جاكرتا - أصبحت ليزو مرة أخرى في دائرة الضوء ، ليس فقط بسبب مظهرها المليء بالثقة دائما على خشبة المسرح ، ولكن أيضا بسبب تحول جسمها الذي يبدو الآن بطيئا.
في الأشهر الأخيرة ، تمكنت Lizzo من إنقاص الوزن بما يصل إلى 27 كيلوغراما. إنه يفعل ذلك بطريقة صحية ومليئة بالوعي.
"أنا في رحلة فقدان الوزن المتعمدة" ، قالت ليزو من خلال بودكاست مع جاي شيتي ، نقلا عن موقع تايمز أوف إنديا.
تفضل مصطلح الخصم على الوزن على فقدان الوزن ، لأنها لا تريد التسبب في ضغط أو تأثير سلبي على معجبيها.
"عندما بدأت ممارسة الرياضة من أجل الصحة العقلية لتحقيق التوازن بين الصحة العقلية والإندورفين ، حتى لا أرى في المرآة وأشعر بالحرج أو الإحراج على. ساعدني الرياضة على تغيير عقلي، وليس جسدي".
يأتي هذا التغيير في العقلية أيضا مع تغييرات في النظام الغذائي. فيما يلي النظام الغذائي الذي تعقده ليزو كل يوم وقد ثبت أنها نجحت في إنقاص وزنه بمقدار 27 كجم بشكل صحي.
1. الصباح الباكر
كل صباح، تبدأ ليزو يومها بكوب من ماء الليمون، المعروف جيدا للهضم والترطيب. كما أنه غالبا ما يصنع العصائر الصحية من مسحوق الكاكاو وحليب الليمون والموز والجليد.
"أنا الآن أشرب حليب الليمون!" قال مازحا.
2. الإفطار مع قائمة أسلوب يابانية
كنباتية نباتية سابقة ، تضيف ليزو الآن بروتينات حيوانية إلى طعامها وتدعي أنها مستوحاة من النظام الغذائي الياباني.
"بدأت مقدمتي بالبروتين من اليابان. اقترح أحدهم أن أجرب نظاما غذائيا يابانيا ، لأنه واحد من أكثر الأطعمة صحة في العالم ، وكان يحتوي على طعامي المفضل. عندما وصلت إلى اليابان، أعجبت بمدى نظافة ولذيذ طعامهم".
قائمة الإفطار المفضلة لديه هي البيض الأبيض الكسيل (الأكواب البيضاء للبيض) ، و hashbrown من زهور kol ، والفواكه الطازجة
3. في فترة ما بعد الظهر
للمساعدة في السيطرة على الشهية ، تستهلك ليزوزو بشكل روتيني مياه شرب البطيخ. جعله عن طريق غمر 4-5 قطع من البطيخ في كوب من الماء بين عشية وضحاها. ويعتقد أن هذا المشروب منخفض السعرات الحرارية يساعد على الشمول لفترة أطول ويقمع الرغبة في الحمل.
4. الغداء
يتكون غداء ليزو من أغلفة دجاج بوفالو مع Mustard ، ملفوفة بأوراق الشجر. هذه القائمة عالية البروتين ومنخفضة الكربوهيدرات.
وقال: "بعد الاختبارات والبحوث، وجدت أن البروتين الحيواني يساعدني على امتلاك المزيد من الطاقة، وفقدان الوزن، والمساعدة في تقليل الضباب العقلي".
ومع ذلك ، لا تزال Lizzo تقدر النظام الغذائي النباتي.
"أعتقد أن النظام الغذائي النباتي لا يزال الأكثر صحة ، وفي يوم من الأيام أريد أن أكون نباتيا خاما مع نظام غذائي قلوي" ، أوضح.
وأضاف: "لكن في الوقت الحالي، هذا هو النظام الغذائي الذي ساعدني على تحقيق أهدافي وجعلني أشعر بالراحة مع جسدي".
5. بعد الظهيرة
في فترة ما بعد الظهر ، قامت ليزو بتخمير الشاي بنفسها بمزيج من الفواكه الخلابة. يفضل أن يجعلها في المنزل لتجنب الحراس والمواد الكيميائية الإضافية. هذا الشاي غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات C ، وهو جيد للهضم والهدوء.
6. العشاء
لتناول العشاء ، تختار Lizzo قائمة صحية ومشبعة ، مثل الدجاج اللاحم والأسبارغوس والجزر المطلي أو الجزر.
يساعد البروتين من الدجاج على تحسين العضلات وزيادة التمثيل الغذائي. في حين أن الأسباراجوس والجزر يوفر تناول الألياف والفيتامينات والمضادات الأكسدة.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
