جاكرتا - كشف علماء النفس عن السبب في أن الأشخاص المكتئبين يصبحون ملابس الاستحمام

رسم توضيحي لرجل كسول يستحم (الصورة: فريبيك / رزقي ألديانسياه)

جاكرتا - بالنسبة لبعض الناس ، فإن الاستحمام هو روتين عادي يتم القيام به دون التفكير طويلا. ولكن بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الاكتئاب ، يمكن أن يشعر هذا النشاط البسيط بالثقل الشديد للغاية ، وليس من النادر تجنبه على الإطلاق. يوضح خبراء علم النفس أن هذا لا يتعلق فقط بالكسل ، ولكنه يرتبط ارتباطا وثيقا بأعراض الاكتئاب نفسها.

يمكن أن يتسبب الاكتئاب في فقدان الشخص للطاقة ، والشعور بعدم التحفيز ، والتعرض لضربة دماغية أو ارتباك عقلي. كل هذا يجعل الأنشطة اليومية ، بما في ذلك الاستحمام ، لذلك من الصعب للغاية القيام بذلك. حتى الاستيقاظ من السرير وحده يمكن أن يشعر وكأنه تحد كبير.

أوضحت الدكتورة روبرتا بالارد ، عالمة النفس السريرية التي تعالج على نطاق واسع المرضى الذين يعانون من الاكتئاب ، أن التعب الشديد هو أحد الأسباب الرئيسية.

"أحد الأسباب التي تجعل الناس الذين يعانون من الاكتئاب يواجهون صعوبة في الاستحمام هو أن طاقتهم ودوافعهم تنخفض بشكل كبير" ، أوضح بالارد ، نقلا عن موقع Medical News Today يوم السبت 10 مايو.

وأضاف: "حتى لو أرادوا الاستحمام، فقد يكون أجسادهم متعبا جدا من القيام بذلك".

ترتبط هذه الظاهرة أيضا بما يسمى الاضطراب التنفيذي ، وهو اضطراب في وظيفة الدماغ ينظم قدرة الشخص على بدء وتخطيط وإكمال المهام. تشمل أعراض الاضطراب التنفيذي ما يلي:

- من الصعب بدء النشاط

- عدم القدرة على إعطاء الأولوية للمهمة

- صعوبة الانتقال من نشاط إلى آخر

أظهرت الأبحاث أن هذا الاضطراب شائع جدا لدى الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب. في الواقع ، أشارت دراسة أجريت في عام 2011 إلى أن انخفاض النظافة الشخصية مثل كسول الاستحمام يمكن أن يكون أحد الأعراض الحقيقية لهذه الحالة.

بالإضافة إلى وظائف الجسم البدنية والعقلية ، تلعب العوامل العاطفية أيضا دورا كبيرا. يميل الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب إلى امتلاك أفكار سلبية عن أنفسهم ، بما في ذلك الشعور بعدم الجدوى لرعاية أجسامهم.

"قد يشعرون أنه من غير المناسب الحفاظ على النظافة الشخصية" ، قال بالارد.

"المشاعر القذرة وغير المعتنية يمكن أن تعزز صورة الذات السلبية التي لديهم. ونتيجة لذلك، لا يبدو أن الاستحمام مهم".

كيفية التغلب على

على الرغم من أنه يبدو صعبا ، إلا أن هناك طريقة للتغلب على هذا التحدي. إحدى الطرق التي أوصى بها Ballard هي تقسيم نشاط الاستحمام إلى خطوات صغيرة حتى لا تشعر بالثقل الشديد.

على سبيل المثال ، استيقظ من السرير ، ومشي إلى الحمام ، وتشغيل الاستحمام ، وإزالة الملابس ، ودخول الحمام ، وغسل الجسم بالماء ، واستخدام الصابون ، والشلل ، وتجفيف الجسم ، والعودة إلى السرير إذا لزم الأمر.

من خلال التركيز على خطوة واحدة فقط في وقت واحد ، لن يشعر الشخص بالعبء الشديد من عملية الاستحمام بأكملها.

ومن المثير للاهتمام ، يمكن أن يساعد الاستحمام أو غمر الماء الدافئ في تقليل أعراض الاكتئاب ، على الرغم من أنه مؤقت فقط. يمكن أن يكون لدفء الماء تأثير تخفيف على الجسم.

"يمكن أن يساعد الاستحمام في تخفيف أعراض القلق والاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يوفر الاعتناء بالنفس ، على الرغم من أنه بسيط ، دفعة لاحترام الذات لأولئك الذين يشعرون بأنهم غير لائقين ".

بعض النصائح لتسهيل الاستحمام

- استخدم كرسي استحمام حتى تتمكن من الجلوس أثناء الاستحمام

- اختر منتج صابون أو منتج استحمام عطري وممتع

- حاول الضغط أثناء الاستماع إلى الموسيقى

- استخدم الدوس مع المناشف حتى لا تضطر إلى الوقوف لفترة طويلة