3 طرق عمل رمضان لتحسين صحة الجسم

رسم توضيحي (PNW Production / Pexels)

جاكرتا - خلال شهر رمضان ، يأخذ العديد من المسلمين لحظة ويركزون على تحسين أنفسهم وحياة الآخرين. هناك العديد من الفوائد من هذا ، للأفراد والأشخاص من حولهم ، ولكن هذا يمكن أن يكون له أيضا تأثير إيجابي على صحة الجسم.

فيما يلي ثلاث طرق لممارسة رمضان لتحسين الصحة والرفاهية ، إطلاق كليفلاند كلينك ، الاثنين ، 24 مارس.

من خلال مساعدة الآخرين ، لا تخلق فرقا في حياة الآخرين فحسب ، بل تحسن أيضا رفاهيتك البدنية والعاطفية. ترتبط الإجراءات بصحة أفضل ، بما في ذلك انخفاض ضغط الدم ، وزيادة احترام الذات ، وعدم الاكتئاب ، وانخفاض مستويات الإجهاد ، وطول العمر ، وزيادة السعادة. ما يسمى ب "السعادة لأنه يساعد" هو التأثير العصبي للنعمة ، مما ينشط أجزاء من الدماغ المرتبطة بالمتعة. تبحث العديد من المساجد عن متطوعين لتوزيع صناديق الطعام على الأقل حظا بالسعادة. التبرع بوقتك في أنشطة مثل هذه هو طريقة رائعة للمشاركة.

يتيح لك التأمل والوعي الكامل أن تكون حقا في الوقت الحالي من خلال الابتعاد عن ضغوط الحياة اليومية والاعتراف بعقولك ومشاعرك. من خلال القيام بذلك بانتظام ، يمكنك تقليل القلق والاكتئاب. أظهرت دراسة نشرت مؤخرا أن المشاركين الذين يعانون من اضطرابات القلق العامة أظهروا مستويات أقل بكثير من التوتر بعد دراسة تقنيات الوعي الكامل. يعرف هذا التمرين أيضا باسم تحسين النزاهة العقلية ، مما يجعل من الأسهل التركيز على النوايا الإيجابية خلال فترة الصيام.

كلما أمضيت المزيد من الوقت مع أحبائك ، زادت مشاعرك ورمضانك بشكل صحي ، كلما كانت فرصة تقدير التكاتف مع أحبائك. وجدت الأبحاث أن مستويات الاكتئاب أقل لدى أولئك الذين تزيد أعمارهم عن 50 عاما والذين يلتقون بالعائلة والأصدقاء ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع. التجمع لفتح الصيام أو زيارة المسجد يدرب العقل أيضا ويحسن الوظيفة المعرفية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن فوائد الأكل معا ، مثل فتح الصيام ، يمكن أن تكون مفيدة للأطفال. وقد وجد عدد من الدراسات أن تناول الطعام مع الأسرة يساعد على تحسين نمو اللغة.

يدعوك الشهر المقدس إلى قضاء بعض الوقت في التفكير والتركيز على الأشخاص المحبوبين والامتنان. وبالتالي ، فإن الفوائد الصحية واسعة النطاق ويمكن أن تكون مفيدة خلال شهر رمضان وبعده.