5 مشروبات جيدة مستهلكة لخفض مستويات الكوليسترول السيئ

رسم توضيحي (شركة فوتوميكس/بيكسيلز)

جاكرتا - الكوليسترول هو مادة يحتاجها الجسم ويعمل على بناء الخلايا وإنتاج الفيتامينات والهرمونات. في الدم ، هناك نوعان من الكوليسترول ، وهما LDL أو الكولسترول السيئ وHDL أو الكوليسترول الجيد. من أجل الحفاظ على صحة الجسم تستعد، سيكون من الجميل للحفاظ على مستويات هذه الكوليسترول اثنين متوازنة. ومع ذلك ، إذا كان الكولسترول السيئ أكبر من الكوليسترول الجيد ، فمن المرجح أن يؤدي إلى إصابة الشخص بنوبة قلبية للسكتة الدماغية.

بالنسبة لأولئك منكم الذين لديهم بالفعل ارتفاع الكوليسترول في الدم، والحفاظ على نظام غذائي صحي هو المفتاح. ثم، ما هي المشروبات التي يمكن استهلاكها لخفض مستويات الكولسترول السيئ؟

الشاي الأخضر

بالإضافة إلى استخدامه لمكونات التجميل ، ثبت على ما يبدو أن الشاي الأخضر فعال في خفض الكوليسترول السيئ في الدم. وذلك لأن الشاي الأخضر يحتوي على catechins والمركبات المضادة للأكسدة التي يمكن أن تقلل LDL. الشاي الأسود يمكن أيضا أن تستهلك لخفض الكوليسترول، ولكن هذا ليس جيدا مثل الشاي الأخضر.

حليب الصويا

فول الصويا هي الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة منخفضة. ولذلك، يمكن استخدام هذا الطعام كبديل عن الحليب كريم أو عالية الدهون. أوصت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) الناس باستهلاك 25 جراما من بروتين الصويا يوميا للحد من خطر الإصابة بأمراض القلب. حسنا، يمكنك استبداله مع استهلاك 250ml من حليب الصويا لخفض مستويات الكوليسترول في الدم.

حليب القمح

ويعتقد أيضا أن حليب القمح يخفض الكوليسترول. السبب، يحتوي الشوفان على بيتا جلوكان التي تصنع مواد تشبه الجل في الأمعاء وتتفاعل مع أملاح الصفراء. رد الفعل هذا يمكن أن يقلل من امتصاص الكوليسترول.

عصير الطماطم

الطماطم غنية في مركب يسمى الليكوبين. هذا المركب يمكن أن تزيد من مستويات الدهون (الدهون) وانخفاض الكولسترول السيئ (LDL). بالإضافة إلى ذلك ، تظهر الأبحاث أن معالجة الطماطم إلى عصير يمكن أن تزيد من محتواها من الليكوبين.

مشروب شوكولاتة نقي

الكاكاو هو العنصر الرئيسي لصنع الشوكولاته الداكنة. في الكاكاو هناك مضاد للأكسدة يسمى فلافانول التي يمكن أن تخفض مستويات الكوليسترول في الدم.