جاكرتا - يعتقد الكثير من الناس أن أجسامهم الدهون فقط معرضة لخطر ارتفاع الكوليسترول. ولكن الحقيقة هي أن الأشخاص الذين لديهم أجسام رقيقة يمكن أن يشهدوا أيضا زيادة في مستويات الكوليسترول. افتراض أن الجسم الضعيف هو دائما مرادف للجسم السليم هو أسطورة يمكن أن تكون مضللة.
تقرير من صفحة Vinmec يوم السبت ، 21 يونيو ، الكوليسترول هو الدهون التي ينتجها الجسم بشكل طبيعي ويتم الحصول عليها من الأطعمة المستهلكة. ينقسم الكوليسترول إلى نوعين رئيسيين ، وهما LDL (البروتين الليبوتيوم منخفض الكثافة) أو الكوليسترول السيئ و HDL (البروتين الليبوتيوم منخفض الكثافة) أو الكوليسترول الجيد.
يمكن أن تزيد مستويات الكوليسترول المرتفعة ، وخاصة LDL من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم ، بغض النظر عما إذا كنت سمينا أم نحيدا.
تشمل العديد من العوامل التي تسبب ارتفاع الكوليسترول لدى الأشخاص النحاس:
- النظام الغذائي الغني بالدهون المشبعة والكوليسترول (على سبيل المثال الوجبات السريعة والأطعمة المقلية ومخلفاتها)
- نقص النشاط البدني أو نمط الحياة المتزامن
- عادات التدخين واستهلاك الكحول
- العامل التنازلي (الوصف الوراثي)
- الإجهاد المزمن
- الأمراض الأيضية أو اضطرابات وظائف الكبد
أعراض ارتفاع الكوليسترول التي يجب الانتباه إليها
غالبا ما لا يظهر ارتفاع الكوليسترول أعراضا محددة. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، هناك علامات يمكن أن تشير إلى أن مستويات الكوليسترول الخاصة بك غير طبيعية ، مثل:
- التعب السريع والنعاس السهل ، حتى بعد الحصول على قسط كاف من النوم
- ألم في الصدر أو إحساس بالاكتئاب في الصدر
- فوضى متكررة ، خاصة في اليدين والقدمين
- Xanthelasma (البقع الصفراء حول الجفون بسبب تراكم الكوليسترول)
- التنفس القصير أو الوسط المتوسط أثناء النشاط الخفيف
- ارتفاع ضغط الدم
- تشعر الساق أو اليدان بالبرودة بسبب تعطيل الدورة الدموية
ولكن تجدر الإشارة إلى أن الطريقة الوحيدة الأكثر دقة لتحديد مستويات الكوليسترول هي إجراء فحوصات الدم المنتظمة.
أسباب الأشخاص النحاسين يمكن أن تكون ناجمة عن ارتفاع الكوليسترول
غالبا ما يشعر الأشخاص النحاس بالأمان ولا يهتمون كثيرا بتناول النظام الغذائي أو نمط الحياة لأنهم يشعرون بعدم المخاطرة. في الواقع ، من المحتمل جدا أن يحدث ارتفاع الكوليسترول لدى الأشخاص النحاس إذا:
- تناول الدهون الخبيثة أكثر من الدهون الصحية
- الاعتماد على الأطعمة الفورية وعدم استهلاك الخضروات والفواكه
- لا تمارس الرياضة أبدا أو نادرا ما تتحرك
- لديه تاريخ عائلي مع كوليسترول مرتفع
- المعاناة من أمراض معينة تؤثر على عملية التمثيل الغذائي الدهني
باختصار ، الوزن ليس المؤشر الوحيد لصحة القلب أو مستويات الكوليسترول.
إذا كنت عضوا نحيدا وتريد منع أو خفض مستويات الكوليسترول ، فهنا الخطوات الموصى بها:
1. تحقق من مستويات الكوليسترول بانتظام ، خاصة إذا كان عمرك أكثر من 20 عاما.
2. تحسين النظام الغذائي باستخدام:
- تقليل استهلاك الأطعمة المقلية واللحوم الدهنية والوجبات السريعة ،
- الكثير من الألياف من الخضروات والفواكه والحبوب
- اختر الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والأسماك الدهنية (السالمون والتونة) والأفوكادو
- التحرك النشط وممارسة الرياضة بانتظام لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم ، 5 مرات في الأسبوع
- تجنب السجائر والكحول
- إدارة الإجهاد من خلال الاسترخاء والنوم الكافي والأنشطة الإيجابية
- إذا لزم الأمر ، استشر الطبيب لمزيد من العلاج ، بما في ذلك النظر في استخدام أدوية خفض الكوليسترول
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
