جاكرتا -- رعاية نفسك أو المعروفة باسم الرعاية الذاتية وغالبا ما يفهم على أنه وسيلة للاستمتاع الوقت القيام به عن طريق تدليل نفسك. في الواقع، العناية بنفسك لا تتمتع بأنشطة منغمسة في الذات.
لأن الإعتناء بنفسك يعتمد على طرق الحفاظ على التعقل أو الصحة العقلية والبدنية. كيف تمارس الرعاية الذاتية؟ سيكون لدى الجميع بالتأكيد طرق مختلفة للبقاء عاقلا عقليا وجسديا.
توصي VOI في هذه المقالة بالأنشطة القائمة على الانضباط والحب والاحترام واحترام الذات. دون أن تكون نرجسيا، يمكنك القيام بالأنشطة التالية:
الحصول على قسط كاف من النومساعات من النوم تنهار وعدم الحصول على قسط كاف من النوم يطرح مشاكل على جسمك. أولا، تجد صعوبة في التركيز على شيء وإذا استمر في التدخل في أداء القلب، والتمثيل الغذائي، والإجهاد الحاد الزناد.
الأنشطة اليومية البسيطة التي تشمل الرعاية الذاتية هي التأكد من أنك منضبط مع وقت النوم والحصول على قسط كاف من النوم. الكثير من النوم لن يكون جيدا أيضا ، لذا قم بقياس الوقت المناسب حسب الحاجة.
عش روتينا
الأنشطة التي تتم مرارا وتكرارا، وأحيانا مملة. ولكن إذا كان العكس ، وعدم وجود روتين يجعل الأيام أكثر فوضوية والأفكار الانجراف. الخضوع للأنشطة الروتينية التي تشمل الرعاية الذاتية، من بين أمور أخرى، أخذ دروس اليوغا، دروس الرقص.
كتابة يومية يوميةكتابة أحداث لا تنسى ولا تنسى أن نتذكر يمكن أن يكون وسيلة عاكسة. يمكن كتابة يومية في أي مكان، مع قلم على الورق أو مستند خاص على جهازك يحتوي على قصص يومية على وجه التحديد.
إيلاء الاهتمام للجوانب الماليةالجانب المالي ليس مرهقا في كثير من الأحيان ، وخاصة مسألة المال. إذا كنت نادرا ما تولي اهتماما للجانب المالي، يجدر الانتباه إلى حيث تتدفق الأموال وعندما يكون من الضروري حفظ. تجنب تجاهل هذا الجانب، لأن العقلية الصحيحة تدعم حياة مزدهرة.
تنظيم العناصر في المنزل
فقدان شيء صغير، يمكن أن يجعل المزاج فوضوي. بما في ذلك العناصر غير المستخدمة المتراكمة ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى تفاقم المزاج. فقط من خلال جعل الأمور أكثر تنظيما، ويمكن الوصول إليها وظيفيا وغير المستخدمة بدءا من إزالتها هو أيضا نشاط الرعاية الذاتية.
في النهاية ، كل شيء منظم يمكن أن يقلل من التعقيد ويسهل على نفسك.
تواصل مع الأشخاص القريبينكما يشمل الاهتمام بالأشخاص الأقرب إليك أنشطة الرعاية الذاتية. القياس هو أنه إذا كنت تولي اهتماما كافيا للناس من حولك ثم تولي اهتماما للاتصالات الاجتماعية لديك. لذا ابق على اتصال مع أحبائك وأقربهم.
الأنشطة الأخرى التي غالبا ما تفهم على أنها العناية بالنفس وتشمل العناية بالبشرة، والاسترخاء، ومنتجع صحي، وغرامة الطعام، والتسوق يمكن أن يكون وسيلة لتدليل نفسك. ومع ذلك ، فإنه ليس بالضرورة الطريقة الصحيحة لأحب نفسك.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
