YOGYAKARTA - هل شعرت ذات مرة بالهدوء والسعادة بعد تناول مشروبات معينة. على سبيل المثال عند امتصاص كوب من الشاي الدافئ أو القهوة أو الاستمتاع بوجبة خفيفة من الفاكهة الطازجة. لا يزال هناك الكثير ممن لا يدركون أن هناك بعض المشروبات التي يمكن أن تحسن المزاج.
المشروبات التي نستهلكها يوميا لا تؤثر على الظروف الجسدية فحسب ، بل لها أيضا تأثير على المزاج أو المزاج. يمكن أن يكون للمحتوى الغذائي ، والمواد الكيميائية الطبيعية ، وحتى درجة حرارة بعض المشروبات تأثيرات تخفيف أو تنعش العقل ، أو حتى تخفيف التوتر.
جاكرتا في عالم الصحة العقلية والصحة العقلية، تعد الأطعمة والمشروبات جزءا مهما لا ينبغي تجاهله. من المهم بالنسبة لنا أن نعرف أنواع المشروبات التي يمكن أن تحسن المزاج حتى نتمكن من العيش حياة أكثر هدوءا وحماسا.
فيما يلي بعض المشروبات التي يمكن أن تساعد في تحسين المزاج أو المزاج:
يحتوي الشاي الأخضر على L-theanine ، وهو نوع من الأحماض الأمينية المعروف بأنه يمكن أن يكون له تأثير مهدئ ويزيد من إنتاج موجات الألفا في الدماغ. يحتوي هذا المشروب أيضا على نسبة عالية من مضادات الأكسدة جيدة للحفاظ على صحة الدماغ وخفض مستويات الإجهاد التأكسدي.
الشوكولاتة ، وخاصة الشوكولاتة الداكنة ، تعرف باسم "معزز العطور" الطبيعي. تحتوي مشروبات الشوكولاتة الساخنة على مركبات الفينيليتيلامين التي يمكن أن تحفز إنتاج السيروتونين والإندورفين في الدماغ ، والذي يلعب دورا في التسبب في مشاعر السعادة. الطعم الحلو من الشوكولاتة يوفر أيضا إحساسا بالراحة والدفء العاطفي.
غالبا ما ترتبط كوب من الحليب الدافئ قبل الذهاب إلى الفراش بشعور من الهدوء والراحة. يحتوي الحليب على التريبوتوفان ، وهو نوع من الأحماض الأمينية التي تساعد الجسم على إنتاج السيروتونين والملاتونين - الهرمونات التي تلعب دورا في تحسين المزاج وأنماط النوم.
عصير البرتقال غني بالفيتامين C القادر على خفض مستويات الكورتيزول ، هرمون الإجهاد ، في الجسم. فيتامين C مهم أيضا لإنتاج مركبات الأعصاب مثل الدوبامين والسيروتونين. بالإضافة إلى التجديد ، يمكن للطعم الحلو للحمض من عصير البرتقال توليد الطاقة الإيجابية وزيادة التركيز ، خاصة عند الشعور بالخمول.
الحليب المصنوع من مزيج من الفواكه الطازجة ، مثل الموز أو الفراولة أو البلويبري أو المانجو ، يمكن أن يحسن أيضا المزاج. يمكن أن يوفر المشروب مزيجا ممتازا من العناصر الغذائية لدعم صحة الدماغ.
تحتوي هذه الفواكه على الفيتامينات والمعادن والمضادات الأكسدة التي تساعد على تحسين الذاكرة والتركيز وتحسين المزاج. أضف الزبادي أو حليب الليمون للحصول على بروتينات إضافية وبروبيوتيك تدعم أيضا الصحة العقلية.
مياه جوز الهند لا تنعش فحسب ، بل تحتوي أيضا على المنحل بالكهرباء الطبيعي مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم الذي يساعد على تهدئة الجهاز العصبي. عندما يكون الجسم رطبا جيدا ، تصبح الوظيفة المعرفية أكثر مثالية.
نقص السوائل أو الجفاف يمكن أن يسبب التعب بسهولة والمزاج الذي يتغير بسهولة. لذلك ، يمكن أن يكون ماء جوز الهند حلا طبيعيا لتحسين المزاج السيئ بسبب التعب أو الجفاف.
المياه المتأثرة بمزيج من الليمون وأوراق النعناع لا تزهر فحسب ، بل توفر أيضا إحساسا بالاسترخاء. الليمون غني بالفيتامين C الذي يساعد على تقليل التوتر ، في حين أن النعناع معروف بأنه عنصر قادر على تهدئة العضلات والعقل.
يحتوي القهوة على الكافيين الذي يمكن أن يحفز الجهاز العصبي المركزي ويزيد من اليقظة والطاقة. في الجرعة الصحيحة ، يمكن للقهوة تحسين المزاج والمساعدة في تقليل أعراض الاكتئاب الخفيف. ومع ذلك ، يجب أن يكون استهلاك القهوة محدودا لأنه إذا كان مفرطا ، فقد يسبب القلق واضطرابات النوم.
هذه هي بعض المشروبات التي يمكن أن تحسن المزاج لاستهلاكها عندما تكون بطيئة أو حزينة أو مكتئبة. كوب من المشروبات يكفي لجعل يومنا يشعر بتحسن. اقرأ أيضا المشروبات المناسبة للاستهلاك بعد التمرين.
اتبع آخر الأخبار المحلية والأجنبية الأخرى على VOI. ونحن نقدم أحدث المعلومات والمعلومات المحدثة على الصعيدين الوطني والدولي.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
