كيف يعمل التمثيل الغذائي للجسم؟ فهم العوامل التي تؤثر عليهم

توضيح التمثيل الغذائي والعوامل التي تؤثر عليه (فريبيك / wayhomestudio)

جاكرتا إن كل خلية حية تشكل عددا من التفاعلات الكيميائية التي تسمى التمثيل الغذائي. التمثيل الغذائي هو عملية استخدام الطاقة للعديد من الأنشطة الحيوية في الجسم بما في ذلك معالجة الطاقة الجديدة، بشكل مستمر لعدة عوامل تؤثر على انخفاض عمليات التمثيل الغذائي.

زيارة الموسوعة بريتانيكا، الأربعاء 5 مايو، والتمثيل الغذائي هو المحدد لمختلف الأنشطة الحيوية في الجسم مثل دعم وظيفة الجهاز يعمل بشكل فعال، وإصلاح الخلايا، وهضم الطعام، والدورة الدموية التنفس.

العوامل التي تؤثر على عملية التمثيل الغذائي، وعموما هناك 3، وهي التمثيل الغذائي القاعدي، توليد الحرارة من النشاط غير ممارسة الرياضة، وممارسة الرياضة.

يساهم التمثيل الغذائي القاعدي في 70 في المائة من التمثيل الغذائي العام في الجسم. التمثيل الغذائي القاعدي هو السعرات الحرارية التي يعالجها الجسم للبقاء على قيد الحياة بما في ذلك الحفاظ على وظيفة الجهاز، والتنفس، والدورة الدموية، ونمو الخلايا، ووظيفة الدماغ، والغذاء disgestif المستهلكة.

نشاط عدم ممارسة توليد الحرارة هو كل حرق السعرات الحرارية دون القيام بالنشاط. على سبيل المثال، عند الشعور بالقلق، لا يهدأ، أو درجة حرارة الهواء البارد الذي يؤدي الجسم إلى رعشة. هذا العامل الثاني يمثل 20 في المئة من التمثيل الغذائي العام في الجسم.

في حين أن العامل الثالث من عمليات التمثيل الغذائي في الجسم هو ممارسة التي تمثل 10 في المئة من التمثيل الغذائي البشري. هذه العملية الأيضية يحدد أيضا درجة حرارة الجسم. واستنادا إلى أحدث النتائج، وانخفاض درجة حرارة الغرفة والمزيد من الإمكانات لجعل زيادة الوزن.

من خلال العوامل الثلاثة المذكورة أعلاه ، من الواضح أن التمثيل الغذائي القاعدي له تأثير كبير على التمثيل الغذائي العام. حسنا، فهم الأيض المنخفض يعادل زيادة الوزن هو أيضا ليس خطأ.

لأنه كلما ارتفع التمثيل الغذائي، كلما كان الجسم أكثر فعالية في إدارة السعرات الحرارية في الجسم. لتعزيز التمثيل الغذائي الخاص بك، يمكنك التأكد من بعض الأشياء. واحد منهم هو نوع من الطعام الذي يستهلك في كثير من الأحيان.

أنواع الأطعمة التي تحافظ على توازن التمثيل الغذائي الخاص بك هي الأطعمة التي تحتوي على الألياف والبروتين. يمكن معالجة الأطعمة البروتينية بنسبة تصل إلى 30 في المائة في السعرات الحرارية ، مقارنة بالأطعمة الليفية.

على النقيض من الكربوهيدرات والدهون البسيطة التي يمكن معالجتها فقط 10 في المئة في السعرات الحرارية أو مصادر الطاقة.

إذا كنت على برنامج النظام الغذائي، فمن الضروري للتأكد من التمثيل الغذائي الخاص بك لا يزال يعمل كما ينبغي. وفقا لأخصائي التغذية، إريك بوستيلو، لزيادة التمثيل الغذائي ليست فورية ولكن ليس من المستحيل القيام به.

عند اتباع نظام غذائي، فمن الخطأ للحد بشكل كبير من جزء من الغذاء. عند اتباع نظام غذائي فمن المستحسن للحفاظ على كمية من المداواة حتى لا تواجه مستمر 'وضع الجوع' وذلك لجعل الخطوة الأولى من الحياة الصحية تفشل.

أجزاء تحتاج إلى تخفيض شيئا بقليل ولكن ثابتة أو مستمرة. وزن كل طعام على أساس محتواه الغذائي ومقداره أو جزء منه. ثم، تجنب شرب المشروبات الكحولية لأنها يمكن أن تجعل التمثيل الغذائي انخفاض.

ممارسة كثافة عالية هي أيضا قادرة على زيادة التمثيل الغذائي. على مدى ال 24 ساعة القادمة، يزيد التمثيل الغذائي ويحرق ما يصل إلى 300 سعرحراري.

حسنا، التمثيل الغذائي يتأثر أيضا بكتلة العضلات. وهذا هو، وانخفاض كتلة العضلات وانخفاض معدل الأيض. ويتأثر بالعمر والجنس والحالات الهرمونية.