YOGYAKARTA - التمرين ليس جيدا للعضلات والصحة العامة فقط. ولكن نشاط التعرق هذا جيد أيضا لصحة الجلد. تظهر الأبحاث أن التمارين الهوائية وارتفاع القدرة على التحمل يمكن أن تساعد في منع علامات الشيخوخة على الجلد. ولكن تحتاج إلى منع تلف وبناء حب الشباب على الجلد من خلال نصائح للعناية بالبشرة قبل وبعد التمرين التالي.
عند الخروج من المنزل ، من الضروري ارتداء واقي الشمس مع الحد الأدنى من واقي الشمس 35. نصيحة طبيب الأمراض الجلدية المعتمدة Deirdre Hooper ، دكتوراه في الطب. تأكد من اختيار منتج واقي الشمس يحمل علامة "غير مألوف" حتى لا يسد مسام بشرائح بشرتك. واقي الشمس ، يجب تطبيقه على الوجه والأذنين والرقبة وأعلى الصدر والجزء الخلفي من الرقبة.
يقول هوبر إنه لا بأس بعدم غسل الوجه قبل التمرين. ولكن قد يكون من الممكن أن يكون فوضى ، خاصة إذا كنت ترتدي الماكياج. لذلك ، يقترح Hooper أنه من الأفضل تنظيف مكياج الوجه أولا قبل التمرين. لأن الماكياج السميك المتصل يمكن أن يتسبب في انسداد الأبواب. تجنب أيضا ارتداء مرطب سميك جدا قبل التمرين.
وقد تطور اتجاه الأسد في الآونة الأخيرة. عند الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، يرتدي الناس الأسد. حتى عند الإفطار قبل ممارسة الرياضة ، فإن ارتداء الملابس الرياضية يعتبر طبيعيا أيضا. لكن ارتداء الأسد لفترة طويلة جدا يمكن أن يجعل مناطق معينة تتعرق ويخلق بيئة للبكتيريا تنمو. خاصة بعد ممارسة الرياضة ، تحتاج إلى الاستحمام بعد ذلك. في ذلك الوقت ، اغسل واجهك لإزالة العرق والزيت والجراثيم المتراكمة. ارتد معقم الوجه الذي يناسب نوع بشرتك.
إذا كنت لا تستحم في مركز اللياقة البدنية ، على الأقل تنظيف وجهك قبل التعبئة والتغليف والمغادرة. تجنب غسل الوجه بقسوة وحدد منظف ناعم أو خفيف. بعد غسله نظيفا ، ضع مرطب خفيف قائما على الماء.
قبل ممارسة الرياضة ، تأكد من ارتداء واقي الشمس ، وكذلك بعد غسل وجهك عند الانتهاء من جلسة التمرين. إطلاق الصحة اليومية ، الجمعة ، 21 مارس ، واقي الشمس يحمي الجلد من الأشعة فوق البنفسجية التي تضر بالكولاجين. هذه نصائح للحفاظ على الجلد ملتهبا وخاليا من العفن.
بعد التمرين ، يقترح المدرب عادة التبريد. وبالمثل للبشرة ، تحتاج أيضا إلى القيام بالتبريد. أثناء التمرين ، تزداد درجة حرارة الجسم. وبالمثل على منطقة الوجه ، ثم لمنع تلف الجلد ، قم بهذه النصائح.
الأشياء التي يتم القيام بها للعناية بالبشرة قبل التمارين الرياضية وبعدها سهلة نسبيا. ثم يمكنك التعود على النصائح المذكورة أعلاه لتقليل المشاكل على الجلد.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #دونالد ترمب #2026 World Cup #bgn #konflik timur tengahجمع
