جاكرتا - الغيرة بعد الانفصال أو الطلاق هي عاطفة طبيعية وعادية ، خاصة إذا انتهت العلاقة بسوء الحظ أو إذا كان لا يزال لديك مشاعر تجاه شريكك السابق. ومع ذلك ، فإن السماح للغيرة الطويلة يمكن أن تكون خطيرة وغير صحية. كما أنه يؤثر على رفاهك العاطفي وعلاقتك في المستقبل. لذلك ، فيما يلي VOI نصيحة للتغلب على الغيرة بعد الطلاق من خلال علاج Sparkle الداخلي ، الأربعاء ، 7 مايو.
الخطوة الأولى في التغلب على الغيرة هي الاعتراف بمشاعرك وقبولها. إن تجاهل الغيرة أو تجاهلها لن يؤدي إلا إلى تفاقمها. اعترف بأنك تشعر بالغيرة والوعي بأنه يؤذيك وقدرتك على نسيان الماضي. خذ الوقت لفهم السبب الجذري للغيرة ، سواء كان ذلك شعورا بعدم الأمان أو الخوف أو الذنب أو الغضب.
أحد المحفزات الرئيسية للغيرة هو مقارنة نفسك بقوتهم السابقة أو شريكهم الجديد. هذا لن يؤدي إلا إلى مزيد من عدم السعادة وانخفاض احترام الذات. بدلا من التركيز على ما لديهم ، ركز على نفسك. تعرف على قوة المرء وإنجازاته ونوعيته ، واقدر ما لديك في الحياة.
التحقق باستمرار من وسائل التواصل الاجتماعي السابقة أو إرسال رسائل إليها أو مطاردتها لن يضيف سوى الغيرة ويجعل من الصعب عليك نسيانها. إن قطع الاتصال باستخدام مستخدم سابق أو قيده إلى أدنى حد ممكن سيساعدك على قطع دورة الهوس وإعطائك مساحة ووقتا للتعافي.
بدلا من البحث عن حياة سابقة جديدة ، ركز على حياتك الخاصة وكيف يمكنك جعلها أفضل. تتبع هواياتك أو اهتماماتك أو وجهاتك أو شغفك. تعلم مهارات جديدة ، والسفر إلى مكان جديد ، أو التحول إلى وجهة ، أو الانضمام إلى ناد أو مجموعة. ستحولك هذه الأنشطة من الغيرة وتزيد من الثقة والاحترام الذاتي والسعادة.
ليس عليك أن تمر عبر هذا بمفردك. الاتصال بالأشخاص الذين يهتمون بك ويمكن أن يقدمون دعما عاطفيا وعمليا. التحدث إلى شخص يفهم ما تمر به يمكن أن يساعدك في الشعور بعدم الشعور بالوحدة أكثر وعاطفة. فكر في الانضمام إلى مجموعة الدعم أو طلب المساعدة من المعالج إذا لزم الأمر.
إذا كانت الغيرة مفرطة للغاية أو تتداخل مع الأنشطة اليومية ، فقد تحتاج إلى طلب المساعدة المهنية من المعالج أو المستشار. يمكن أن يساعدك في تحديد ومعالجة المشكلات الأساسية التي تسبب الغيرة وتعليم المهارات والاستراتيجيات للتعامل معها بطريقة صحية. تذكر ، لا بأس من طلب المساعدة عندما تحتاج إليها.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #دونالد ترمب #حج 2022 #fuel crisis #konflik timur tengah #tabrakan kereta api di bekasiجمع
