YOGYAKARTA - يمكن فهم ما هو الجري fartlek كطريقة واحدة في التمرين لتحسين اللياقة البدنية وسرعة الحركة. بدأت طريقة الجري هذه محبوبة على نطاق واسع لأنها قادرة على إحداث تأثير كبير. لفهم نمط تمرين الجري fartlek ، تحقق من المقال التالي.
Run fartlek هو نوع من التمرين الذي طوره مدرب من السويد ، غوستا هولمر. مصطلح fartlek مأخوذ أيضا من اللغة السويدية التي تعني اللعب السريع.
على موقع World's Runner's World ، كان ركض fartlek موثوقا به بالفعل لفترة طويلة من قبل المدربين. سوف يفرضون هذا التمرين على رياضييهم لزيادة تنوع التمرين. التأثير واضح تماما لأن الرياضيين يصبحون أكثر لياقة وحركة الجسم أسرع.
من خلال الإبلاغ من الموقع الرسمي لمستشفى Radjiman Wediodiningrat ، هناك العديد من الفوائد التي يحصل عليها الأشخاص الذين يطبقون الجري fartlek ، وهي كما يلي.
يمكن الحصول على هذه الفائدة لأنه يوسع مباشرة قدرة ضربات القلب. عندما تتطور قدرة ضربات القلب على النحو الأمثل ، يصبح القلب والرئتين أكثر صحة.
تبين أن الفارتليك الذي يتم عن طريق المشي والركض فعال في حرق السعرات الحرارية ، حتى أنه قادر على حرق المزيد من السعرات الحرارية مقارنة بالطرق العادية.
يزيد ممارسة الفارليك من السرعة والقدرة على التحمل البدني حيث يستمر تحريك الجسم للتكيف مع كثافة رياضية عالية
سيساعد القيام بفاتليك بانتظام في تقليل ضغط الدم ، والسيطرة على مستويات السكر في الدم ، والسيطرة على الكوليسترول
أي رياضة ، بما في ذلك fartlek ، يمكن أن تزيد من إنتاج الإندورفين الذي يساعد على تحسين المزاج.
يقوم Fartlek أيضا بتدريب الجسم على أن يكون أكثر مرونة بحيث لا يكون من السهل الإصابة أثناء الأنشطة.
يتم إجراء ركض الفاتليك من خلال الاستمرار في الركض بسرعات متفاوتة. تذكر أن الفاتليك يختلف عن التمرين الفاصلة لأنه لا توجد جلسة توقف للتحرك للراحة. يتم هذا السباق بناء على وقت المسار أو مسافة المسار.
يرجى ملاحظة أنه يمكن القيام بالركض fartlek على المسار الخارجي أو باستخدام treadmil. فيما يلي كيفية ممارسة fartlek التي يمكن القيام بها بمعيار زمني.
يوصى بمرافقة المدرب حتى تكون نتائج التدريب أكثر مثالية. بالإضافة إلى ذلك ، لا يسمح لك بفرض نفسك بشكل مفرط واستخدام الأحذية المناسبة لتجنب الإصابة. بالإضافة إلى فهم ما هو الجري fartlek ، تفضل بزيارة VOI.id للحصول على معلومات مثيرة للاهتمام أخرى.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
