YOGYAKARTA - في الآونة الأخيرة ، نحن على دراية متزايدة بمصطلح الرعاية الذاتية. ولكن تجدر الإشارة إلى أن الرعاية الذاتية لا تتعلق فقط بالعناية بالبشرة باهظة الثمن أو الرعاية الذاتية. الرعاية الذاتية الحقيقية هي العناية الذاتية التي تمس جميع جوانب الحياة ، أو تعرف باسم الجانب الشامل.
جاكرتا في الحياة اليومية المليئة بالمطالب، فإن الحفاظ على التوازن ليس بالأمر السهل. حسنا ، فيما يلي الجانب الشامل من الرعاية الذاتية الذي من المهم فهمه.
تحديد الوقت بحيث يكون متوازنا بين وقت العمل وأوقات الراحة ، أمر مهم للغاية للصحة العقلية. سواء كنت تعمل من المنزل أو من المكتب ، من المهم وضع حد زمني والتعرف على "سرقة الوقت" الذي يجعل من الصعب عليك التوقف عن العمل. تذكر أن صحتك العقلية لها قيمة تساوي إنتاجية العمل.
العلاقات الاجتماعية هي جزء مهم من الحياة ، ولكن يمكن أن تستنزف الطاقة أيضا إذا لم تتم إدارتها بحكمة. نقلا عن مركز Perspektive Center للعلاج المقدس ، الجمعة 13 يونيو ، من المهم أن تتعلم التعرف على متى تشعر بالتعب عاطفيا ، ولا تتردد في قول "لا" عندما تحتاج إلى ذلك. اختر علاقة تدعم بعضكما البعض وتعززك.
تؤثر علاقتك بالبيئة الشخصية أيضا على الظروف النفسية. إحدى الطرق للحفاظ عليها هي بناء قبول الذات. التمرين لتعزيز المودة والخير والحب لنفسك والآخرين هو وسيلة قوية لتقليل التقييمات السلبية لأنفسك وزيادة الحب للآخرين.
التنظيم المالي بطريقة متوازنة أمر مهم للحفاظ على الهدوء الداخلي. غالبا ما تؤدي الإجهاد المالي إلى القلق ، خاصة في الأوقات الصعبة أو الأيام الكبيرة. تذكر أن قيمة الهدية تكمن في النية والمعنى ، وليس السعر. ومن المهم أن نفهم أن الإبداع والاهتمام الصغار أكثر أهمية من الإنفاق الكبير.
يتضمن الرفاه البدني عادات تحافظ على الجسم صحيا. كما هو الحال مع التمارين الرياضية بانتظام ، وتناول الطعام المغذي ، والنوم الكافي ، وكفاية سوائل الجسم. يمكن للأنشطة البدنية مثل المشي في الصباح أو اليوغا أو ممارسة الرياضة الخفيفة تعزيز الاتصال بين الجسم والعقل.
الحفاظ على عقلك نشطا هو أيضا جزء من الرعاية الذاتية. انها ليست مسألة أكاديمية ، ولكنها مسألة فضول واكتشاف أشياء جديدة. يمكنك قراءة الكتب ومشاهدة الأفلام الوثائقية والانضمام إلى الأنشطة المجتمعية أو السعي وراء الهوايات المشجعة.
يرتبط هذا الجانب ارتباطا وثيقا باستقرارك العقلي. خذ الوقت لإدراك المشاعر ، وممارسة العقلية ، ولا تتردد في طلب المساعدة المهنية إذا لزم الأمر. الحفاظ على الصحة العاطفية هو أعلى شكل من أشكال التعاطف مع نفسك.
غالبا ما يتم نسيان هذا الجانب. في الواقع ، فإن البحث عن معنى الحياة ، والامتنان ، أو مجرد الجلوس في سلام بدون هاتف محمول هو شكل من أشكال العناية الداخلي. لا يتعلق الأمر دائما بالدين ، ولكن يمكن أن يكون في شكل البحث عن معنى ، والتفكير الذاتي ، والصلاة ، أو الاستمتاع بالطبيعة. في جوهرها ، تعطي الرفاهية الروحية مساحة للنمو الداخلي. للحصول عليها ، يمكن أن يكون ذلك عن طريق التأمل أو الصلاة أو الامتنان أو قضاء بعض الوقت في الطبيعة لتهدئة العقل والتعرف على نفسك بشكل أعمق.
يمكن الحصول على الجانب الشامل من الرعاية الذاتية أعلاه بعدد من الطرق. حتى الطريقة التي اعتادت القيام بها أثناء الرعاية الذاتية ، يمكن أن تكون مفيدة أيضا للنمو الذاتي والرعاية الذاتية والرفاه البدني والعقلي.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
