك:
أوضح الدكتور رومانوف أن نوعية النوم الرديئة هي واحدة من الأعراض الرئيسية لمشاكل الصحة العقلية مثل الاكتئاب والقلق.
وقال: "نظرا لأن النوم بجوار الشريك يمكن أن يحسن نوعية النوم ، فإن ذلك يقلل من الأعراض ، وبدوره يصحح الاضطراب".
هناك العديد من الأسباب التي تجعل النوم بجوار شريك يمكن أن يحسن نوعية النوم ، وفقا لسابرينا رومانوف ، PsyD ، عالمة النفس السريرية والأستاذة في جامعة يشيفا.
تحسين مدة النوم وكفاءته: تظهر الأبحاث أن النوم بجانب الشريك يرتبط بزيادة مدة النوم ، وارتفاع كفاءة النوم ، وتحسين نوعية النوم بشكل عام. يساعد الحصول على نوم جيد ليلا على تقليل التوتر وتحسين وظيفة الشفاء.
المزيد من حركة العين السريعة: وجدت دراسة أجريت عام 2020 أن النوم بجوار الشريك كان مرتبطا بنوم حركة العين السريعة (REM) بنسبة 10 في المائة أكثر. مراحل نوم حركة العين السريعة ، حيث تحدث معظم الأحلام ، مهمة جدا للوظائف المعرفية مثل التعلم والتذكير.
الوقت المطلوب للنوم أقصر: وجدت الأبحاث أن الأزواج يميلون إلى النوم بشكل أسرع بينما ينامون بجانب بعضهم البعض. يعرف الوقت المطلوب للنوم باسم زمن النوم ، ويرتبط زمن النوم الأقصر بكفاءة نوم أفضل.
النوم الجيد مهم جدا للصحة والرفاهية. يمكن أن يكون لنقص النوم تأثير سلبي على جهاز المناعة وصحة القلب والوزن والذاكرة وقدرتك على التعلم ووقت رد الفعل ، بالإضافة إلى مجموعة متنوعة من الأشياء الأخرى.
أدناه ، يشرح دي لانو كيف أن النوم بجوار شريك يمكن أن يزيد من العلاقات الجسدية والعاطفية والروحية بينك وبين شريكك ويزيد من العلاقة الحميمة في العلاقة.
العلاقة الحميمة المادية
النوم بجانب شريك لا يسهل العلاقة الحميمة الجنسية فحسب ، بل يزيد أيضا من العلاقة الجسدية في شكل عناق وعناق وقبلة وأيدي.
في الواقع ، وجدت دراسة بحثية شملت 778 مشاركا أن العلاقة الحميمة الجسدية والجنسية الناجمة عن النوم بجوار الشريك تؤدي إلى إطلاق هرمون الأكسيتوسين. الأكسيتوسين لا يحسن نوعية النوم فحسب ، بل يقلل أيضا من التوتر ويقوي الربط.
العلاقة الحميمة العاطفية
يوفر النوم بجانب شريكك الفرصة لك ولشريكك لتبادل الأفكار والمشاعر والآمال والمنظور مع بعضكما البعض في مكان آمن ، مما يجعلك أقرب.
في الواقع ، تظهر الأبحاث أن النوم بجوار الشريك يساعد على زيادة العلاقة الحميمة العاطفية والرضا عن العلاقة.
العلاقة الحميمة الروحية
النوم في نفس السرير يمكن أن يكون تجربة روحية للعديد من الأزواج. بالإضافة إلى الشعور بالتقارب مع شريكك ، يمكن أن تساعدك هذه التجربة المشتركة أيضا على أن تكون أكثر انسجاما مع بعضكما البعض من الناحية الفسيولوجية والروحية.
وجدت الأبحاث أن معدل ضربات القلب للأزواج يصبح متزامنا عندما ينامون بجانب بعضهم البعض. معدل ضربات القلب هو معدل كهربائي وعندما تنام بجانب شريكك ، يتم نقل هذا المعدل إلى الشريك من خلال هزة حادة.
النوم بجوار شريك لا يعني دائما أن كل شيء سيكون سلسا. على سبيل المثال ، قد يسيل الشريك بقوة أو يركل أو يزعج ، ويتحدث أثناء النوم ، ويعاني من كوابيس ، وغالبا ما يتحرك في الليل ، ويشاهد التلفزيون حتى وقت متأخر من الليل ، ويشغل الهواتف المحمولة ذات الحجم الكبير ، أو يفضل درجات حرارة نوم مختلفة ، كما قال الدكتور رومانوف.
إذا كنت تواجه صعوبة في الحصول على نوم جيد ليلا بجوار شريكك ، فهنا عدة طرق لجعل ليلةك أكثر راحة وهدوءا.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
